Mikä on Flow ja How Do You Get Some?

Hyvä paikka etsiä määritelmä virtaus on Mihaly Csikszentmihalyi kirjan nimeltään Flow. Hän kuvailee virtaus "miten ihmiset kuvaavat heidän mielentila kun tietoisuus on harmonisesti tilata ja he haluavat viedä mitä he tekevät sen itsensä vuoksi." Flow on optimaalinen kokemus tyypillisesti kokenut aikana urheilua, pelejä ja harrastukset. Urheilijat kuvata sen olevan vyöhykkeellä. Kun virtaus tapahtuu, tuntuu täysin keskittynyt; mielen ja kehon työskentelevät sopusoinnussa; käytät koko itse vielä et tunne ylityöllistettyjä. Aika vääristyy ja koet elämän täynnä ja intensiivistä. Tunnet iloa, luovuutta, täysipainoinen osallistuminen elämässä.

Toinen tapa ajatella virtaus on, että tuntuu hyvää karmaa, jossa asiat ovat synkronoituna; sinusta tuntuu hyvältä ja asiat sujuvat ilman suuria määriä hätää, ahdistusta ja itsekritiikki. On zen-tasoisen virrata. Se on hengellinen laatua.

Ennen menossa eteenpäin, on oltava vastuuvapauslauseke. Oleminen virtauksen ei tarkoita, että koet iloa ja onnea koko ajan. Emme ole koskaan tyytyväisiä 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivää viikossa. Me ihmiset läpi ylä-ja alamäkiä ja että on normaalia ja tulee aina olemaan kyse. Mutta ollessa virtaus tarkoittaa, enemmän elämäsi täynnä iloa pikemminkin kuin vähemmän.

Miten löydät virtaus?

tiedostaa ajatuksia ja tunteita

Et voi olla virtausta jos olet tietoinen oman sisäisiä prosesseja. Sinun täytyy olla tietoinen päivittäistä elämänkokemus, teidän tunteita, aikomuksia, tarpeita ja ajatuksia.

Monet meistä ovat niin kiire tehdä asioita, joita me tietoisesti välttää huomaamatta ja heijastaa meidän sisempi prosesseja. Monet meistä ovat kouluttaneet itseämme jättää oman tunteita. Me vain siirtyy seuraavaan tehdä listallamme.

Jos kävelet läpi tuntia päivässä ja eivät tiedä miltä sinusta tuntuu tai jos uskot olet rauhallinen ja hallinnassa koko päivän, voit itse olla tukahduttamaan tunteita. Niin ensimmäinen askel sinun täytyy tehdä, on lisätä tietoisuutta tunteita koko päivän.

Kokeile tätä harjoitusta töissä kun olet todennäköisimmin tukahduttaa tunteita:

Valitse "hälytys" tietokoneen ponnahtaa kanssa viestin kahden tunnin välein (voit myös käyttää säännöllisesti hälytys tai Kellohälytys). Kahden tunnin välein nopeasti kirjautua vastaukset seuraaviin kolmeen kysymykseen: * Miten olet tunne siitä ihmiset olette käsitelleet kahden viimeisen tunnin? * Mitä sinä uppoutunut ja ajatellut? * Huomaa myös, miten olet tunne itsestäsi?

Harrasta. Meditaatio on myös hyvä tapa tulla enemmän tietoisiksi siitä, mitä menee läpi oman mielesi. On olemassa erilaisia ​​kouluja meditaation valita. Yksi on Shambala koulun. Shambala meditaatio juuret tiibetiläisbuddhistien mutta on muutettu sopimaan länsimaiseen kulttuuriin. Selitykset on helppo ymmärtää, opetus on erinomainen. Tavoitteena meditaatio on tulla tietoiseksi oman ajattelun prosesseja.

Pidä Keho ja mieli virtaava yhdessä

On tärkeää tunnustaa, että sinulla on sekä mielen ja kehon ja että kaksi on yhdistetty. Ihmiset kokevat usein virtaus kun fyysisesti kohdistamaan itse. Kokeile erilaisia ​​toiminta, johon liittyy mielen ja kehon ja huomaa kuinka fyysinen vaikuttaa henkinen. Toiminta Alla paitsi yhtenäistää mielen ja kehon, mutta ne myös kehittää kuria mieli.

