Creatine- Jokainen Teini Must tarvitsee Know

kreatiini löytyy luonnollisesti nikaman. Se on typpi orgaaninen happo. Täydentää kreatiinia käytetään urheilijoiden ja muiden kehon rakentajia parantaa energian tasoilla. Hermosolut ovat myös hyötyneet. Kreatiini tulee kreikan sanasta &'; Kreas &"; mikä tarkoittaa lihaa. Tämä oli ensimmäinen saapuvat Michael Eugene Chevreul vuonna 1832 jotka antoivat sille nimen kreatiini. Hän näki, että se oli osa luustolihasten. Kreatiini ei ole steroidi. Sitä esiintyy luonnollisesti kehossa.

Kreatiini pääasiassa ottanut ihmisiä, jotka haluavat rakentaa kehoaan. Tämä parantaa urheilullinen suorituskyky ihmisiä, jotka osallistuvat urheiluun. Se lisää lihasmassaa. Se on yleensä otetaan kreatiinimonohydraattia tai kreatiini etyyliesteri. Se voidaan ottaa jauheena juoda tai kapseli. Se on hyödyllistä, jos kreatiini on otettu korkea gylcemic indeksi hiilihydraatteja.

Kun kreatiini lisää painonnousua noin 1 kg. viikossa. Myös veden säilyttäminen. Niin, ihmiset ottaen kreatiini pitäisi täydentää sitä nesteitä. Ottaen kreatiini lyhytaikaisesti on turvallista. Tärkein työ kreatiini on antaa energiaa treenata pidemmän aikaa, rakentaa painoindeksi (ei lihasvoima) ja antaa puuskittain energian tiettyjen urheilullinen kuten pyöräily. Urheilu henkilöt, kuten koripallo, jalkapallo ja baseball pelaajat ottavat kreatiini.

Teini yleensä halua olla erinomainen runko. Rakentaa painoindeksi ja parantaa urheilullinen suorituskyky, he turvautuvat ottaen kreatiini. Tämä on helposti saatavilla. Tämä on yleensä hyvä käyttää aikana off season koulutus. Niiden vaikutus teini ei ole vielä täysin tutkittu. Kuitenkin &'; American College of Sports ja lääketiede &'; ei suosittele käyttöä kreatiini kuka tahansa on alle kahdeksantoista vuoden ikää. Jos se otetaan, se olisi lääketieteellisesti määrätty. On otettava valvonnassa. Teini pitäisi ottaa hyvin tasapainoinen ruokavalio. Kreatiini täydentää olisi hyötyä hänelle /häntä vakavia koulutusta, jota toteutetaan. Vanhemmat, valmentaja, urheilullinen kouluttaja ja lääkäri kaikkien pitäisi olla mukana valvonnassa teini. Tällaisessa tapauksessa teini, joka on vakava urheilija voi ottaa kreatiini. Näin myös huolehdittava siitä, että hän /hän ei ota anabolisia steroideja. Kreatiini ehkä toimi kaikille. Joten, lääkäri voisi päättää teini tulee ottaa sitä tai ei.

Joidenkin mielestä saattaa olla vain lievää parannusta suorituskyvyssä vaikka kreatiini tehdään. Joten, kun nuoret on otettava se, se on parasta ryhtyä vähemmän kuin suositeltu annos. Se on turvallisempi urheilija ymmärtää pitkän aikavälin vaikutuksia f kreatiinia ja niiden haittoja ennen tämäntyyppisten täydentää. Ei ole tutkimus kertoa meille vaikutuksesta pitkäaikaiseen käyttöön. Monet teini-ikäiset ovat riippuvaisia ​​kreatiini. On parempi, että teini on terve, tasapainoinen ruokavalio ja kouluttaa hyvin melko riippuvaisia ​​täydentää auttaa sinua rakentamaan oman painoindeksi.

Koska nuoret ovat aina innokkaita tekemään parhaansa ja saavuttaa paljon lyhyen ajan kaikki täydentää parantaa niiden suorituskyky on aina tervetullut niitä. Niiden pitäisi ottaa hyvät ja huonot puolet ja keskustelemaan siitä heidän kouluttaja todella tietää, ovatko he tarvitsevat täydentää. Ottaa tietoa kreatiini ja sen hyödyt varmasti hyödyllistä.
.