Viestintä ja itsehallinnon vähentää Stress

Ei tarpeeksi aikaa, pomo ajaa työn valmistuvan, lapset ärsyttävät sinua, laskut maksaa, ostokset tekemättä, kotitöitä tehdä, kumppani pyytää apuanne ...

Kuulostaako tutulta skenaario elämässäsi? Stressi on aina meidän kanssamme valvoa, mitä teemme ja miten me tunnemme. Jos olet stressaantunut teet asiat nopeammin ja unhappier tavalla. Voit joko tulla aggressiivisia muita ihmisiä muotona vapauttaa stressiä tai tulet nöyrä piilottamalla stressi.

Tulemalla aggressiivinen kohti toista henkilöä, se tilapäisesti tuntuu okei, mutta sitten todellisuus potkuja kuin tunnet jopa lisää korostivat vahingoittaa toisen henkilön. Kun olet nöyrä ja piilottaa stressiä, se sisäisesti syö sinua vahingoittaa tunteita ja suhteita.

Kun stressiä, viestintätyyli muuttuu vastauksena tilanteeseen. Voit siirtyä viileä ja kerätään henkilö yksi hetki, jolloin ei stressiä, mutta kun stressaava tilanne törmää sinun siedettävissä kynnys teidän rauhallinen tyyli vaihda aggressiivinen tai alistuva käyttäytymistiloja.

Mitä käyttäytyminen putoat takaisin vuonna stressaava tilanne on yksi olet ollut mukava käyttää aiemmin, että todennäköisesti on "suojattu" sinua. Se on luonnollinen ihmisen sukupuuttoon rakennettu sisällä meille, että käytämme estää ulkoisten tekijöiden ja kuunnella sisäpolitiikkaan. Olet luultavasti nyt on mahdollisuus ymmärtää, että kun olet stressaantunut alatte sulkea pois ulkoiset tekijät, kuten miten muut ihmiset tuntevat kuin ihmissuhdetaidot alkaa vähentää Alatte vain osoittaa huolta, mitä sisäiset tekijät kertovat sinulle.

Kun joku on ylittänyt niiden siedettävä stressiä tasolla, kertomalla heille saada "toimia yhdessä" tai miten tehottomia nykyisen viestintä on usein ei toimi.

Sinun täytyy oppia tapoja hallita stressiä ja anna sen saada parempi teistä ja ihmiset ympärilläsi. Stressi motivoi meitä toimimaan mutta se liian usein toimii meitä vastaan. Olen keksiä parhaita tapoja ja tekniikoita hallita stressiä:

1) Ennaltaehkäisy - Kuten kerron jollekin, joka on liian korosti saada "toimia yhdessä" on usein tehoton, luultavasti yksi parhaista strategioista hallita stressiä estää itse tai joku muu pääsemästä korkea stressiä. Voit sisällyttää muita stressin hallinta tekniikoita alla osaksi stressaavaa tilannetta ennen kuin on liian myöhäistä. Ehkäistä ja vähentää ongelma on erittäin tehokas omahoitoon tekniikkaa.

2) Anna muut yksin - Jos toinen henkilö ei ole mukana, jätä ne yksin. Se on niin houkuttelevaa vapauttaa stressiä muita ihmisiä. Älä kohtele ihmisiä sopimattomasti. Kohtelemalla heitä, miten he eivät halua käsitellä, voit rakentaa stressiä, jonka he mielellään laittaa takaisin sinulle. Jos joku aiheuttaa stressiä, sinun täytyy käsitellä henkilö selittää heille, miten sinusta tuntuu, miksi sinusta tuntuu, että tapa, ja mitä voidaan tehdä korjata ongelman. Ei stressiä pois henkilö keskittymällä teidän syy on korostanut suoraan henkilö vaan keskittyä ongelma. Sitä ongelma suuntautunut eikä henkilö suuntautunut.

