Lukio Stress

Lukio vuotta pitäisi hieno kokemus, mutta monia vaatimuksia ja nopeat muutokset voi tehdä niistä yksi stressaavaa elämänvaiheissa. Opiskelijat tänään kasvot kasvavia määriä koulutyö, nopeasti muuttuvassa opetussuunnitelma, harjoitustyö määräajat ja tentit; he murehtia valitsemalla uran ja jälkeisen ohjelmia, ja niiden on verrattava koulutyön urheilu, harrastukset ja sosiaalinen elämä. Ne ovat ristiriidassa vanhempien, ystävien, sisarukset; on selvittävä arvaamaton tunnelmia, huoli ulkonäkö, istuva sisään vertaisryhmä - ja myös käsitellä rakkauden suhteet ja seksuaalisuuteen. Raha on aina huoli, sillä käsittelee kysymyksiä alkoholin ja huumeiden - ja nyt on uusi pelko väkivallan ja koulujen lähellä. Ikään kuin tämä ei riitä, ne täytyy käsitellä koko tämän ajan käynnissä nopea fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia - ja ilman hyötyä elämänkokemus.

Mutta positiivisella puolella, nämä haasteet ovat täydellinen kehittää, mitä monet asiantuntijat uskovat on tärkeämpää kuin IQ ennustaa tulevaa menestystä työssä, henkilökohtaisia ​​ja taloudellisia elämän: "Emotional Quotient" tai "EQ". EQ sisältää: tietoisuuden tunteita, vahvuudet ja rajoitukset, kehittämällä itsetuntoa, vastuun ottaminen, joilla empatiaa toisia, itsehillintää, ja asetetaan korkeat vaatimukset ollessaan pysyviä edessä esteitä. Tässä muutamia muita taitoja, jotka auttavat opiskelijoita menestymään lukion - ja sen jälkeen:

Lue tasapainoa vaatimuksia aikaa. Suunnittele hyvissä ajoin (jättäen aikaa vain vihanneksia ulos!), Saada järjestetty - ja taistella viivyttely. Elävästi kuvan tavoitteesi mielessä, pysymään koulutyön päivästä lähtien - tehdä se ensimmäinen, raja-tv, ja kieltäytyä tuhlata 20 tuntia viikossa työskentelevät ostaa tavaraa et todellakaan tarvitse.

Harjoittele tehokasta huolestuttava: lista jännityksiä ja etsiä ratkaisuja - tai muuttaa asennetta. Ymmärrä stressi oireita: väsymys, huono keskittymiskyky, päänsärkyä, vatsavaivat ja unettomuus. Oireiden, oppia rentoutumista ja mielikuvitukseen tekniikoita, sitten mukauttaa ne parantaa muistia, unen - ja suorituskykyä esityksiä ja tentit. Kova liikunta rentouttaa ja tekee sinusta tuntuu vahvempi ja luottavainen, mutta liian paljon kofeiinia, alkoholia ja muita huumeita tehdä päinvastoin.

ahdistusta tasoilla riippuu paljolti meidän ajatuksia tilanteesta, joten tarkka - kuinka paha se on asteikolla 1-10? Onko se kauhea - tai vain hankalaa? Oppia virheistä tai huonoja tilanteita ja ymmärtää ne ei kestä ikuisesti. Älä unohda käyttää naurua vähentää jännitystä ja laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin. Vapaaehtoistyö ei vain näytä hyvältä jatkaa - se vähentää stressiä ja saa sinut tuntemaan paremmin itsestäsi.

Viestintätaidot - itsevarmuus, kuuntelu, konfliktien ratkaisemisessa ja käsitellä vaikeita ihmisiä - auttaa sinua tekemään ystäviä ja käsitellä tehokkaasti opettajien (ja vanhemmat!) Etsi tukea ystävien, perheen ja opettajat - Miten muut kunnioittaa käsitellään samankaltaisia ​​tilanteita? Monissa kouluissa nyt tarjota tietoa ja kursseja stressiä.

Pitkäaikainen stressi voi johtaa masennukseen ja jopa itsemurha-ajatuksia, joten jos sinusta tuntuu täysin ylikuormitettu, tai elämä näyttää toivottomalta, vakavasti harkita ammatillista neuvontaa, se ei ole heikkouden merkki.

Vanhemmat usein stressaantunut ja turhautunut liian, mutta ne on ymmärrettävä, että aivot teini-ikäiset ovat fyysisesti eri kuin aikuiset, he eivät näe asioita samalla tavalla, ja ne reagoivat eri tavoin. Vanhemmat voivat auttaa huomattavasti asettamalla hyvä esimerkki, kärsivällisesti, viettää aikaa teinien ja todella kuuntelemalla heitä, hyväksymistä ja rakastava ne ehdoitta, asetetaan rajat maturiteetin mukaan - mutta joiden avulla ne voivat oppia virheistä. Ne voivat auttaa teini tunnistaa tunteitaan, kehittää selviytymisstrategioita, ja rakentaa kykyjään niin että he lähtevät lukion valmis ottamaan uusia haasteita aikuisten elämää.

Tri. Rainham on kirjoittanut kirjan "stressaantunut" - kaappaamasta Opiskelija Stressi ", interaktiivinen Opettajan opas, ja muut opiskelija stressi ja selviytyä materiaaleja. Lisätietoja osoitteesta www.optimumhealth.ca tai soita 1-800-771-5776
.