Miksi jotkut Lisäravinteet Älä Work

Jotkut suuret, perusteeton huhuja liikkeellä noin ravintolisiä.

Ja he &'; uudelleen kiertävä varjolla tieteen ja kokemus. Mutta sen sijaan auttaa sinua tekemään viisaampia valintoja terveydelle, he tehdä päinvastoin. He vaikeuttaa.
Koska nämä väärät tarinoita sivuuttaa määriä tutkimus- ja useiden tuhansien vuosien ihmisen Parannusmenetelmät käyttää ruokaa, yrttejä ja mineraaleja.

Mitä harhaluuloja minä puhun?

joulukuu 2013 toimituksellista julkaistu Annals of Internal Medicine
, nimeltään “ Enough Is Enough: Stop tuhlaa rahaa vitamiineja ja kivennäisaineita &"; totesi:

“ Uskomme, että asia on kiinni – täydentämisestä ruokavaliossa hyvin ravittu aikuisille (useimmat) mineraali- tai vitamiinilisän ei ole selkeää hyötyä ja saattaa jopa olla haitallista. Näitä vitamiineja ei tulisi käyttää kroonisten sairauksien ehkäisyyn. Liika on liikaa. &Rdquo; [1]

Nyt täällä &todellisten tuloste; s juttu. . . Hyväksyn meidän on kiinnitettävä huomiota tutkimusten tulokset kirjoittajat viitataan kun he tulivat tähän johtopäätökseen. Tämä toimituksellinen viittaa useat viimeaikaiset tutkimukset. Molemmissa tutkimuksissa korostetaan joitakin tärkeitä syitä, miksi ravintolisiä don &'; t työtä tietyissä tilanteissa.

Mutta muuta kuin, että ne &'; uudelleen väärässä.

Koska jos jotain näissä tutkimuksissa vain korostavat virheistä ihmiset ja lääkärit tekevät, kun se tulee käyttämään ravintolisiä. Yksinkertaisesti sanottuna, kun ihmiset valitsevat huono laatu täydentää ja käyttää väärää täydentää vääristä syistä, täydentää Don &'; t tehdä paljon hyvää.

Sen sijaan, koska satoja ihmisiä, jotka ovat kuulleet minua lääkäri ovat löytäneet , kun valitset oikea, korkea laatu täydentää oikea terveyden kannalta, Käytät ll nähdä hyötyjä.

Tärkeintä on tehdä asiantunteva valintoja.

yksittäinen artikkeli on liian rajoitettu kattaa 40 plus vuotta tiedon olen lukea suositella täydentää minun potilaille. Mutta voin tarjota muutamia perusohjeita, jotka auttavat sinua tekemään parempia valintoja, kun käytät täydentää.
Here &'; s, mitä sinun pitää varoa varmistaakseen ravintolisiä käytät työtä.

< b> Hae oikea annos Ravitsemus

Kolme tutkimusten toimituksen käytetään tekemään asiansa osoitti multivitamins teki juuri muuta riskiä aivojen ongelmia, sydän- kysymyksiä sydänkohtauksen jälkeen tai yleistä terveyttä riskejä ikääntyneille.

En ollu &', T yllättynyt tästä.

yrittää peitellä koko kirjon ravinto ilman overdoing tahansa alueella, multivitamins yleensä vain Tarjoamme pieni osa ravintoaineiden sinun täytyy huolehtia erityinen terveyden kannalta. Ja riittävän usein he ovat ravinteita et &'; t edes tarvitse riippuen siitä, miten syödä.

Esimerkiksi useimmat multivitamins sisältää 400 IU tai vähemmän D-vitamiinia Vaikka tämä on virallinen suositeltavasta päiväannoksesta D-vitamiinin, Kokonaisvaltaisin lääkärit pitävät tätä pisara meressä, kun se tulee nostaa veren D-vitamiinin.

Minulla potilaat saavat verikokeita arvioidakseen D-vitamiinipitoisuudet ja sitten suositella täydentää vastaavasti. Usein riittää, suosittelen vähintään 1000 IU – joskus niin paljon kuin 5000 IU - saada heidät terve D-vitamiinia veressä.

Monivitamiinit tarjota samalla pohja ravitsemus. Ei strateginen interventio, joka voi todella tehdä ero.
Ja tämä tuo minut seuraavassa numerossa. . .

Valitse paras Lisäravinteet tarpeisiisi

Vain koska A-vitamiinivalmisteet työskennellyt lähimmäistäsi, doesnt &'; t tarkoittaa se toimii sinulle.
Ehkä syöt paljon Talvikurpitsa ja chlorella, runsaasti tätä vitamiinia. Et &'; t tarvitse täydentää.