* Rekisteröidy Jooga luokan. Jooga on peräisin Intian filosofiaa. Se on sekä henkistä ja fyysistä näkökohtia. On olemassa erilaisia ​​kouluja joogan. Hathajooga esimerkiksi korostaa mestaruus kehon keinona saavuttaa henkistä tietoisuutta.

* Yritä taistelulajeja. Vaikka suosittu kuva taistelulajien näyttää olevan noin taistelevat tai puolustaa itse, todellisuudessa on painotetaan voimakkaasti henkisen ja hengellisen tilan lääkäri. Harjoittelet keskeyttämisestä rationaalinen mieli niin kehon ja mielen voi toimia yhtenä yksikkönä.

* Hieronta ja kori. On olemassa lukuisia mahdollisuuksia kehon paranemista. Mielialaa ja psyykkinen voidaan vakava toiminnan kehosta. Hyödynnä hieronta ja eri bodyworking tekniikoita. Hieronta auttaa sinua rentoutumaan. Kori auttaa liikkua energia elimistössä. On olemassa lukuisia korin lähestymistapoja. Valitse yksi tai kaksi ja antaa heille yrittää kunnes löydät mieleisesi. Esimerkkejä ovat ruotsalainen hieronta, kallon ristinikaman hoito, reflexiology, shiatsu, reiki jne

Ja lopuksi jatkaa säännöllisen liikunnan kuuri.

Pidä Ihmissuhteet Flow

Kun emme virtaus meidän suhteita puolisot, lapset, perhe, työtoverit ja ystävät, on vaikea olla virtauksen yleistä. Jos haluat lisää virtauksen suhteita, toimi seuraavasti:

* Älä pidä takaisin kommunikoida oikeat tunteensa

Teemme kriittinen virhe kun haluamme "rauhan säilyttämiseksi." Oletamme, että harmonia tulee piilossa meidän todellinen tunteita, varsinkin jos pidättämällä vältämme vahingoittaa toisen henkilön tunteita. Todellisuudessa pitämällä takaisin, luomme etäisyys. Toinen henkilö voi aistia sinun jarruttaa. Sinun sanaton käyttäytyminen paljastaa sen. Kun tunnemme henkilö rapauttavat, myös vetää takaisin. Sitten on kaksi ihmistä jarruttaa ja tunne kaukana toisistaan.

* Kerro toinen henkilö, mitä tarvitset

Joka suhteessa on tiettyjä tarpeita meillä on, on kunnioitettava, tunnustettava, on kiitti, on arvostettava. Jos meidän täytyy kohdella tietyllä tavalla, meidän täytyy antaa toiselle henkilölle tietää. Emme voi odottaa työtovereiden tai perheen jäseniä lukemaan mielemme. Meidän on sanottava se selvästi ja ääneen. Esimerkiksi, jos joku vie sinut itsestäänselvyytenä ja voit tuntea huomiotta, anna että henkilö tietää, että tarvitset jonkin verran huomiota ja kertoa heille millaisia.

* yli- kommunikoida

Koska viestintä voi olla vaikeaa, vaikka puhut samaa kieltä, se ei satuta yli-viestiä. Esimerkiksi toista tärkeää ajatukset kolme kertaa muille. Se auttaa heitä muistamaan. Myös kaksinkertainen tarkistaa tai vahvistaa, että toinen henkilö ymmärtää mitä sanoit. Joskus me sabotoida suhdetta ajattelemalla, "No Minähän sanoin kerran, joten sinun olisi pitänyt kuunnella ja iexcl; ¦" Älä aseta toisen henkilön ylös jättämisestä.

* tyhjentäminen

Jos et löydä olet ollut rapauttavat jonkin aikaa, sinun täytyy antaa toiselle henkilölle tietää. Jos olet vihainen jollekin ja ovat anna sen jatkua joskus, sinun täytyy tyhjentää. Selvitys on noin saada asioita pois teidän rinnassa, clearing ilmassa. Kyse on kertoa avoimesti, miten olet tunne ja tekevät. Clearing takaa emme ole jäljellä sanomatta jotain tärkeää. Tyhjentämällä, osoitamme voimme avata noin tunteemme ja voimme olla alttiina muille. Molemmat parantaa liikennevirtojen suhteita.
.