Mitä siis voimme tehdä stressi?

Minun työpajat, kysyn osallistujia esimerkkejä stressin aiheuttavia tilanteita tai tapahtumia. Ne ovat aina innokkaita tarjoamaan tosielämän esimerkkejä stressiä tapahtumia. (Joitakin esimerkkejä voivat jo piipahti päähäsi kun luet tätä.) Mutta tosiasia on, että ei ole olemassa stressitilanteissa! Se miten me reagoimme tapahtumiin ja olosuhteisiin, jotka aiheuttavat meille stressiä. Takaan, että voin löytää joku, joka ei voi korostaa ulos tilanteesta, joka aiheuttaa voit tuntea stressiä. Tämä on tärkeä asia ...

Se ei ole mitä sinulle tapahtuu joka luo stressiä, se miten reagoit mitä sinulle tapahtuu, joka aiheuttaa stressiä
Se vain järkeenkäypää sitten, että meillä on kyky vähentää tai poistaa meidän stressin. He eivät ole "annettu". Et ole velvollinen tuntea stressiä, vaikka kaikki ympärilläsi tuntuu stressiä. Olet
voivat vapaasti valita kokemaan olosuhteet haluamallasi tavalla. Kysymys onkin, miten vaikuttaa miten koemme tapahtumia elämässämme. Tässä on lista asioista, jotka voivat auttaa muuttaa tapaa voit käsitellä haasteita elämässänne ja minimoida tai poistaa stressin.
1. Harjoitus
2. Meditaatio
3. Ruokavalio & Ravitsemus
4. Sleep
5. Näkökulmasta
6. Asenne
7. Pelata flash-

1. Harjoitus: OK, OK, olemme kaikki kuulleet eduista liikuntaa, mutta ei aina, koska se liittyy stressin. Kun teemme työtä lihakset ja sydämemme, me vapautamme jännitteitä järjestetään kehossamme. Kun Tallennamme jännitteitä, se aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä, kipuja, ja tekee vaikea keskittyä.

2. Meditaatio: Meditoimalla avulla voimme saada intuitiivinen oivalluksia ja auttaa meitä saamaan uusia näkökulmia. Meditaatio ei tarvitse tarkoittaa istuu hiljaa ja laulamassa (ellet halua). Meditaatio on noin quieting mielen ja poistaa "lörpötellä" olemme käynnissä päämme. On olemassa useita tapoja saavuttaa tämän. Se voi olla kautta klassinen istuu meditaation tai aktiivisella menetelmillä. Yksi klassinen muotoja meditaatio on jousiammunta! Sinulle, se voi tarkoittaa kävely luonnossa, upottamalla itsesi harrastus, hiljaa kuunnella klassista tai new age musiikkia tai mietiskellen jollakin muulla tavalla, joka toimii sinulle - oman lähestymistapa mietiskellen.

3. Ruokavalio & Ravitsemus: Kun meidän energia on pieni, meidän kärsivällisyyttä ja meidän luovuutta pudota, ja meidän stressi taso nousee. Milloin ravinto puuttuu, se vaikuttaa meidän verensokeri, joka puolestaan ​​saa meidät riistää aivojen ja meidän lihakset tarvittavan energian. Syöminen tasapainoinen ateriat (proteiinien, hiilihydraattien & rasvat) maksimoi energiatasot ja siksi tuottavuus. Leikkaa pikaruokaa ja roskaruokaa elintarvikkeita, ja älä jätä aterioita. Lisäksi, koska ravinteiden arvo elintarvikkeet syömme ei ole läheskään mitä se käytti olla vuotta sitten (se koko muu keskustelu ...), on tärkeää ottaa laadukkaita vitamiini-mineraali täydentää tai syödä superfoods. Ajattele sitä on Terveys ensurance sijaan tarvitsevat sairausvakuutuslain!

