Hyödyllisiä Syöminen Ohjeita Terveydenhuolto ja Fit

Viranomaiset ovat kannattaneet terveelliset suuntaviivat yleistä hyvinvointia. Ruoka pyramidi ja peruselintarvikkeiden ryhmät (mennä, kasvaa ja hehku elintarvikkeet) ovat perinteinen oppaita, että useimmat meistä kiinni, jotta voidaan vastata jokapäiväisessä ravitsemukselliset tarpeet. Mutta moderni perhe tietää, miten haastavaa se voi olla noudattaa näitä ruokavalio-ohjeita. Monet mukavuudet tarjoamia jalostettuja pakattuja elintarvikkeita antaneet kiireisen aikataulunsa koulussa ja toimi johtaa meidät epäterveellistä ruokaa valintoja. Tämän seurauksena, lihavuus on kaikkien aikojen korkea ja monet mediaaliset olosuhteet ovat seurausta meidän innokas kulutuksen valmiiksi pakatuissa elintarvikkeissa stuffs. Torjua näitä, tässä ovat käytännöllisiä terveelliset suuntaviivat että sinä ja perheesi voi käyttää jokapäiväistä menettää ylimääräinen rasva ja pysyä kunnossa ja terveenä.

Ensinnäkin, voit valita hiilihydraatteja viisaasti. Kun hiilihydraatit ovat elimistön pääasiallinen energialähde, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka tulevat jalostettuja elintarvikkeita ja boxed ateriat aiheuttaa verensokeri nousee ja aineenvaihdunta hidastuu. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka voidaan ottaa täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia ovat ihanteellinen hiilihydraattilähteen. Jos sinulla on erityisen vaikeaa valita hyviä hiilihydraatteja, pitää ruoka päiväkirjaa niin olet enemmän tietoisia mitä se on, että olet eväs tai nibbling. Rasvat, liian, ovat saaneet paljon luodinkestävät viime aikoina. Kuitenkin, omega-3 rasvahappoja kalassa, kasvipohjaisia ​​öljyjä ja pähkinät ovat hyviä rasvoja. Ne sisältävät anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka edistävät terveyttä, tuki laihtuminen ja estää rappeuttavia sairauksia.

Toinen terveelliset ohjeena voit seurata on tehdä lukee elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä tapa. Koska jalostettuja elintarvikkeita ei voida välttää tässä päivässä ja ikä, varmista, että olet huolellisesti lukenut ruutuun. Useimmat tuotteet, joissa on merkintä "rasvaton" on kaksinkertainen sokeripitoisuus. Toisaalta, "sokeriton" tuotteita voi myös olla suurempi rasvaa. Jos et voi mennä kaikki luonnolliset ruoan valintoja, lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja valita terveellisin jalostettujen elintarvikkeiden käytettävissä, jos tällainen vastakkainasettelu löytyy.

liikaa kaloreita ja epäterveellistä sokereita ei vain löytyy kiinteää ruokaa, ne ovat myös läsnä jalostettujen juomia ja alkoholijuomia. Korkea fruktoosi maissi siirappi on syyllinen takana yhä nousussa lihavuuden ja ne löytyvät virvoitusjuomien juomme. Hedelmä- mehut ovat myös täpötäysi sokeria. Sinänsä sooda, pakatut hedelmämehut ja alkoholin käyttöä tulee välttää.

pysyä kunnossa ja terveenä, terveysviranomaiset myös suositella juominen paljon vettä tai hedelmän ja kasvismehut pitää kehon sammutettua ja ruokahalu aisoihin. Juomalla runsaasti vettä myös huuhtoo pois myrkkyjä kehossa tehokkaammin.

Älä ohita aamiainen on toinen terveellisiä ohjeena on ehdottomasti noudatettava. Syöminen tärkein ateria päivässä polttoaineiden kehosta. Koska olet täynnä, et humalahakuinen tai saada houkutusta välipala tyhjiä kaloreita koko päivän. Lisäksi syö aamiaista pitää aineenvaihduntaa käynnissä koko päivän. Myös syöminen pienempiä aterioita levittää päivällä myös varmistaa, että aineenvaihdunta pitää porina johdonmukaisemmin kalori-polttaa.

Jos olet vakavasti terve, muista katsoa tämä Vitamix 5200 arvostelu, on olemassa paljon uskomattomia Vita Mix reseptejä, jotka ovat erittäin terveellistä.
.