Ikääntyminen ja paino Loss

Ikääntyminen ja Painonpudotus: Mitä sinun täytyy tietää taistella taistelu pullistuma.

Kärsivät keski-iässä leviäminen? Ovat havainneet, että asioita, joita käytit tehdä laihtua vain don &'; t enää toimi? Ikääntyminen ja laihtuminen on sidottu yhteen hormonaalista ja ympäristön sinfonia, joka iskee noin unharmonious johdot kuin henkilön iästä. Ikääntyminen ja laihtuminen ovat kuin See Saw, kuten ikä nousee, laihtuminen hidastuu.

Aging liittyy lihasmassan. Lihas polttaa kaloreita ja

vähemmän lihas olet vähemmän kaloreita polttaa ja enemmän rasvaa tallentaa.

Kortisoli stressi hormoni nousee. Tämä hormoni hajoaa lihasten ja luuston ja tallentaa rasvaa. Se myös nostaa veren sokeria, joka nostaa insuliini. Insuliini myös tallentaa rasvaa ja vesittänyt mitään laihtuminen.

DHEA ja testosteroni mennä alas, kun ikääntyvät ja laihtuminen hidastuu. DHEA ja testosteroni rakentaa lihasmassaa ja pitämään luut vahva.

ruoansulatusta ja entsyymejä tarvitaan oikein sulavaa ruokaa vähenee, kun ikääntyvät ja laihtuminen on vaikeaa, koska undigested ruoka voi aiheuttaa suuntauksiin ja tulehdusta. Tulehdus vaikeuttaa laihtua ja myös saa sinut lihoa.

Armed tietoa ja ymmärrystä voit helposti taistella taistelu pullistuma, jonka vastatoimia prosessit, jotka vaikuttavat ikääntyminen ja laihtuminen.

Rakenna lihas voimaharjoittelun. Käynnistä pieni ja mennä hitaasti. Rakentaa lihas, painon pitäisi olla 80-90% yksi edustaja max. Sinun yksi edustaja max on määrä paino voit nostaa 1 toistoa. Koska olet rakennuksen lihasmassaa olet anti ikääntyminen ja punnitaan tappio on nopeampaa ja helpompaa.

Kortisoli voidaan ohjata ruokavalio, syvä vatsa hengitys ja reframing miten reagoit stressitekijöitä. Vältä sokeri, alkoholi, puhdistetut hiilihydraatit ja jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat ikääntyminen, ja laihtuminen nopeutuu. Harjoitella syvä vatsa hengitys, rentoutumista ja /tai meditaatio tekniikoita rauhoittaa hermostoon. Malli joku doesnt &'; t saavat ravisutti ja muuttaa tapaa reagoida tilanteisiin. Kokeile adaptogenic yrttejä kuten ashwaganda ja rhodeola ja lisää fosfatidyyliseriinin sekä ravinteiden tiheä, alhainen glykeeminen hedelmiä ja vihanneksia. Nämä stressi vartija oman mielen ja kehon, ovat anti ikääntyminen ja laihtuminen on helpompaa.

Pidä hormonit mitattu. Täydennystä testosteroni ja DHEA sekä miesten että naisten hidastaa ikääntymisen ja laihtuminen voi nopeuttaa. Vaikka DHEA on tiskin, se voi muuntaa testosteronia ja aiheuttaa haittavaikutuksia, jos liian korkea tai liian matala. Mikä tahansa hormoni, joka on liian korkea tai liian alhainen voi aiheuttaa haittavaikutuksia ja vaikuttaa muihin hormoneja. Siksi yhteys lääkäriin, joka ymmärtää hormonikorvaushoito ja vaikutukset elämäntapa hormoneja.

Syöminen orgaanisten ja karsimalla tulehduksellinen elintarvikkeita kuten sokeria, jyviä, tyydyttyneet rasvat, transrasvat ja hydratut öljyt vähentää tulehdusta. Valitse tulehduslääkkeet rasvoja, kuten oliiveja, avokado, kala, pähkinät, siemenet ja heidän mahdollisten öljyjä. Likainen tusina ovat elintarvikkeita, jotka ovat raskaasti täynnä torjunta joten nämä ovat tärkeää syödä orgaanista. Puhdas viisitoista on vähemmän torjunta-aineita. Luettelo muuttuu vuosittain ja löydät viimeistään Environmental Working Group verkkosivuilla.

Winning taistelu pullistuma voi olla helpompaa kuin uskotkaan. Laihtuminen doesnt &'; t tarvitse olla taistelua, jos mukauttaa joitakin yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia.
.