Haluatko elää terveempään elämään? Hallitse aikaasi!

minulla oli ilo äskettäin puhua noin 500 työntekijää Kalifornian Franchise Verohallitus noin ajankäyttöä ja tuottavuutta. Pyysin yleisöä tekemään itsearvioinnin, johon sisältyi vastaamalla joukko kysymyksiä niiden ajankäyttö. Yksi kysymyksistä oli “ Mikä on yksi asia, että haluat tehdä päivittäin? "Suuri osa yleisöstä vastasi samansuuntainen: liikunta, syödä paremmin, parempaa huolta terveydestään, jne. Tämä ei yllätys minulle, koska poikkeuksetta että taipumus olla yksi alkuun vastausten kun olen tämän kysymyksen ketään, iästä, sukupuolesta, ura, siviilisääty, jne

Tämä sai minut ajattelemaan, että aika hallinta (tai sen puute!) on mitä näyttää s estää useimmat ihmiset elävät terveempää elämää.

Kun ajattelet harjoitusohjelman tai ruokavalio-ohjelma, yksi tärkeimmistä osista tekee aikaa. Aika ja liikunta, uni, ota vitamiineja, osta ravitsevaa ruokaa, valmistaa että ruoka, istua alas ja syödä se, ja enemmän. Monille ihmisille, kun heidän elämäänsä hommiin ja stressaavaa, heidän terveytensä tottumukset ovat yksi ensimmäisistä asioista mennä . Silti me itse tunnistaa, että tämä on todellinen prioriteetti meille ja jotain haluaisimme keskittyä joka päivä. Ja liikunta ja syö hyvin on todella todennäköisesti auttaa meitä aikoina stressiä. Joten jos haluat olla terveempiä, avain on ajanhallinnan!

auttaa lisäämään menestystä, tässä on muutamia ajanhallinta vinkkejä nimenomaan suunnattu elää terveellisempää elämäntapaa:

Tee tapaamisia Yourself ja Kunnioita niitä.
puhun tästä paljon asiakkaani ja minun yleisöille. Meillä on taipumus kunnioittaa tapaamisia muiden ihmisten kanssa, mutta ei itsestämme. Valitse kun olet menossa liikunta, ja laita se kalenteriin tapaaminen. Sitten kunnioittaa että nimittäminen samalla tavalla kuin jos olisit tehnyt toisen henkilön kanssa. Tee sama asia istuu alas ja syöminen aterian, pikemminkin kuin jättää aterioita väliin tai tarttumalla jotain epäterveellistä. Tee ateria aika tapaamisen kalenteriisi. Kun minulla on kiireinen ylös päivä, joskus unohtaa syödä. Kun huomasin, että oli tulossa paha tapa, aloin varaus todellinen ateria aika kalenteriini ja muistutuksen asettaminen. Kuulostaa typerältä, mutta se toimii.

Suunnittele etukäteen terveellisen ruokavalion.
Me kaikki tiedämme, että kun olemme liikkeellä, ja älä lopeta syödä hyvin, emme tee hyviä valintoja. Osta ja varastossa jääkaapin ja keittiön kaapit (ja auton, salkku ja kukkaro liian!) Napata-and-go välipaloja, jotka ovat terveellisiä, kuten hedelmiä, vihanneksia, vähärasvainen jogurtti ja juusto, mantelit, ja mysliä baareja. Järjestää aterioita etukäteen ja tehdä ostoslistan, niin että et ole seisomassa supermarketista mietin, mitä aiot syödä koko viikon. Käy paikallisen viljelijän markkinoille, jos on olemassa yksi lähellä sinua ja varastoida tuoreita paikallista ruokaa. Kokki suurempia annoksia niin että sinulla on terve tähteet napata viikolla. Avain syö terveellisesti ... Suunnittelu!

Get Moving.
Tartu työtoveri varten 10 minuutin kävelymatkan aikana lounas aja polkupyörällä töihin, ottaa portaita hissin sijaan. Jopa maltillinen toiminta, kuten puutarhanhoito ja leikkii koiran, voi parantaa yleistä terveydentilaa. Jos rakastat mittareita ja ovat kilpailukykyisiä kuten minä, kokeile yksi monista vapaa apps puhelimen tai muun laitteen seurata kaloreita ja liikunta. Käytän LoseIt.com seurata minun ravinnon ja Runkeeper.com seurata minun liikuntaa. Toki se vie vain muutaman minuutin kirjautua kaikkea, mutta se on meidän ll arvoista pitkällä aikavälillä, koska se pitää sinut raiteilleen.

Get Your kauneusunet.
Edut uni ovat loputtomat --more energia, vähemmän stressiä, auttaa loitolla tauti, parantaa tuottavuutta - mutta useimmat meistä eivät saa tarpeeksi. Tee se prioriteetti ladata kehon saamalla vähintään 7 tuntia yössä. Luota minuun, kiität minua.

Buddy Up.
Etsi ystävä, työtoveri, paikalliset käynnissä ryhmä, tai jopa perheenjäsen, joka haluaa käyttää ja syödä hyvin ja kaveri ylös. Ottaa vastuun kumppani on osoittautunut lisätä mahdollisuuksia saavuttaa tavoitteesi ja ylläpitää niitä. Plus, se tekee pahus paljon hauskempaa!

realistinen suunnitelma liikunnan ja ruokavalion on yksi tärkeimmistä muutoksista voit tehdä parantaa elämääsi, fyysisesti ja emotionaalisesti. Sen ei tarvitse olla perinpohjaisesti. Se voi auttaa sinua ajatella saada kuntoon kuin valinnan teet oman terveyden sijaan sovittamalla tietty housut. Kyllä, kunnon tekee sinulle houkuttelevammaksi, seksikkäämpi, ja varmempi. Mutta mitään askel otat - – kävely vain hieman enemmän, lisäämällä terveellisemmän ruoka päivittäin - – auttaa myös alentaa riskiä taudin ja masennuksen. Ymmärrän, että paino, ruoka, ja motivaatio ovat erittäin monimutkaisia ​​kysymyksiä. Mutta emme voi kieltää, että kunnon parantaa ja luultavasti pidentää elämäämme. Ja se on paras syy kunto että voin ajatella.

Joten seuraavan kerran löydät itsesi sanomalla "Minulla ei ole aikaa [täyttää tyhjän kanssa tahansa terveys ja kunto activity]," muistaa, että avain on terveempiä on ajanhallinta. Sitten laittaa näistä ajanhallinnan vinkkejä hyvään käyttöön!
.