Paras Senior Wellness strategiat Suurin Terveys ja Longevity

&'; tärkeää senioreille tekemään kaiken voitavansa huolehtia itsestään ja pysyä terveenä. Jos Käytät uudelleen vanhempi, on olemassa joitakin yksinkertaisia ​​elämäntavoista että voit helposti sisällyttää osaksi päivittäistä rutiinia, joka auttaa sinua johtaa pitkän ja terveen elämän. Tässä muutamia paras vanhempi wellness strategioita, joilla pääset alkuun oikealla tiellä.

Syö terveellisesti
Seuraa sydämen terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Nämä elintarvikkeet tarjoavat syövän ja sairaus-taistelut ravinteita ja antioksidantteja. Ne sisältävät myös runsaasti kuitua, mikä vähentää riskiä sydänvaivoja. Elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja kaltaisia ​​löytyy kalaa ja pähkinät ovat myös olennainen osa ruokavaliota, koska ne on osoitettu vähentävän riskiä sairastua Alzheimerin &'; tauti. Yhtä tärkeää, ravitsevia elintarvikkeita auttaa ylläpitämään terveen painon ja antaa sinulle kestävää energiaa.

pysyä aktiivisena
kanssa uuden löydetyn energiaa Käytät ll on seurauksena teidän terveellistä ruokavaliota, Käytät ll valmis saada aktiivinen. Etsi toimintaa, että voit nauttia ja Käytät ll todennäköisesti pysy siinä. Olipa &'; s puutarhanhoito, vesivoimistelu tai yksinkertainen kävellä ympäri lähiseutua, lisääntynyt aktiivisuus, joka saa sykkeen ylös on osoitettu olevan lukemattomia terveyshyötyjä. Säännöllinen liikunta voi pitää mielen terävänä, pitää luut vahva, pitää sydämen terveyteen vankka ja auttaa hallitsemaan kipua oireita.

saat säännöllisiä lääkärintarkastuksia
Terveellinen ruokavalio ja liikunta sekä mennä pitkä matka kohti terveyttä, mutta säännölliset tarkastukset on lääkäri &'; toimistossa ovat tarpeen nähdä miten ponnistelut tuottavat tuloksia. Lääkärit voivat testata verenpaine, kilpirauhasen tasot ja luumassan, muun muassa. He voivat tarkistaa lääkkeitä käytät nähdä, jos ne ovat edelleen tehokkaita. Lääkäri on myös usein ensimmäisenä huomaa, kun tautia esiintyy, ja minkä tahansa ennuste, varhainen toiminta on usein paras indikaattori hoidon onnistumisen.

Vältä Yksinäisyys
Yksinäisyys voi olla hyvin vaarallista senioreille. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että eläkeläiset, jotka ovat yksinäisiä on paljon suurempi todennäköisyys kuolla. Jossa tekijät kuten avioero, menetys puolison tai maantieteellistä erittelyä perheenjäsenten, se voi olla helppo saada yksinäinen. Päästä mukaan käsityö klubi tai kirjakerho lähistöltä, tai rekisteröityä joitakin tunteja paikallisen yhteisön college tai kirjastossa. Hyödyntää teknologiaa, kuten sähköpostin ja sosiaalisen median sivustoja pitää yhteyttä ystäviin ja perheeseen kaukaa.

Etsi Terve yhteisön
välttäminen yksinäisyys on vain yksi osa löytää terveellistä elämäntapaa yhteisö, joka kannustaa wellness-keskeinen olohuone, liikuntaa, ja hyvä ravinto. Jos aiot elää eläkkeelle yhteisön, se &todellisten tuloste; s parasta etsiä yksi terveys-keskittynyt ympäristöön. Wellness edistävä yhteisö vaihtoehtoja Sunshine eläkkeelle, esimerkiksi, ovat kolme kokki-valmis ateriaa päivässä ja savuton elinympäristö. Elävät yhteisö, jossa terveellisen ruokavalion ja liikunnan arvostetaan on yksi parhaista tavoista pysyä radalla ja elää mahdollisimman hyvin.
.