*** Askelta parempaan terveyteen - Ruokavalio Change for Success

Tiesitkö, että stressi tuottavat ajatukset ovat kaikkein voimakas myrkky tuottajat kehossasi? Ja, elintarvikkeet ovat toisella sijalla?

Tiedätkö ruokailutottumuksiaan, ja sydämessäsi todella tietää, jos syöt niin terveellisesti kuin voit … ja kun pitäisi ylläpitää terveyttä. Joten, I &'; d haluan jakaa joitakin viitteitä niin, että voit säätää tätä sisäistä mittari kun mahdollisesti tehdä joitakin muutoksia, mitä haluat nielemään.

ennen kuin se toteuttaa ruokavalion muutos sinun täytyy tietää, miksi olet tekemässä se. Ehkä tietoja täältä saat vastauksen kysymykseen: “ Miksi harkitsee ruokavalion muutos ____? &Rdquo;

Olitpa elää syödä tai syödä elääkseen, teidän tavoite terveellinen syöminen olisi on järjestää päivittäisen ravinnon niin, että noin 75% se tarjoaa ravinteita tarpeen käsitellä muiden 25%. Anna &'; s kasvot se rehellisesti; jos luet tätä, niin olet todennäköisesti syö kulttuurinen ruokavalio, joka ei ole terve tai hyödyllistä oman ihmiskehon. Joten, 75%, joka todella hyötyä kehosi koostuu hedelmiä ja vihanneksia, kuten monta annosta raaka kuin mahdollista; ja 25% päivittäisestä “ muut &"; voi sisältää runsaasti proteiinia liha, maitotuotteet, ja viljatuotteet, sekä kaikki muut elintarvikkeet. Tämä on päinvastoin kuin keskimäärin Länsi ruokavalio koostuu suhteessa 2% ravintoaine-täytetty, helposti sulavaa kasvillisuuden kanssa 98% happoa tuottavan, stressi tuottavat, korkea-proteiinia elintarvikkeita. Tämä 2%: sta 98% suhde ei saa koskea sinua, mutta se on totta luku monet tässä kulttuurissa, ja se pitäisi auttaa sinua ymmärtämään, että ehkä sinulla on vielä parantamisen varaa.

Se ei ollut &' ; t viime vuosiin asti, että tiede on tunnistanut, että sekä stressi ja tietyt elintarvikkeet aiheuttavat pH jäännös meidän elimissä, jotka voivat helposti johtaa kuolemaan, ja varmasti voi tukea kehitystä rappeuttavia olosuhteet ja sairaudet, kuten niveltulehdus, autoimmuunisairaudet häiriöt, sydän -pulmonary kysymyksiä, diabeteksen, ja syöpä, mm. Nämä ovat tärkeimmät sairauksia tällä kertaa ihmiskunnan historiassa – varsinkin meidän kulttuurissamme.

Useimmat meistä on opetettu, miten tärkeää tasapaino eri elintarvikeryhmien meidän ruokavalioon. Pitäen mielessä, että kaksi tärkeintä Killers: stressi ja ruokavalio, ovat molemmat seurausta liian paljon happoa pH jäämän tai “ tuhka &"; järjestelmiimme, * tutustu seuraavan luettelon elintarvikkeiden ryhmät:

• Lihat, siipikarjan, kalan hyvin hapan
• Maitotuotteet, munat Acid
• Viljat ja siemenet Acid
• Hedelmät, vihannekset alkalinen

Energia Psykologia interventiot voivat tukea voit poistaa stressiä, ja oppiminen tietyt helppo käyttää protokollia itse voi varmistaa, että voit hallita päivittäin jännitykset kuin ne keksivät. Niin, suurin syyllinen voidaan käsitellä niin kauan kuin olet hyväksynyt vastuun luoda omatoimisuus tukiohjelman.

