Cardio Kickboxing Basics - Tärkeää Facts You täytyy olla tietoinen of

Cardio potkunyrkkeily on aerobinen harjoitus hoito, joka on tarjolla tanssia, lävistys ja potkiminen asetettu iloista musiikkia. Vaikka se vie elementtejä taistelulajeja ja nyrkkeily, ei ole kosketusta mukana tässä rutiini. Pikemminkin potkunyrkkeily liikkuu tehdään toistuvasti nopeaan tahtiin, aiheuttaa sydämen ja hengityselinten hinnat nousevat. Se on ihanteellinen harjoitus vahvistamaan verenkiertoon ja päästä eroon liikaa rasvaa. Se alkoi 1970-luvulla kuin karate ja taistelulajit kilpailuja alkoi kasvaa suosio Yhdysvalloissa. Sen sijaan, että keskitytään taistelut, sydän potkunyrkkeily keskittyy suorittamista siirtyy edistää kunto ja kehon terveyttä. Vaikka se voi antaa liikkuja perusajatus asianmukaisen tapoja potkiminen ja lävistys, se ei todellakaan pidä mitään lisäarvoa itsepuolustukseen. Tämä ei ole taistelulajien hoito vaan harjoitusohjelman.

potkunyrkkeily rutiini kunto yleensä alkaa lämmetä. Lenkkeily paikallaan ja hyppäämiseen liittimet ovat tavanomaisia ​​rutiineja että alku hoito. Se palvelee prep kehon nostamalla sykettä ja lämpenee lihaksen jotta tärkeimmät potkunyrkkeily rutiini voidaan tehdä ilman vammoja tai kanta. Varsinainen potkunyrkkeily rutiini on sarja toistuvat liikkeet, joihin lyöntejä, potkuja ja polvi iskee. Nämä tyylitelty liikkeitä tehdään ilman erikoislaitteita. Ei nyrkkeilysäkkiä käytetään. Sen sijaan harjoittajat booli ilmaan. Jälkeen tärkein harjoituksen, viileä alas ajan mukana noin venyy merkitä lopettaa harjoituksen.

tunnelma hauskaa läpäisee koko istunto. Ja koska liikkeet ovat asetettu musiikkia, se on helpompi harjoitus seurata. Rytmi auttaa yksilöitä saada heidän laihtuminen maalia nopeammin, koska ne ovat taipuvaisia ​​kiinni rutiinia. Säännöllinen tunnin mittainen istunto voi polttaa 300-400 kaloria, joten sydän potkunyrkkeily ihanteellinen workout rutiini niille, jotka haluavat laihtua. Ja koska se on merkitty jatkuvaa liikkumista, se myös kannustaa sydämen työskentelemään kovemmin, lujittaa sitä prosessia. Jos olet uusi tässä rutiini, eivät ylitä sitä Comfort Zone aikana muutaman ensimmäisen yrittää. Kick alhainen kunnes olet luottavaisesti oppinut oikeassa muodossa ja tekniikka potkia korkeampi. Kun booli, olla varma, että et ole työsulun kyynärpäät. Älä hölkkää, jos sinulla on yhteisiä asioita, mutta kävellä paikallaan sijaan. Olisiko mitään kipua aikana hoito, lopeta heti ja jatkaa vasta, kun se on haihtunut. Jos kipu jatkuu, ota yhteys lääkäriin. Itse asiassa, jos sinulla on ennestään olosuhteet tai on viisikymmentä vuotias tai yli, sinun tulisi aina neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat tämän hoito.

On olemassa monia kuntosaleja tarjoavat sydän potkunyrkkeily opetusta sertifioidun kunto ohjaajien. Tärkein etu treenata kuntosalilla on, että voit saada motivaatiota oman ikäisensä, jotka ovat samassa veneessä kuin sinä olet. Jos sinulla ei ole aikaa tai tuntuu, että kuntosali ympäristö on aivan liian täynnä mukavuutta, voit aina ostaa videon ja tehdä harjoituksen kotona.

Lue myös järkyttävä TurboJam arvosteluja ja selvittää miten voit laihtua nyt. Jos haluat paras koti kunto-ohjelman kunnon nopeasti, ostaa TurboJam.
.