Rinta Harjoitukset kotona - Tärkeitä tietoja sinun pitäisi Know

kaikki miehet siellä, tässä tietoja, että saatat löytää hyödyllistä: Jos haluat saada suuri rintalihakset, sinun ei tarvitse kiirehtiä kuntosalin jäseneksi heti. Useimmat miehet, "pre-kuntosali" harjoitus valmistelee niiden elinten ennen kuin he voivat todella luottaa itse aloittaa nostamalla painoja. Rinta harjoitukset voidaan tehdä 2-3 kuukautta oikein mukavasti omassa kotona ennen käyttävät itsestäsi kuntosalin jäseneksi, jossa voit aloittaa nostamasta raskaita taakkoja.

Ennen asian yksityiskohtaisesti näistä kotiin rinnassa liikuntaa, se on tärkeää korostaa yksi tärkeä piirre rinnassa workout: Tiedät teet sen oikein, kun kirjaimellisesti tuntuu rinnassa kiristys kunkin toistoa teet. Avain oikein teit rinnassa workout on mennä hitaasti ja helppo, että sinulla purista rintalihasten päälle jokaisen liikkeen. Tämä vie paljon tietoista vaivalla. Ainoa tapa tuntea, että saat koko rinnassa workout on varmistaa, että jokainen puristaa tulee tapa. Tunne jokainen supistuminen on olennainen osa kodin rinnassa workout ja on kaivattua edellytys ennen kuin itse alkaa nostella painoja. Itse asiassa tämä on vielä tärkeämpää kuin jos nostat painoja tuntematta rinnassa puristaa. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä et tee sitä oikein ja että ei aio osallistua tavoitteesi saada vahvempi, kevyempi, enemmän massiivinen rinnassa.

Aloita jotain yksinkertaista kotiisi rinnassa workout. Punnerrusta eivät ole vain alkeellisinta rinnassa harjoituksia, ne ovat myös erittäin tehokas. Aloita joutumassa Toss asentoon ja varmista, että paino jakautuu tasaisesti varpaiden välissä ja kätesi. Pidä jalat, lantio ja takaisin suoraviivaisesti. Ala ja nostaa kehon taivuttamalla kyynärpäät, varmista, että kätesi kulma on 90 &astetta; alareunassa liikkeen. Saat enemmän intensiivistä harjoittelua, ei laskevan punnerrusta nostamalla jalat penkillä tai vakautta pallo. Tämä tekee rintalihasten treenata enemmän. Koska kehosi saa tottuneempia intensiteetti, voit kokeilla ajaa itse edelleen tekemällä yhden käden punnerrusta. Voit myös tehdä seinään push ups vakautta pallo.

Toinen koti rinnassa workout on rintaprässi kanssa vastus bändi. Etsi pilari tai kestävä esine (kuten puu) tai lähellä kodin, jossa voit kietoa vastus bändi. Aloita kietomalla vastus ympärillä pilari. Pidä kahvoja bändin molemmin käsin. Kyynärpäät koukussa ja käsivarret maanpinnan suuntaisesti, purista rinnassa ja paina aseiden lukitsematta kyynärpäitä. Palaa alkuasentoon.

Voit suorittaa näitä harjoituksia varten sarjojen määrä ja toistoja että tunnet olosi mukavaksi. Älä työnnä itsesi ulos your comfort zone, kunnes olet valmis siihen. Älä unohda lämmetä ennen treenin ja jäähtyä jälkeenpäin. Ja aina tuntuu polttaa rintaa yläreunassa jokaisen liikkeen.

Ennen kuin menet, tutustu tähän TRX hihnat lue ja tämä artikkeli TRX alennus koodi.
.