Millaisia ​​meditaatio tehdä syömishäiriöistä kärsivistä tarvitset?

On olemassa monia erilaisia ​​meditaatio tekniikoita käytettävissä näinä päivinä. Miten valita, mikä niistä on paras henkilö syömishäiriö? Ovatko menetelmät paremmin kuin toiset?

Meditaatio on käytännössä keskittyen huomiota jonkin aikaa tiettyjä tunnetiloja, mantroja (ei-uskonnollinen), hengitys, aikomuksia, erityiset painopisteet, visualisointi, ajatuksia, tai yksinkertaisesti on tietoinen mitä tapahtuu nykyhetkeen.

Mutta ethän &'; luule koska käytimme sana meditaatio, että sinun täytyy tulla Zen munkki tai jonkinlainen guru, joka istuu päälle vuoren Intiassa jonnekin.
Olemme myös puhu outoja uskonnollinen kultti tai mitään sellaista. Puhumme tieteellisiä menetelmiä todistettu nykyajan tiede. Itse asiassa haluamme käyttää termiä Tietoisena Tietoisuuden koska tämä on yksi salaisuuksista pelaajan syömishäiriö.

valita oikea meditaatio tekniikka (Tietoisena Awareness) ja syömishäiriö kärsijä anna &'; s katsomaan millaisia ​​meditaatio ovat yleisimpiä nykyään.

1. Body-Centered meditaatio. Tämä sisältää jooga, taiji, pranayama, ja gigong. Kaikki heistä käyttää lempeä liikkeen, syvä hengitys, venyttely ja on läsnä oman kehon.

2. Sydän-Centered meditaatio. Tämä sisältää buddhalainen lempeyttä meditaatio ja Christian rukous. Nämä käytännöt edellyttävät kiinnittäneet kautta toistoa lauseita, jotka vahvistavat rakastava aikomus ja antaumuksella.

3. Mind-Centered meditaatio. Tämä sisältää buddhalainen Insight Meditaatio, hindu keskittyä “ Third Eye &"; ja muut meditaatioita. Nämä ovat mantra perustuvia meditaatioita ja voi oppia vain valtuutettu mestari, joka antaa ainutlaatuisen mantra jokaiselle opiskelijalle.

4. Henki-Centered meditaatio. Tämä sisältää yhteydessä Jumalaan, Lähde tai hengellinen meditaatio. Yksi esimerkki tästä on “ Keskitys Rukous &"; tekniikka, jossa tarkoituksesi ylittää rentoutumista tai terveydellistä hyötyä. Tässä meditaatio sinun täytyy antautua Jumalalle, joka on Lähde olemuksesi.

Jokaisessa meditaatio järjestelmässä on tiettyjä etuja ja syömishäiriöistä kärsivistä voi harjoitella jokin niistä, jos se on mitä he uskovat. Mutta on aiemmin todennut, suosittelemme eräänlainen meditaatio kutsutaan Tietoisena Awareness.

Ihmiset syömishäiriöitä tarvitsevat erityistä huomiota ratkaisemiseksi tämmöiset pysähtymättä haluja humalahakuisen, puhdistaa tai nälkään samalla meditating. Tämä on tärkeää niille, koska kunnes he oppivat sivuuttaa, uudelleen nimetä, uudelleen arvo, ja uudelleen keskittyä ajatuksiaan ruokaa, paino ja kehon kuva kysymyksiä, he uskaltaisi &'; t voi keskittyä mitään muuta. Joka tekee kaikki edellä meditaatiotekniikoita paitsi Tietoisena Awareness heille vaikeaa.

Ensimmäinen jos he oppivat keskittyä keskittymällä miten selviytyä niiden epänormaali ruokaa ja paino vaatii, että tämä on paljon enemmän hyötyä heille. Tämä erityinen meditaatio voidaan tehdä pystyssä istuessa joko tuolissa tai jalat ristissä viltti lattialla, jopa makuulla. Selkäranka on suorassa mutta rento. Silmät voidaan sulkea paremmin käyttää rento tila. Sitten kuuntelemalla erityisiä ohjeita (CD, iPod jne) kertoo heille, miten käsitellä niiden haluja (binging, huuhtelua, nälkää, jne) he voivat saavuttaa alitajuntaan minun jossa ED elämää.

Kuuntelemalla ja seuraavat opetusta kun meditatiivinen (Tietoisena Awareness) valtion he voivat hyötyä ja ajan mittaan oppia hallitsemaan ED ääniä, jotka pitää ne lukittuna niiden syömishäiriö.

hyötyy näin erityinen meditaatio ovat:
1) vähentäminen stressiä ja ahdistusta,
2) väheneminen haluja syödä liikaa ja puhdistaa,
3) parantaminen elintarvikkeiden toleration vuonna ruokahalua,
4) Parannettu luottamusta, rauhoittava mielen, selkeys ajattelu,
5) parantaminen motiiveja, ymmärtämistä onnea ja indentifying niiden tarkoituksen elämään.

Saat merkittävä ja elämää muuttava hyötyy tällainen meditaatio ihmisten pitäisi aloittaa niin vähän kuin 5-20 minuuttia päivä harjoiteltu jatkuvasti samalla.
Yleensä sovittelu (tietoinen Awareness) voi auttaa huomattavasti parantamaan henkistä, fyysistä ja henkistä hyvinvointia kärsivien syömishäiriöitä. Jos haluat lukea lisää mindfulness koulutusta syömishäiriöihin mennä http://www.meditation-sensation.com
.