Food AS Medicine

Tiesitkö, että useimmat tuore, Whole Foods on on kyky parantua? Tiesitkö, että ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita voi todella parantaa kipua, vähentää tulehdusta sekä myönteinen vaikutus painoon? Jos koet erilaisia ​​kroonisia kivuliaita sairauksia, niin se on avain voit katsoa, ​​mitä olet vievää.

Jalostettu ja hienostunut ainesosia, pääasiassa hiilihydraatteja monissa pakattuja elintarvikkeita, voi olla tulehduksellinen. Koska ne on poistettu monia ravinteita ja kuituja, nämä elintarvikkeet aiheuttavat nopea nousu verensokeri, provosoi kiire insuliinin ja myöhemmin nopea lasku veren sokeria. Nämä ensimmäiset korkea verensokeri edistää tulehduksellisten molekyylien kutsutaan sytokiinien teidän system.body. Ajan elimistö alkaa varastoida rasvaa jokaisen verensokeri aalto. Arvaa mitä? Rasvakudoksen todella tuottaa saman tulehduksellinen molekyylejä, sytokiinien, kehon! Tämä johtaa sykliä tulehdus, rasvan varastointiin, sitten lisää tulehdusta ja lopulta tuottaa kipua.

Kuitenkin, vitamiineja, kivennäisaineita ja suuri värikäs molekyylejä kutsutaan bioflavenoids, löytyy paljon hedelmiä ja vihanneksia, toimivat voimakkaita antioksidantteja neutraloimaan kehon tulehdus. Lisäksi nämä elintarvikkeet ovat matalan glykeemisen vaikuttaa verensokeriarvoihin. Matalan glykeemisen vaikutus elintarvikkeita pitää vereen sokerin tasoilla normaalin ja kapea, joka jatkuvasti. Säilyttäminen jatkuvasti normaali verensokeri pitää kehon "rasvaa polttava" vyöhyke, mikä alentaa kehon rasvapitoisuus ja vähentämällä sytokiinien tai tulehduksellisten molekyylien luotu.

Rasvat pelata toinen keskeinen asema laitoksen ja neutraloivat tulehdusta ja siten kipua järjestelmässä. Trans-rasvat ovat pahin kaikista. Sinulla voi olla miettimättä, mitä on trans-rasvaa? Ne ovat kemiallisesti manipuloidaan rasvoja, jotka on "transformoitu" menettely, joka pitää rasva vakaa hylly jalostettuja elintarvikkeita, estää rasvan tulemasta eltaantunut. Tämä muuttunut rasvaa käytetään kehon mutta kun varastoituu elimistöön tulee erittäin tulehduksellinen. Tämä tulehdus johtaa estetty valtimoissa, rappeutunut yhteiset tilat ja tuskallinen ruoansulatuskanavan ongelmia. Pitää poissa näitä rasvoja hinnalla millä hyvänsä. Niitä esiintyy eniten pikaruokaa, pakattuja elintarvikkeita ja jalostettuja elintarvikkeita.

tyydyttyneet rasvat ovat eläinrasvat ja löytyy rasvaista lihaa, rasvainen maito, juusto ja voita. Ne ovat myös tulehduksellinen kehoasi. Kun syödään suuria määriä, ne on sisällytetty soluihin kehon ja johtaa laajoihin tulehdus sekä. Kuitenkin, jos syödään pieniä määriä satunnaisesti, he lainaavat maku ja koostumus ruokaan aiheuttamatta merkittäviä terveydellisiä haittoja.

Paras rasvat torjumiseksi kivun ja luoda terveyttä kutsutaan monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä öljyjä. Nämä ovat rasvojen ja öljyjen löytyy luonnollisesti kasveissa, kuten rypsiöljy, oliiviöljy ja pähkinä öljyt. Lisäksi rasva kutsutaan omega-3-rasvahappo, esiintyy kylmän veden, rasvainen kala, on erittäin hyödyllistä taistelevat kipua. Nämä rasvat imeytyvät elimistöön ja käytetään rakentaa notkea, sileä solukalvojen vähemmän todennäköisesti luoda tulehdus. Lisäksi Lisäksi ne sisällytetään kehon järjestelmä prostaglandiinien. Prostaglandiinit ovat molekyylejä elimistössä todella neutraloivat tulehdus. Valitsemalla terveellisin rasvoja syödä voi vähentää kehon tuotantoa tulehdus ja neutraloivat tulehdus jo läsnä. Taistelu tulehdus on avain vähentää ja poistaa kipua.

tasapainoinen ruokavalio koostuu hedelmät, vihannekset, vähärasvaista proteiinia, pähkinät, vähärasvainen tai rasvaton maito ja täysjyvätuotteita on olennainen osa tulehdusta ruokavalio, joka johtaa kipu vapaa elämäntapa. Neutraloimalla tulehdus terveellisen ruokavalion ja vähentämällä tuotantoa tulehduksen ylläpitämällä normaali paino dramaattisesti vähentää oireita monia yhteisiä kivuliaita sairauksia.

Muista siis, vanhan sanonnan, "omena päivässä pitää lääkärin loitolla ", on vihje luonnon perimmäinen reseptiä kivunlievityksen!
.