Eggagerated ongelma?

Koska toin kolesteroliarvot alas mitä jossa pidetään vaarallisina normaaliin ruokavalion ja liikunnan, olen ollut välttää syöminen kokonaiset munat ja rajoittamalla itseni jauhettu valkuaiset.

päätin katso niiden etuuksien tarkemmin arvo mukaan luettuna myös koko munia minun ruokavalio.

Kehonrakentajat, urheilijat ja kuntoilijat ovat, tai pitäisi olla tietoinen siitä, kuinka tärkeää laadukasta proteiinia on lihaksen rakennuksen prosessien elin.

Kun paino koulutus proteiini on kriittinen lihas-rakennus prosessi - lihaskudosta, joka koostuu proteiineista on jaoteltu ja se on vaihdettava.

Munat ovat yksi parhaista lähteistä proteiinia kehonrakentajat; ne sisältävät kaikki 20 välttämättömiä aminohappoja - rakennuspalikoita proteiini tarvitaan saada koko ja vahvuus.

Munat sisältävät noin 6 grammaa laadukasta proteiinia, ja ovat runsaasti vitamiineja, kuten, E ja K ja erilaisia ​​B-vitamiineja, kuten B12 (energia), riboflaviini, foolihappo ja kivennäisaineita kalsiumia, sinkkiä ja rautaa.

Heidän "biologinen arvo" – mittaus käytetään määrittämään, kuinka tehokkaasti proteiinia käytetään kasvua – on 93.7. Maito, kala, naudanliha, ja riisi on vastaavasti bio-arvo 84,5, 76, 74,3, ja 64.

Mitä korkeampi arvo, sitä parempi proteiini imeytyy.

valkoinen on muna sisältää nolla rasvaa lainkaan, kun taas keltuainen muna (keltainen) sisältää noin 5 grammaa rasvaa 1,6 g josta on tyydyttyneitä rasvoja. Rasva on kuitenkin myös tärkeää meidän ruokavalioon.

pidettiin laajalti, että kolesterolin ruoka oli konna takana korkeat kolesteroliarvot. Munat sisältävät kolesterolia ja yksi iso muna on noin 186 mg se – jotka kaikki löytyy keltuainen.

suosittelema raja ravinnon kolesteroli on 300 milligrammaa ihmisiä, joilla on normaali LDL (paha) kolesteroli.

Nyt on yleisesti hyväksytty, että ravinnon kolesteroli ei ei nosta veren kolesterolia. &Ndash; tyydyttyneiden ja transrasvojen on paljon suurempi vaikutus veren kolesterolia.

elimistösi tarvitsee kolesterolin lihan ja munien tehdä testosteroni, joka auttaa lisäämään energiaa ja auttaa rakentamaan enemmän kalori-rakennuksen lihas. Itse asiassa, yksi tutkimus yliopistossa Connecticutin todettiin, että rasva keltuaiset todella auttaa vähentämään LDL ("paha" kolesteroli).

Olen nyt ottaa kaksi koko munaa päivässä, koska en pelkää sitä vaikuttavat minun kolesterolia ja hyödyntää edellä mainittujen ominaisuuksien syöminen kokonaiset munat yhdessä jauhetun valkuaiset, joita voidaan ostaa verkossa melko edullisesti tapaamaan päivittäin proteiinin vaatimukset.

Mitä eggactly olet huolestunut?
.