I &'; Haluaisitko jakaa enemmän tietoa siitä, miksi ruoka ja ruokavalio ovat niin tärkeää hyvinvointiasi , ja miten voit säätää oman ruokavalion terveydelle. Tässä on yhteenveto miksi 75/25% suhde ruokavalio on niin tärkeää:

1. Todellisen “ terveys &"; perustuu kehon &'; s emäksinen pH rahastoon.
2. Länsi ruokavaliossa tänään tarjoaa runsaasti nopeasti “ energia &" ;, mutta se ei tue “ terveys &" ;. Ja, energia ei vastaa terveyttä.
3. Suurin uhka emäsvaraston on liikaa proteiinia. Ja, luonnollinen proteiini esiintyy kaikissa elintarvikkeiden ryhmät eri tahtiin, eläinten proteiini on korkein ja vaikein kehon sulatella.
4. Yllättäen, voit selvitä ja menestyä huomattavasti vähemmän proteiinia kuin olet todennäköisesti syö nyt.
5. Ruoan yhdistäminen tekee suuri ero teidän ruoansulatuskanavan taito:
. Syö hedelmiä ja vihanneksia.
B. Syö vihanneksia tärkkelyksen
C. Syödä kasviksia lihaa, meijeri, kananmunat.
D. Don &'; t sekoita liha, maito, munat hedelmiä tai tärkkelystä – Paras tulos.
6. Muutos mitä syöt nyt ruokavalio hyväksyi tässä tulisi tehdä asteittain parhaan tuloksen … ehkä yli kuuden kuukauden vuoden aikana, ellei elämäsi riippuu nyt.

Ehkä Käytät ve jo kuulleet joitakin kohtia edellä, mutta olet ollut varoitettava ei muuttamalla ruokavaliota liian nopeasti? Kiinnitä huomiota täällä.

kehosi sopeutua käsittelyyn hiljattain perustetun elintarvikkeita vie aikaa. Se on hyvin viritetty herkkä väline, joka on sovitettu mitä olet parhaillaan ruokinta sitä. Jos muutat ruokavalion tulo liian nopeasti voi kiihottaa epämiellyttäviä oireita, kuten flunssan kaltaiset kivut ja säryt, sinus asioita, “ Montezuma &'; s Revenge &" ;, kouristukset, turvotus, lihaskrampit, päänsärky, yleinen väsymys tai energian puute, ripuli , pahoinvointi, päänsärky, ruoansulatushäiriöt, mielialan vaihtelut, masennus, monien muiden joukossa. Nämä yksin voi lannistaa teitä hyvät aikomukset, joten jatka lukemista ja anna &'; s tee tietoista suunnitelma, joka täyttää kehon &'; terveyteen tarpeisiin perustamatta ketjureaktion negatiivisia reaktioita.

Oli aika omassa viimeisen jossa en voinut syödä tuoreita raaka hedelmiä kärsimättä suuria nivelkipua tai sietämättömän kivuliasta vatsan kouristukset. Olin alkoi kehittää erityisiä ruoka-allergiat ja oli jatkuvasti fyysistä kipua kaikkien nivelreuman oireita. Tämä oli kun olin jo voittaa vuoden tuskallisen makaa sängyssä kroonista väsymystä ja debilitatingly tuskallista fibromyalgia. Ajan myötä olen nyt rakentanut oman sisäisestä terveydestä rahastot jotta voin helposti syödä raaka hedelmiä ja vihanneksia, ja huomaan minun cravings raskas liha, jyvät, ja jalostettuja ruokia on vähentynyt. Olen myös kivuton vaikka en törsätä satunnaisesti kotona leivottua ei-gluteenia, ei-GMO, orgaaninen aavikot tai leivät, ja minun yksi herkku, suklaa.

Anna &'; s sinuun. Halusin vain sinun tietävän, että minä &'; ve “ harjoiteltu mitä minä saarnaan &" ;, joten toivon teidän laskea mitä jaan uskottavana.

Kehosi on niin ihana ja tehokas keino. Koska et ole saanut käyttäjäystävällinen Omistaja &'; opas, kun olet syntynyt, seuraavat vaiheet saattavat tukea toiveenne parempaa terveyttä.