3) Itsensä ymmärtäminen - Sinun täytyy hallita itseäsi ja hallita tunteita. Sinun täytyy olla tietoinen, jos olet hoitavan henkilön asianmukaisesti, koska stressi. Sinun täytyy tietää, että olet stressaantunut, miksi olet stressaantunut, ja keinoja hallita stressiä.

4) Vastuu - Kun ottaa vastuuta, asut totuudessa. Et uhriksi muille. Alatte ohjata ja luoda tunteita. Lopetat syyttämällä muita, mitä sinulle on tapahtunut ja tulet ennakoivaa määräysvaltaa tunteita, ajatuksia, ja korostaa. Hyväksymällä vastuu tapa hallita stressiä, aloitat itsehillintää.

5) Itsehillintä - Olet täysin hallita tunteita. Se oppiminen hallita mielessä, että et oikein hallita stressiä. Tässä on teidän itsekuria potkuja. Muut ihmiset eivät pääse mieleen ellet anna heille lupaa. Sinulla on täysi hallinta oman tunteita ja toimia. Kuitenkin olet kyky olla hallita tunteita ja toimet riippuvat halu, kuria, ja taito asettaa.

6) Älä huolehdi - huolestuttavaa on erittäin tuhoisaa terveydelle. Kyse on tulevaisuuden ennakointi ja tee mitään asialle. Jos teit jotain ennakoiden tulevaisuudessa, sinun olisi tällöin suunnittelu ja huolehtimatta. Yrität ajatella mitä tapahtuu lähitulevaisuudessa, mutta mitään muuta kuin turhia ajatuksia esiintyy. "Mitä jos ..." "Mitä tapahtuu ..." Lopeta elävät tulevaisuudessa ja miettiä, mitä voi täysin hallita nyt. Että on, ajattele tänään!

7) Älä pysyä paikallaan - Kun tunne alas, se on helppo heittää pyyhkeen kehään ja antaa periksi. Winston Churchill sanoi: "Jos olet menossa helvetin läpi, jatka." Älä lopeta ja anna periksi. Kehotan sinua lopettamaan, rentoutua, ja olla fiksu, mutta eivät menetä sitkeyttä pitää käynnissä. Jos olet menossa läpi kauhea laastari elämässä, lopettamalla siellä pysyt kauhea laastari.

8) Mene pois - Saatat tarvitsee vain mennä pois hieman virkistää mieltäsi. Jos sinulla on varaa mennä Karibian risteily, tehkää se! Meille, jotka eivät voi tehdä sitä, mennä kävelylle tai työ-out. Olemalla aktiivinen vapautat hormoneja, jotka counter stressi. Koska pois stressiä myös vie ajatukset pois ongelma ja antaa sinulle selkeämpi ajatuksia ja tunteita.

9) Ole joustava - Stressi on kuin auringonnousun ja auringonlaskun. Se on väistämätöntä. Sinun täytyy pystyä tunnistamaan, milloin toiset korostivat lukemalla niiden sanallinen ja sanaton kieli sitten säätää vastaavasti. Ole joustava menemällä vähän pois tieltä heille auttaakseen heitä väliaikaisia ​​tarpeita ja toiveita. Älä käytä ympäri maailmaa heille mutta tehdä enemmän tietoisia ja vastaaja niistä.

10) Kysy muita - On erittäin hyödyllistä pyytää muita mitä teet, kun annat tämän kynnyksen tasolle, jossa alatte sulkea pois ulkoiset tekijät. Vain kysyä heiltä, ​​mitä olet ja miten se saa heidät tuntemaan, kun olet stressaantunut. Pyydätte muut, koska arvioitaessa itseäsi, kun sinulla on raskas tunteita tiedetään olevan virheellisiä tietolähde. Ymmärtämällä viestintä vastauksia Syvennät itse ymmärrystä ja rakentaa lisää tietoisuutta ja itsehillintää.

Stressi ei pitäisi tehdä meistä kurjia. Saimme kyky tuottaa stressiä tehdä asioita muuten olisimme istuu meidän laiska behinds. Oppia näitä tapoja hallita stressiä, ja sinulla on stressiä kunnossa ja ei teitä siitä.
.