Miten voit sallia Nose Luonnollisesti 1-2 min (hengitys käyttää)

Jos haluat sallia nenä 1-2 minuutissa, kun noin 200 Venäjän lääkärit ovat osoittautuneet, on mahdollista jopa 90% potilaista kärsii kroonisesta nenä ongelma, sinuiitti, nuha, astma, ja muiden hengityselinten sairauksia. Nämä lääkärit ovat opettaneet buteyko hengitys hoito niin, että lisätä kehon hapetus luonnollisesti hoitoon (täydellinen kliininen remissio tai paraneminen) tai monia kroonisia sairauksia vaihtelevat astma ja sydänsairauksia diabetekseen ja syöpään.

Käytännön toimet

Purista sieraimet ja aloittaa kävely nopeasti nenän puristuksiin ja suu kiinni koko ajan. Et todennäköisesti voi tehdä noin 20-30 askeleen. Kävellessä, sinun pitäisi pidätä hengitystä kunnes voimakas tarve hengittää. Sitten istua alas teidän selkärangan täysin suorassa ja keskittyä hengitystä. Kun vapautat nenän, jatkaa tavanomaista hengitys (ei iso) ja pidä suu kiinni koko ajan. Näin ollen sen sijaan, että iso hengitettynä, ottaa pienemmän hengittää ja sitten rentoutua kaikki lihakset uloshengitys, erityisesti rintakehän yläosaan ja muiden hengityselinten lihaksia. Tee toinen (lyhyempi) hengittää ja uudelleen rentoutua. Jokaisen hengitettynä, käytännössä tämä pienentää hengitys pysyessä rento. Sinun tavoitteena on ylläpitää ilma nälkä noin 2-3 min täydellisen rentoutumisen kehon lihaksia. Hengitys voi olla usein tänä vähennetty hengitysvaikeuksia tai pinnallinen hengitys, mutta tämä on OK.

Jos myöhemmin hengitys muuttuu raskaaksi, nenän saa tukossa jälleen. Sitten voit toistaa tämän harjoituksen, parantaa kehon CO2 tasolla ja jatkaa nenän hengitys.

Miten tehdä tämän harjoituksen unen aikana (öisin)

Tee harjoitus kun makaa vasemmalla puolella tai rinnassa ja rentoutua koko kehon lihaksia. Nipistä sieraimeen ja seuraa yllä annettuja ohjeita liittyvät hengenvetoon pitoon ja pinnallinen hengitys, jotta saat nopeasti helpotusta. Tunnet paremmin aamulla, jos nukkua nenän hengitys. Estä nukkuminen selällään käsikirja "Miten estää Sleeping Yksi Back" (ks linkit alla). Jos sinulla on epäilyksiä optimaalinen nukkuva asennot, käy web-sivun (resurssien ruutuun alla kymmeniä lääketieteen opintojen).

Tehoton hengitys syitä tukkoisuus (sinuiitti)

tajuton hengitys malli on voimakas vaikutukset solujen hapettumista ja verenkierron kaikkiin kudoksiin. Esimerkiksi suun kautta hengittäminen vaikuttaa satoja fysiologisia prosesseja ja reaktioita ihmiskehossa. Nukkumassa oman takaisin tekee hengitys lähes 2 kertaa suurempi (mitattuna minuutin ilmanvaihto) vähentää kehon hapetus ja johtaa suun hengitys, uniapnea, ahdistus, paniikkihäiriö, päänsärky, kohonnut verenpaine, verensokeri poikkeavuuksia, ja muita ongelmia.

34 lääketieteellistä tutkimusta tutkimuksissa mitattiin hengitys hinnat (minuutti ilmanvaihto) vuonna sairaita levossa ja totesi, että niiden hengitys oli liian raskas. Overbreathing (tai hyperventilaatio) tai hengitysvaikeuksia enemmän kuin pieni lääketieteen normi vähentää kehon happipitoisuuden takia supistumisen (vähemmän verenkiertoa kaikille elintärkeitä elimiä vuoksi CO2 puutos) ja tukahdutetaan Bohr vaikutus (vähemmän happea vapautuu kudoksissa punasoluihin vuoksi sama syy: alhainen CO2).

Jos yksi valmistelun uudelleen hänen automaattinen hengitys kuvio, niin että kun tavanomaista uloshengityksen, he voivat helposti pidättämään hengitystään vähintään 20 s (ilman stressiä lainkaan) 24 /7, niiden ongelmat poskiontelotulehdus tai nuha (nenän tukkoisuus) katoaa. Tämä on tärkein testi Buteyko hengitys menetelmällä. Huomaa, että testi tehdään kun tavanomaisen uloshengityksen ja ilman stressiä lopussa testin.

Näin ollen lopullinen ratkaisu ongelmaan kanssa nenän tukkoisuus on hankkia normaalia HENGITYSMUUTTUJAT 24/7 niin että säilyttää hyvä runko hapetus koko ajan. Siten, hengitys uudelleenkoulutus on välttämätöntä. Lisätietoa hengitys uudelleenkoulutus menetelmiä ja tekniikoita tarjotaan verkkosivuilla tämän sivuston.

On olemassa monia elämäntapa tekijöitä, jotka on syvällinen vaikutus kehomme hapetuksen ja pohjapinta hengitystavasta. Esimerkiksi suun kautta hengittäminen voi vähentää kehon hapetus lähes kaksi kertaa. Nämä tekijät voivat tehdä meidän hengitys raskaampaa (syvempi ja nopeampi) tai kevyempiä (matalampi ja hitaampi) riippuen valintoja teimme.
.