• Vaihe yksi: Aseta mieli aloittaa jotain uutta ja hyödyllistä itse. Muista, että on helpompi kehosi on terve kuin olla sairas … koska tämä on loppujen lopuksi miten kehosi on ohjelmoitu ja mitään pois tasapainosta vaatii monta ylimääräistä mukauttamista askelta omalta.
• Vaihe kaksi: Luodaan uusi syö malleja lisäämällä määrä keitettyjä vihanneksia syöt joka päivä. Tämä voi olla yksi annos tai se voi olla useita annosta eri vihanneksia. Vähitellen pitää lisätä tähän, ja valitse elintarvikkeita, jotka voit nauttia.
&Bull; Vaihe kolme: Vähitellen vähentää proteiinipitoisia ruokia, että syöt joka päivä ottaa pienempi annosta naudanlihaa, siipikarjatuotteita, kala, maitotuotteet, munat, tai viljasta. Kun teette tämän, edelleen lisätä keitettyjä vihanneksia ateriat.
&Bull; Vaihe neljä: Cook vihannekset vähemmän (kokeile kevyesti höyryssä tai kevyesti leivonnassa) ja sisältävät yksi annos raakoja vihanneksia tai hedelmiä päivittäin. (Organic on paljon parempi, koska se varmistaa, että et reagoi torjunta, lannoitteet, tai GMO piirteitä.) B • Vaihe viisi: Jos et ole &'; t jo tehnyt tämän, alkavat vähentää suolan, kahvia, teetä, cola juomia tai muita pop, ja kaikki jalostettuja välipaloja.

Viime kädessä tavoitteena on muuttaa ruokavalio mittasuhteet ** seuraavien “ Ultimate Terveellisen ruokavalion &" ;:

• 45% umpioidut hedelmät ja vihannekset
• 30% raaka hedelmiä ja vihanneksia
• 25% jyvät, pähkinät, siemenet, liha, kala, siipikarja, maitotuotteet, munat (tai mitä muita lempiruokia haluaisit)

aika tämä muutos saattaa kestää todella riippuu erityisesti sinulle ja läsnä ruokavalio ja terveyden tasolle. Jos olet jo kivulta, epämukavuus, autoimmuunisairaudet väsymys, ihottumat, hitaus, niin aika on nyt voit aloittaa muutos, jotta nämä “ vähemmän oireita &"; Don &'; t kehittyä täysimittainen sairaus. Ja, jos noudatat yllä olevia ohjeita, se voi viedä sinut kuusi kuukautta yli vuoden lopulta saavuttaa “ Ultimate Terveellisen ruokavalion &"; ja ylläpitää sitä mukavan elämän tapa.

Miten kehosi reagoi edellä mainitut vaiheet on paras indikaattori kuinka nopeasti voit parantaa ruokavaliota. Jos sinusta tuntuu, syvä sisäinen tunne-elämän tai psykologista kestävyys Muutoksilla sitten Energia Psykologia työkalujen avulla voit käsitellä ja poistaa nämä lohkojen niin, että voit uudelleen vaatia syntymäoikeutenne terveyden. Jos epämiellyttäviä fyysisiä oireita näy, sitten takaisin pois hieman, mutta silti pysyä asteittainen polku paremmin syöminen järjestelmä.

Tässä on ehdotuksia Asteittainen aikataulu Parantaminen Diet:

1 . Aloita tänään lisätä Whole Foods ja keitetyt vihannekset. (Koko ruokavalintoihin voivat sisältää sellaisia ​​asioita kuten: koko ruskea riisi, koko vehnä, vaihtoehtoiset täysjyvätuotteita, erilaisia ​​vihanneksia.)
2. 3-5 päivää Lisää tarjoilu hedelmä nykyinen ruokavalio.
3. 1-2 viikon kuluttua on yksi ateria päivässä hedelmiä ja keitettyjä vihanneksia vain.
4. Aloita olla tietoinen orgaaninen ja koko, verrattuna GMO, hienostunut, “ keinotekoinen &" ;, “ valmistetut &"; elintarvikkeet. Testaa nämä fyysisiä reaktioita kuin jatkat lisäämällä uusi “ terve &"; elintarvikkeiden päivittäinen saanti.
5. Aloita vähentämällä terveyden estäjien kuten kahvi, tee, kolajuomat, pop, “ keinotekoinen &"; tai “ valmistetut &"; elintarvikkeet.
6. Keskityttävä vähentämään suolaa ja kofeiinia.
7. Lisätä määrää keitetyt vihannekset ja raaka hedelmiä olet päivittäin vievää.
8. 3 viikkoa teidän uuteen järjestelmään alkaa vähentämällä proteiinipitoista ravintoa.
9. Jälkeen yhden kuukauden merkki vähentää saanti yksi terveyden estäjä (alkoholi, tupakka, suklaa, pop, “ keinotekoinen &"; tai “ valmistetut &"; elintarvikkeet) muutaman päivän välein tai vähintään yksi viikossa.
10. Alkaa lisätä “ kevyesti &"; keitettyjä tai raaka vihannekset.
11. Jatka lisätä määrää emäksinen tuhka elintarvikkeita ja vähentää hapon määrä tuhkaa elintarvikkeisiin aiemmin tässä artikkelissa.

