Stressin hallinta käyttäen Senses

On paljon keskustelua, kuinka monessa meillä on todellakin, mutta me yleensä tunnustaa aistimme sisältävän: näkö, kosketus, maku, haju ja ääni. Vaikka huomio ei saa maksaa sille, käytämme aistit hallita kaikenlaisia ​​tunteita joka ikinen päivä. Tunteet kuten: onnellisuus, optimismi, contentedness, ja toiveikkuus ei yleensä pidetä ongelmallisena. Olemme vain tuntuu hyvältä. Kun tunnemme näin, olemme joskus ajatellut miellyttävä ajatuksia, tai kuunnella haluamaasi ääniä, käytämme aisteja.

Turhautuminen, viha, ahdistus ja ärsytys on joitakin tunteita, jotka johtavat stressiä, jos ne eivät ole hallinnassa. Voimme tehdä tämän muuttamalla tapaamme ajatella tunteet, muuttamalla jotkut tekijä, joka mahdollistaa muutoksen tavalla tunnemme. Stressi on osa jokapäiväistä elämää ja miten reagoimme se määrittää, miten me vaikuttaa se.

vaihtaminen kuinka stressaavaa tilannetta koetaan, tai reframing yksityiskohtia, voi merkittävästi vähentää tunne viha, ahdistus, turhautuminen, ja yleensä tunne käsistä.

Visual- Keskittymällä esine, kuten suihkulähde tai kynttilän liekki, voit tutkia osia mitä aiheuttaa stressiä ja yrittää saada hallintaan tunteita. Toinen tapa käyttää näky mielessä on lukea mielenkiintoinen kirja. Häiritsevät itsesi stressiä aikaa voit palata tuoreempaa näkökulmasta.

Tactile- Käytä stressi pallot, käydä suihkussa, liikunta, venyttää lihaksia, saada hierontaa, tai lemmikkieläinten eläin. Nämä muodot touch voi auttaa vähentämään stressiä tunteita.

maku-Juo vihreää teetä tai yrttiteetä sen rauhoittava ominaisuuksia. Valmista ja /tai syödä suosikki aterian tai yksikössä ruoka. Ruoka ja juoma voi olla rauhoittava. Varo overindulge alkoholin kulutusta. Alkoholin väärinkäytön voi johtaa negatiiviset stressitekijöitä.

Smell- Aromaterapia öljyt ja voiteet ovat hyviä lähteitä stressin vähentäminen. Suosikki kukka, hajuvesi tai tuoksu, joka laukaisee hyvä muisti voi jättää tilassa rauhallinen.

Äänieristys Kuuntele ääniä veden kuuluvat suihkulähde, tai aaltoja Valsattu äänen koneen. Menee noin päivä Klassista musiikkia taustalla voi lievittää stressiä. Vaikka äänet hiljaisuus voi tehdä ihmeitä saada uutta tietoa stressaavaa tilannetta.

Ota aikaa pysähtyä ja ajatella ennen reagoimaan stressiin. On todennäköistä, että sinulla on enemmän sisältöä lopputulokseen. Pitkäaikainen stressi suhtautuu kielteisesti veronsa kehon, sekä fyysisesti että henkisesti. Hyödynnä monia stressi lievittää menetelmiä elää onnellisempi ja terveempinä.
.