Oletko Worry Wart? Miten päästä vapaaksi ja takaisin sinun Life

"Worry ei auta huomisen ongelmia, mutta se ei pilata päivän onnea."
~ Tuntematon

tunnet sen noususuunnassa päälle pidät pahaa unta. Yksi pieni ajatus, se alkaa kaivoon vatsassa kuin säröt ja nopeasti rakentaa vauhtia heikentävistä pelko. Et voi siirtää. Et voi hengittää. Olet loukussa, panttivankina elämästäsi ...

Miksi huolestua? Miksi käytämme niin paljon aikaa ajatella pahin mahdollinen tulos tilanne, vain ymmärtää, että pelkomme olivat täysin perusteettomia? Miksi me viihdyttää niitä kironnut "mitä IFS"?

- Mitä jos saan auto-onnettomuuteen?
- Mitä jos menettää työni?
- Mitä jos menettää taloni?
- Entä jos saan sairas ja ei voi maksaa laskuja?
- Mitä jos mieheni /vaimoni jättää minut?
- Mitä jos en ymmärrä?

On 2 lopputulokset huolestuttava :
1. Olet huolissaan turhaan koska pahin huoli ei tullut totta
2. Olet huolestunut niin paljon, että pahin huoli ei tullut totta

Molemmissa tapauksissa, olet hukkaan niin paljon arvokasta aikaa ja onnen huolestuttava. Olet tehnyt itsellesi kurja ja epäilemättä monet ihmiset ympärilläsi.

Huolestuttavaa on opittua käyttäytymistä - tavanomainen tapa ajatella ja olla. Jos ymmärrät vetovoimanlaista, katsovat, että jatkuva huolestuttava saattaa jopa aiheuttaa, mitä olet murehtia. Jos se ei estä sinua kappaleita, niin mitä olen aikeissa jakaa ei auta sinua.

huolemme

Suurin osa mitä me murehtia meillä ei ole valvoa, koska siihen liittyy muita ihmisiä tai tilanteita. Et voi muuttaa muita ihmisiä tai tehdä asioita tapahtuu, kun siihen liittyy joku muu kuin sinä. Tämä on hukkaan huoli aikaa.

Toinen merkittävä aihe hätää kuuluu "turhia" -luokkaan. Tämä sisältää mitä muut ihmiset ajattelevat meistä, mitä tänään syötäisiin, mitä pukea, myöhässä, argumentteja ja konflikti, joka ei ole tapahtunut .... saat kuvan.

Alle 5% siitä, mitä me murehtia asioita, joita voimme valvoa.

"On suuri ero hätää ja huolta. huolissaan henkilö näkee ongelma, ja asianomaisen henkilön ratkaisee ongelman."
~ Harold Stephens

karkaa & Vallata elämäsi

Koska aika on yksi hyödyke, jota ei voi ostaa, vuokraa, vaihda tai lainata enemmän, ei ole järkevää takaisin niin paljon tästä sisällöstä kuin voit? Miten teet tuon? Ota erilainen lähestymistapa huolet:

1. Release huolestuttaa, että sinulla ei ole mahdollisuutta valvoa
Oletko koskaan ollut huolissaan rakkaansa, joka on vakavasti sairas tai on ollut onnettomuudessa? Tämä on esimerkki, jossa ei ole valvoa lopputulokseen. Onko se opetus hätää tietämättä tämän? Luultavasti ei. Ottaen kuitenkin huomioon, että sinulla on 2 valintoja mitä ajatella (huoli tai positiivinen vakaumukseen), pitää valita uskoa, että kaikki on hyvin. Tämä tekee
paremmin ja lähettää ulos positiivista energiaa toiselle henkilölle.

2. Kohtaa Worry Head-On
Niissä tilanteissa, että sinun on valvoa, sinulla on valta ratkaista ongelma, joka pitää sinut hereillä huoli. Kohdata ongelma pään. Mitkä ovat mahdollisia ratkaisuja? Vain asettamalla itsesi ongelmanratkaisuun tilassa poistaa tai oppitunti ahdistusta.

3. Take Action
Olet juuri brainstormed joitakin ratkaisuja. Jos päätös on tehtävä, jotta se. On todennäköistä, että kun teet päätöksen, jonkinlaisia ​​toimia tarvitaan. Ota että ensimmäinen askel kohti ratkaisua. Tulet huomaamaan, että mitä olit murehtia ei ollut vaivan arvoista aikaa, kun kaikki. Toiminta on vastalääke pelkoa ja huolta.

4. Rentoudu
Worry luo uskomattoman määrän jännitystä kehosta. Jännitystä ja stressiä, kun annetaan vapaat kädet voi johtaa sairauteen. Making tietoista pyrkimystä rentoutua on yksi helpoimmista tavoista karkottaa huolet. Harjoitella syvä hengitys sulkemalla silmät ja pitkät syvään henkeä pari minuuttia. Tyhjentää mielen huolia ja toista "rentoutua" itsellesi. Vain muutaman minuutin tunnet jännitystä jätä kehon.

5. Kirjoita It Out
kirjaaminen on yksi parhaista terapeuttinen työkaluja meille. Kirjoita, mitä olet murehtia ja kaikki mahdolliset ratkaisut. Kaada sydämesi kyllyydestä sivuilla. Tämä vastaa jakaa hyvä ystävä paitsi sinua välttämään ottaa joku vakuuttaa pelkosi - joka tietysti pitää sinut hätää tilassa. Kun aloitat kirjallisesti huomaat, että huolet eivät ole niin vakavia kuin luulet. Tunnet paremmin ja olla valmis siirtymään.

6. Pidä huolta itsestäsi
Nuku tarpeeksi, syö terveellistä ruokaa, juoda paljon vettä ja saada liikuntaa. Mitä tällä on tekemistä hätää? Terveessä ruumiissa on paremmat selviytyä odottamattomista, ajattelee luovasti, ja on vahvempi henkistä valtaa. Mistä pääsemmekin ....

7. Engage Your Brain
Meillä on merkittävä "ajattelua" valtaa. Itse asiassa, olemme löytämässä kuinka paljon ajatuksemme luovat todellisuutemme. Kun huomaat huolestuttava, heti muuttaa että hätää ajatuksia paras mahdollinen tulos. Häiritä aivosi upottamalla itsesi positiivinen kirjoja, audiona, ja ohjelmia tai kuunnella musiikkia, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä. Voit olla vain yksi ajatus kerrallaan - valitse valtuuttamisesta yksi yli yhden, joka ei tee sinusta tuntuu hyvältä.

Kuten oppiminen ajaa polkupyörällä, tämä saattaa tuntua hankala aluksi. Hyvin pian vaikka se tulee tavanomainen ajattelutapa, jonka avulla voit irrottautua hätää sykli ja takaisin elämääsi.
.