Low Carb Diet - painonhallintaan ja estää Diabetes

alhainen carb ruokavaliota viittaa ruokavalio suunnitelma, jossa hiilihydraatteja on rajoitettu. On tiettyjä sairauksia, kuten diabetes, väsymysoireyhtymä, munasarjojen oireyhtymä ja epilepsia, joissa lääkäri neuvoo ottamaan alhainen carb ruokavaliota. Vuonna nuorena ihminen otti hyvä määrä lihaa ja ei puhdistetut jyvät mutta moderneissa yhteiskunnissa tärkkelyksen ja ruokaa runsaasti hiilihydraatteja on kasvanut sittemmin. Uskotaan joidenkin tutkijoiden että kasvu taso hiilihydraatteja on ollut syynä kasvuun useissa tapauksissa tiettyjen sairauksien, kuten diabeteksen ja siten, ruokavalio vähän carb olisi otettava usein painonhallintaan ja ehkäistä diabetesta.

Perinteiset muodossa "paasto" tai "vrat" mainitaan ayurvedic tekstejä, jotka on yleisesti harjoitetaan Intian yhteiskunnan koko vuoden eri uskonnollisten yhteyksissä on ruokavalio perustuu alhainen carb ruokavaliota, jossa vain hedelmiä ja maitotuotteita ovat sallittuja otettava sijaan säännöllisen aterioita päivässä. Enimmäkseen ruokavalio suunnitelma seuraa ihmisiä vähentämään lihavuutta tai tiettyjä painonhallintaan ohjelmien.

Edut Low Carb Diet

matala carb ruokavalio on suoraan sidoksissa verensokeri. Tiettyjen hormonien ja sokeria tuotetaan kun henkilö ottaa hyvä määrä hiilihydraatteja. Kaksi tärkeintä hormonit joita vapautuu verensokeri ovat insuliini, joka vapautuu haima ja glukagonin joka auttaa nostamaan verensokeri ihmiskehossa. Tällä hetkellä Länsi yhteiskunta ottaa suuri määrä hiilihydraatteja ruokavaliosta ja lähes kaikki ateriat otettu päivä aloittaa insuliinin eritystä haimasta. Osa elintarvikkeiden, kuten leipää ja pastaa sisältävät hyvä määrä hiilihydraatteja.

Alhainen Carb laihduttaminen ja Terveellisyys

Insuliini säätelee veren sokeri ja se ohjaa myös eritystä ketoosi. Tieteellisesti, sanotaan olevan tehokkaita poistamaan rasvapitoisuus kehosta.

On olemassa monia muita etuja alhainen carb ruokavaliota, koska se vähentää yleistä kuolleisuus ja sydän- ja verisuonitauteihin.

Ihmiset, jotka ottavat eläinten perustuu alhainen carb ruokavaliota oli 23% lisäys kuoleman riskiä, ​​joka sisältää kuolemaa sydänsairaudet ja syöpä katsoo, ihmiset jotka ottivat ruokavalio perustuu kasvirasvat ja proteiineja oli alennettu kuoleman riskiä 20 % ja riski kuolla sydänsairauksiin alennetaan 23%.

Vinkkejä Take alhainen carb ruokavaliota

Joskus, matala hiilihydraatti dieetti on instantiated vähentämällä joidenkin grammaa hiilihydraatteja arjen ruokavaliosta ja viikon lopulla, hiilihydraatti on kokonaan poistettu. Se pidetään ruokavalioon käytäntö otetaan rasvan vähentämiseen kehosta.

Voit ottaa tämä ruokavalio saanti perunat, riisi, pastat, leivät, autiomaat ja tärkkelyspitoiset elintarvikkeita olisi vähennettävä. On olemassa monia erilaisia ​​alhainen carb ruokavalioita: matala glykeeminen indeksi ruokavalio ja alhainen insuliini indeksi ruokavalio. Kaksi indeksit poikkeavat toisistaan ​​insuliinia erittyy verenkiertoon. On havaittu, että vuodesta ravinnosta voisi ei arvioida, paljonko insuliinia voi erittää otettuaan ateria johtuen erilaisista ruoansulatuskanavan reaktioita.
.