4. Uni: Lisäksi ilmeinen vaatimus nukkua, jotta on hyvä energiataso, olen huomannut, että kun en saa tarpeeksi unta yli muutaman yön, minun näkymät tulevaisuudesta ja mahdollisuuksista menestys pudota huomattavasti, mikä aiheuttaa stressin nousevan. Olen huomannut tämän olevan totta muiden ihmisten kanssa sekä ja ehkä olet yksi heistä. Getting riittävä uni on kriittinen korkean tuottavuuden, energian korkea, positiivinen asenne, ja korkea luovuus.

5. Perspective: fiksu tapa hallita stressiä on pitää näitä stressiä aiheuttavia tapahtumia näkökulmasta. Hyvin harvat tapaukset laittaa elämämme tai meidän terveyden vaarassa. Anna itsellesi kunnian ottaa kyky selvittää ratkaisu, jos asiat eivät mene suunnitelmien mukaan ja anna stressin pudota. Ja muuten, … oppia virheistä.

6. Asenne: merkittävä tekijä stressiä tunnemme tilanne riippuu yhdestä asenne. Elämme maailmassa, jossa olemme kirjaimellisesti pommitetaan viestejä päivällä ja yöllä. Valitettavasti monet, ellei suurin, näistä viesteistä ovat negatiivisia. Siksi suojelemiseksi asennettamme meidän on säänneltävä, mitä näemme ja kuulemme niin paljon kuin mahdollista. Ensinnäkin, leikkaa negatiiviset. Lopeta tarkkailu ja kuunnella uutiset, lopettaa lukeminen sanomalehti kannesta kanteen, ja välttää negatiivisia ihmisiä, jotka ovat pessimistisiä tai jotka vähätellä tavoitteesi, unelmia, tai kykyjä. Lisää sitten positiivisia. Lue henkilökohtaisen kasvun kirjoja - kirjoja, jotka auttavat sinua omaksumaan uusia menestystä asenteita ja tapoja, tai kirjoja ihmisistä ihailla. Kuuntele nauhoja tai CD: n, joka tekemään samoin. (Kaksi suosikkini lähteistä nämä ohjelmat ovat: www.nightingale.com ja www.success.com) suojaaminen asenne on yksi parhaista, mitä voi tehdä alentaa stressiä ja varmistaa menestyksen.

7 . Play: Joskus paras tapa murtaa ulos sykli stressi on lopettamaan toimintansa ja aloittaa pelaamisen. Pidä tauko ja tehdä jotain hauskaa. (Älä sekoita "hauskaa" ja "miellyttävä". He eivät aina
sama. Varmista, että mitä teet ei itsetuhoinen.) Onko se harrastus, urheilu, pakopaikaksi tai yksinkertainen ohjautumisesta, taukoa ja ottaa mielesi pois tilanteesi voi todella auttaa sinua saamaan
asiat hallinnassa.

Työskentely tehokkaasti minimoida tai jopa poistaa stressiä on merkittävä vaikutus paitsi terveydelle, mutta luovuutta, energian tasoilla, ihmisten taitoja ja suhteita. Tuottavin ihmiset Tiedän oppinut käsittelemään tapahtumia elämässään siten kuin ei tuntea paljon stressiä. Se &'; s ei että he ovat välinpitämättömiä, paksunahkainen, tai robotteja. Sen sijaan, he &'; ve kehittänyt “ rituaaleja &"; käsitellä tilanteita, jotka saattavat aiheuttaa muiden tuntea stressiä. He huolellisesti vartioimaan asenne ja niiden energian tasoilla, sekä jolla on selkeä tunne painopisteistä.

Jos haluat olla yläreunassa pelin, viettää aikaa, mitkä “ rituaaleja &"; auttaa lievittämään stressiä tunteita ja on sitoutunut ottamaan huolta itsestäsi. Minulla Zen buddhalainen sanonta
työhuoneeni seinällä, jossa sanotaan, “ Elävät puoli itse, ja puolet muille. &Rdquo; Se &'; sa hyvä filosofia elää.
.