Ei jokainen tarvitsee saman verran täydentämistä.
Täydentäminen toimii parhaiten, kun se &todellisten tuloste; s räätälöidään yksilöllisten terveyteen liittyviä ongelmia, ruokailutottumukset, elämäntapa ja geneettinen meikki. Kun lisäät täydentää teidän ruokavalio, aloita sinua – mitä Käytät uudelleen kamppailee ja mitä tiedät teidän heikkoja kohtia.

Tämän vuoksi tutkimuksissa ihmiset ilman ravitsemukselliset puutteet tehokkuuden arvioimiseksi täydentää saattanut olla vähemmän merkittäviä tuloksia.

Se &'; s myös miksi multivitamins on rajallinen tehokkuus. Laadukkaampia niistä voi antaa sinulle mukava ravitsemuksellinen perusta. Mutta ne eivät juurikaan tarjota sinulle strateginen ravitsemus, että tuhannet tutkimukset ovat osoittaneet voi tehdä ero erityisiä terveysongelmia.

Mutta se doesnt &'; t väliä, mitä annos täydentää valitset, jos sinulla ei' t maksaa huomiota tähän seuraavassa numerossa, voitit &'; t saat mitä tarvitset. . .

Valitse Natural lisäravinteet

Synteettiset versiot vitamiineja voi vain olla vähemmän tehokkaita, ne voivat olla vaarallisia. Koska Annals of Internal Medicine
toimituksen oikein huomautti, jotkut tutkimus on osoittanut, että A-vitamiinivalmisteet voi itse asiassa lisätä riskiä keuhkosyöpään.

Kuitenkin, jos saat esiaste vitamiini että &'; s löytyy Chlorella ja muut koko elintarvikkeet – beetakaroteeni – et &'; t tarvitse huolehtia. Toisin kuin vitamiinia, elimistö vain muuntaa beetakaroteenia se tarvitsee ja pääsee eroon loput.

Natural aineita on vaikea jäljitellä vuonna kemian laboratoriossa. Voimme tehdä melko hyvää työtä, mutta useita erilaisia ​​vitamiini tutkimukset ovat osoittaneet, että synteettisiä muotoja vitamiineja – kuten niitä käytetään useissa vitamiinia ja E tutkimukset - voi häiritä miten elimistö käyttää ravinnon.

Mutta vaikka menet luonnollista, sinun pitää vielä kiinnittää innokas huomiota seuraavaan kriteerin. . .

Tee Laatu Priority

Kuuntele, luuletko joitakin nahistuneita pinaatti että &'; s istunut jääkaapissa 2 viikkoa antaa sinulle saman ravintoa kuin pinaatti poimittu puutarhan minuuttia sitten? Ei tietenkään!

Miksi oletat kaikki täydentää aineet ovat samaa laatua?

Toki ne voivat olla luonnollisia ainesosia. Mutta luonnollinen doesnt &', T välttämättä tarkoita laatua.

Paljon valmistajien häipyä toimeen ainesosia elimistö voi &'; T käyttää – tai sisältävät vähän pitoisuus aktiivisten yhdisteiden Käytät uudelleen etsivät. Multivitamins ovat erityisen tunnettuja tällä alueella. Jos valita yksi ylös sattumanvaraisesti apteekista, voin melkein tae, että monet ravinteiden monivitamiini valitsemasi on vaikea kehosi käyttää ja tarjota vähäistä hyötyä.

Esimerkiksi kalsium karbonaatti – monissa multivitamins sekä kalsiumlisää – on paljon vaikeampaa kehosi erittely ja omaksua kuin kalsiumsitraatti. [2]

Kun se tulee kasvitieteellinen lisäravinteet, niiden laatu riippuu suuresti siitä, miten ne on hankittu ja käsitelty. Jos esimerkiksi eleuthero juuri korjataan talvikuukausina, kun suuri osa laitoksen &'; n energia varastoidaan sen juuret, Käytät ll saada paljon suurempaa aktiivisia ainesosia, eleutherosides. Ei kuitenkaan jokainen eleuthero tuottaja huolehtii sato tällä hetkellä, mikä erilaisia ​​teho, kun se tulee Eleuthero täydentää markkinoilla.

kuitenkin niin hyvä kuin laadukas otteen tai eristetty ainesosa on, harvoin he voivat kilpailla paras tapa täydentämistä.

Paras Lisäravinteet tehdään Whole Foods

Vaikka me &'; ve löysi joitakin sovelluksia eristyksissä vitamiineja ja kasvien yhdisteitä. . . ja vaikka minä joskus ehdottaa potilaani käyttää tiettyjä otteita tai eristetty vitamiineja. . . kun se tulee alas se, mikään ei voita monimutkainen kemia elintarvikkeiden antaa kehosi parasta ravintoa.

