5 Steps Kiitollisuus huolimatta kova Economy

Vaikka ankara talousuutiset - työttömien hinnat ylös ja osakemarkkinoilla alas - voimme silti löytää paljon olla kiitollisia siitä, varsinkin lomien aikana. Perheet ja ystävät perinteisesti koota tukea kriisiaikoina ja tänä vuonna ei ole eroa. Lahja arvostusta - sydämellinen kiitos - voi olla päivittäin läsnä tänä jouluna niille rakastat. Ja kustannukset ole leikattu teidän tiukka budjetti lainkaan.

Miksi sitten on niin vaikea sanoa kiitos? Olemme usein keskittyneet itseemme - Galileo voi ovat osoittaneet, että maa kiersi aurinkoa, mutta useimmat meistä salaa uskovat, että itse maailma pyörii ympärillämme. Joskus on vaikea vetää ulos, että kiertoradalla ja tulleet tietoisemmiksi muiden panoksesta. Ja me kaikki tapana ottaa hyviä asioita itsestäänselvyytenä. Ihminen vaistomaisesti kiinnittää enemmän huomiota turvallisuuteen kohdistuvia uhkia kuin ne tilanteissa turvallisuutta ja iloa. Olemme todennäköisesti huomata tukeva käyttäytymistä, joten positiiviset säädökset ovat usein huomiotta.

Toisinaan mielestämme, tunnustamalla perheenjäsenet heidän anteliaisuutta, ne eivät todennäköisesti huomaa, mitä he voisivat arvostaa meistä. Oikeastaan, ilmaista kiitollisuutta johtaa myönteisiä vaikutuksia sekä lähettäjän ja vastaanottajan. Mutta mitään muutosta toiminnassa on vaikeaa - ja luoda elinikäisen tottumukset kestää tajuissaan toistoja. Se voi olla vaikea tehdä sitoutumista rakentamaan uutta taitoa, mutta se on vaivan arvoista.

ilmaiseminen kiitollisuus ei vain saa toiset tuntevat paremmin, se hyödyttää myös sinua ja mielialaa. Kun keskittyä siihen, mitä olet kiitollinen saat monenlaisia ​​etuja. Näitä ovat kaikuluotain nukkua, parannettu itsetuntoa, kohonneeseen tyytyväisyyden ja parantaa yhteyksiä ympärilläsi. Ei huono tulos - erityisesti Alumiinifoliota Boomer kiinni keskellä vanhempien ikääntyy ja kasvavien lasten. Mukaan Willie Nelson, "Kun aloitin laskee siunaukseni, koko elämäni kääntyi ympäri."

Sinun täytyy tiedostaa itse, mitä olet kiitollinen ennen kuin voit alkaa tunnustamaan osan muiden pelata. Tässä joitakin, joiden avulla pääset alkuun:

1. Alkaa tietoisesti huomaa, mitä tuo iloa. Tietoisuus on ensimmäinen askel kohti luodaan muutosta. Varata aikaa osallistua prosessiin kokea ja tunnustaa kiitollisuutesi.

2. Count your siunausta. Joka ilta, huomaa kolme asiaa tapahtui päivän aikana, jolle olet kiitollinen. Ole tarkka kun kuvaat mitä sinulle on tapahtunut. Se voisi olla rakastava keskustelu kumppanin kanssa, halata teidän teini-ikäinen poikansa, lounas tasalla äitisi.

3. Re-live ja nauttia jokainen näistä tapahtumista. Vietä aikaa uudelleen luoda mielessäsi onnea kokemus. Tunnet kehosi yhä rento, tunteita enemmän positiivisia ja ajatuksesi kohdennetumpia. Iloista elämää eivät ole vain läsnä toimintaa, mutta myös muistaa miellyttävä otteeseen.

4. Mieti mitä teit avata itsesi näitä hetkiä. Sitten päättää suunnata tekosi sisällyttää enemmän näitä herkkuja elämässäsi. Tunnustaa oma henkilökohtainen valta vahvistaa teidän uskoa itsesi sekä oman halukas harkitsemaan osaa muiden pelata onnea.

5. Toteuta miksi tämä pala onni tuli tiesi. Se auttaa tunnistamaan ihmiset olet kiitollinen elämässäsi. Voit sitten kiittää heitä pelaa osa parantaa maailmassa.

Kannattaako keskittyä kiittäen tarkoittaa kokonaan uusi ajattelutapa. Kuten Albert Schweitzer sanoi: "Jos haluat kouluttaa itseäsi tunne kiitollisuutta tarkoittaa ottaa mitään itsestäänselvyytenä, mutta aina etsiä ja arvo sellainen, että seisoo takana toimintaa. Treenaa koskaan laittaa pois sana tai kanteen ilmaisema kiitollisuus. " Kun noudatat näitä ohjeita voit toimia kiitollisuutta koet ja elää rikasta elämää ei väliä mitä taloudellisessa ympäristössä.

(c) 2008, hänen Mentor keskus
.