Korostan jälleen, että sinun täytyy tehdä tämä mukaan oman kehon &'; n kykyä sopeutua sen oma ainutlaatuinen aikataulu. Don &'; t kiirehtiä nopeasti tähän odottamatta huonoja kokemuksia. Vain seurata opas yllä ja kun alkaa tuntea paremmin, vähitellen siirtyä seuraavaan vaiheeseen. Jos normaalisti syö paljon kasviksia voi paeta pikavaihtojärjestelmä oireita, mutta jos et alkaa tuntea rähjäinen, hidas, tai kipua, sitten hidastuu hieman.

(Ainoa poikkeus tekemään asteittaista siirtymistä on niille, joilla hengenvaarallinen tauti nyt ja jotka vaativat välittömiä toimia ja nopeaa ruokavalion muutos hengissä. Jos oireet kuvatut ovat vähemmän pahaa kuin sairaus asuinpaikka, sitten sopiva terveys lääkäri voi olla oppaasi nopea muutos sen lyhyen aikavälin kärsimystä ja pitkän aikavälin mahdollisesti elintärkeitä tuloksia.)

Kun vähitellen muuttaa ruokavaliota saatat haluta kuulla kokonaisvaltaista terveyttä harjoittaja, joka voi neuvoa sinua joka ravintolisät tukee tasapainotetaan uudelleen ravinto kemia. Tämä olisi mukautettava säännöllisesti kuin teidän ruokavalio muuttuu edelleen ja terveydelle paranee.

Lopuksi &'; d muistuttaa, että avain tahansa ruokavalion muutos on, miltä sinusta tuntuu kun eteenpäin sen kanssa. Jos alat tuntea huonoa negatiiviset oireet, niin olet muuttumassa liian nopeasti. Saatat olla paranemassa, mutta sinun pitäisi hidastaa niin, että et &'; t rikkoa ratkaista positiivista parannusta.

Anna itsellesi ja kehosi riittävästi aikaa sopeutua uuteen ostopäätösten, reseptit, ruokailutottumukset, ja kehon kemia, ja koet uudistetun tunnetta hyvinvoinnin kuin krooninen oireet katoavat vähitellen. Sinun perimmäisenä tavoitteena on olla terve ja kivuttomasti varten loppuelämän. Doesnt &'; t tämä kuulostaa riittävä motivaatio voit tehdä joitakin asteittain ruokavalion muutokset?

* Resurssit:

Morter, M. Ted, terveydelle &hellip ;, Your Choice &hellip ;, Your Täydellinen Henkilökohtainen opas että: Wellness, ravitsemus, tautien ehkäisyn. Frederick Fell Publishers, Inc. Hollywood, FL, 2009.

Toney, Toni, Get Clean Go Green Ecodiet – Secrets of emäksinen ympäristö. Uusi Maa Publishers, Yhdysvallat www.getcleangogreenecodiet.com, 2010.

** Ei tarvitse laskea kaloreita tai hiilihydraatteja tai rasvaa grammaa tämän hallinnon. Voit arvioida prosenttiosuuksien koko ruokaa mittasuhteet päivittäinen saanti kuin jatkat lisätä ja poistaa tiettyjä elintarvikkeita.
.