Ravinteet löytyy ruokaa yhdessä ruokkivat sinulle uskomattoman monimutkaisilla tavoilla. Se &'; on kuin sinfonia satoja pelaajia. Ja riittävän usein, kun yritämme eristää ravinteita, me missaa voimakas terveyshyötyjä.

Esimerkiksi kun se tulee täydentää, eleuthero, tutkijat ovat havainneet, että jotkut eristetyn yhdisteiden, eleutherosides, näyttävät lisätä immuuni terveyden. Mutta he havaitsivat myös, että yksikään yksittäinen eleutherosides toiminut hyvin vahvistamaan oman immuunijärjestelmän terveyteen ottaen koko eleuthero. [3]

3 Vinkkejä löytää Lisäravinteet että työ

Koska lääkäri, joka &'; s todistamassa satoja ihmisiä takaisin erinomainen terveys ansiosta käyttää ravintolisien, tiedän tämän laajalti pääkirjoituksen Annals of Internal Medicine
on potentiaalia aiheuttaa suurta vahinkoa. Viittaamalla muutamia ei-edustaja ja huonosti suunniteltu tutkimuksia tuomitsemaan ravintolisiä kokonaisuutena, kirjoittajat ovat ryöstänyt ihmisten terveyden vaihtoehtoja, jotka voivat tehdä kaikki ero.

Mutta ymmärrän myös tarpeen, korostettu tarkoitetut opinnot toimituksellinen, parempaa ymmärrystä siitä, miten valita ja käyttää täydentää tehokkaammin.
Tässä muutamia ehdotuksia:

1. Tee tutkimusta. Ylittävät otsikoita ja esittää kysymyksiä. Hanki tietoa, että käsitellään kaikki kysymykset Nostin tähän virkaan. Lue lisää terveyden kannalta sinulla on, ravinteiden Käytät uudelleen käyttöä harkitseville ja yritys, joka tuottaa lisäravinteet, jotka tarjoavat tätä ravitsemus.

2. Jos on epävarma, ota ammattilainen kuten kokonaisvaltaista lääkäri. Osana ammatillisen työn, me pysyä tutkimuksen. Lisäksi meillä on vuosien käytäntö hyödyntää näkemään miten täydentää työtä tapauskohtaisesti. Kokonaisvaltainen lääkäri voi auttaa määrittämään laadun täydentää. Ja he voivat auttaa sinua päättämään, jos se &todellisten tuloste; s oikea tarpeisiisi.

3. Harkitse ravintolisiä, jotka ovat jo käyneet läpi tiukan laadun arviointi. Esimerkiksi täydentää jakeluyhtiöt kuten Emerson Ecologics asetetaan korkea täydentää ne kantavat voidakseen auttaa harjoittajia kuten minua tekemään hyviä valintoja helpommin. Kun tarvitset virallisen harjoittaja suosituksen ostavat heille, te tiedätte, että lisäravinteet he kantavat ovat hyvin seulottu.

Ryhdy Asiantuntija: Tietää Paras Lisäravinteet You

Tärkeintä voit tehdä käyttää täydentää tehokkaasti on tietää itse. Tutustu kehon ja huomata, kuinka täydentää toimi sinulle.

Ja pitää tämä mielessä: tutkimukset ovat tärkeitä. Mutta ne myös vain kaapata tilannekuvan todellisuudesta. Ainutlaatuinen biokemia ehkä sovi tähän.

Tämän vuoksi, voit tietää paremmin kuin mikään lääkäri tai tutkija, mikä täydentää toimii sinulle. Kun se tulee alas se, kukaan muu ei voi tehdä niin hyvää työtä kuin sinua tekemään lopullisen päätöksen siitä, mitkä ovat parhaita ravintolisiä sinulle.

Vaikka ammattilaiset kuten minä voi auttaa sinulle opastusta ja neuvoja , sinun täytyy olla asiantuntija, kun se tulee omalle terveydelle.

Lähteet:

[1] Eliseo Guallar, MD et al. Enough Is Enough: Stop tuhlaa rahaa vitamiineja ja kivennäisaineita. Ann Intern Med. 2013; 159 (12): 850-851-851
[2] ravintolisä Fact Sheet: Kalsium. Office ravintolisiä.
[3] Steinmann GG et al. Immunofarmakologiset in vitro vaikutukset Eleutherococcus senticosus otteita. Arzneimittelforschung. 2001 Jan; 51 (1): 76-83.
.