Niskakipu-Emerging Office Complaints

Viime keskustelun Jim, mies asiakkaiksi fysioterapia toimisto:

Jim: “ lihasjännitystä jalkani tekee paljon paremmin. &Rdquo;

RT: “ Sinun pitäisi pystyä palata pelissä Racquetball tänä viikonloppuna. Mutta ottaa rennosti. Helpottaa takaisin peliin joten älä &'; t uudelleen vahingoittaa että lihas. &Rdquo;

Jim: “ voin &'; t odottaa pelata uudelleen. Muuten, onko sinulla mitään voisin tehdä arkuus niskaani? &Rdquo;

RT: “ Joo, voisin näyttää sinulle muutamia venyy. Se &'; helppoa kamaa. Kokeile niitä viikonloppuna. Ja jos he eivät &'; t auttaa tehdä ajanvarauksen kanssa lääkärille, saat reseptiä ja me &'; ll arvioida ja hoitaa niskakipu. &Rdquo;

Jim: “ Hei, voin tuntea nämä osuuksilla vetämällä kipeä alueilla. I &'; ll kokeilla niitä viikonloppuna. Kuinka usein? &Rdquo;

RT: Kokeile kerran tai kahdesti päivässä kunnes seuraavan vierailun maanantaina. Sano, sanoit töissä tietokoneella koko päivän, ei tehnyt &'; Etkö? &Rdquo;

Jim: “ Joo, ohjelmoijana.

RT: &"; Kuinka monta tuntia viikossa ? &";

Jim: “ Tietoja neljäkymmentäviisi-viisikymmentä. &";

RT: “ Kukaan muu valittavat kaulan arkuus jossa työskentelet? &";

Jim: “ Kyllä, ne kaikki. &";

RT: “ Ja kuinka monta ihmistä se on? &";

Jim: “ kuutisenkymmentä. &";

RT: “ My, minun, minun. Joku on katsottava tätä. &Rdquo;

tulin tähän johtopäätökseen samanlaisia ​​keskusteluja opettajien, asianajajien, apulaishallintovirkamiehiin ja asiakaspalvelun edustajat, vain muutamia mainitakseni. Onneksi maanantaina Jim kertoi, että kipu oli mennyt, ja että hän aikoi käyttää näitä venyy ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä aikana hänen työpäivä.

Katse tutkimus asiasta huomasin että 15% ja 30% työskentelevien toimistossa, jossa oli Niskavammat lääkärinhoitoa vaativa. Oma selvisi suurempi määrä ihmisiä taistelee ajoittainen niskakipu, kipu ja jäykkyys Laajennetun aikaa tietokoneella.

Nämä ovat terveillä henkilöillä, suurimmaksi osaksi, jotka voidaan mainita niiden niska hartia kipu valituksen aikana rutiini lääkärintarkastus lääkäri &'; s toimisto. Monissa tapauksissa he ovat eronneet itse siitä, että niska kipu on osa heidän työoloihinsa ja on jotain he joutuvat elämään. Yrittäessään poistaa arkuus he ovat käyttäneet over-the-counter kipulääkkeiden, ihovoiteiden, kuumat suihkut, tai vain istuu ja odottaa arkuus mennä pois. Usein niiden kaula valituksia kärjistyä pisteeseen, että ne täytyy nähdä lääkäri ja on neljä tai enemmän viikon fysioterapia hoitoja.

Mutta muutamia yksinkertaisia ​​ennaltaehkäiseviin tekniikoihin voidaan käyttää työssä jossa välttää niska selkäkipu tai tarjota niskakipu helpotusta toimistotehtävissä. Tavoitteena ei ole ainoastaan ​​estää vahinkoa mutta välttää sen muuttaminen krooninen niskakipu kunnossa. Asiakkaani ovat näitä tekniikoita osana kotiteht suunnitelma ja käyttää niitä tarvittaessa.

Vaikka ihmiset ovat kiireisiä nykyään, harvat ovat riittävän aktiivinen auttaa ylläpitämään lihaskuntoa. Nämä väsynyt ja kiireinen toimistotyöntekijöitä ja johtajien täytyy sovi kuntoilun lisäksi muista toiminnoistaan.

Olen nähnyt aktiivisia ja istumista ihmiset tarvitsevat ehkäisyä. Vaikka aktiivinen yksilöiden asianmukaista lihaskuntoa täytyy lisätä asianmukaiset venyttely heidän päivittäistä rutiinia tukahduttamaan kaulaan arkuus.

terve rutiini pitäisi koostua vähintään 30 minuutin toiminta-päivässä. Tämä toiminta voidaan jaettu 10 minuutin jaksoja klo otolliseen kertaa koko päivän. Lisää vähemmän kiireinen päivää ja kuin pystyt. Venyy ja liike toimintaa voidaan suorittaa ennakoivasti ennen pitkäaikaista toimintaa työpöydän ääressä tai tietokoneen. Ne ovat myös hyödyllisiä aikana vietetty aika tietokoneen, ja sen jälkeen vähentämään jälkivaikutuksista pitkän istunnon.
.