. Monk Secret Sleeping Better

Kuten kaikki neuvot aina tarkistaa terveydenhuollon ammattihenkilön, ennen kuin kaikki hoito, varsinkin sellainen, joka et ole &', T yrittänyt ennen. Kaikki &'; keho on erilainen. Tämän sanottuani haluaisin esitellä sinulle salaisuuksia huomasin noin nukkua asuessaan kuten buddhalainen munkki suvanto viidakoissa Thaimaan.

En koskaan nukkunut paremmin kuin silloin, kun olin harjoitellaan 227 sääntöjä buddhalainen munkki. Sääntöjä on tarkoitus luoda harmoninen ilmapiiri yhteisö munkit jotta he voivat elää yhdessä rauhanomaisesti ja harjoitella meditaatiota, mutta olen nopeasti selville, että näitä sääntöjä ei vain meille mahdollisuuden elää yhdessä mukaisesti, mutta ne mystisesti parantunut kaikilla osa minun elämä, myös minun fyysistä ja henkistä terveyttä.

sisältyvät säännökset vain yhden aterian päivässä ja paljon kävelyä. Haluamme törmätä ympäröivien kylien aamunkoitteessa, yleensä kahdesta viiden kilometrin kävely, ja kerätä että päivä &'; s ruokaa kyläläiset. Emme saaneet säilyttää ruokaa, joten jouduimme tekemään meidän kävellä joka päivä. Ruoka koostui pääasiassa riisiä, miniatyyri thai banaaneja, lehtivihannekset, ja joskus vähän proteiinia, kuten kuivattua kalaa, heinäsirkkoja, kana – kaikki orgaaniset.

Haluamme syödä meidän yhden aterian päivässä meditaatio sali, joka oli noin puolen kilometrin päässä minun kota, joten jouduin kävelemään puoli kilometrin aika monta kertaa, yö ja päivä. Tämä oli lisäksi kävellä kyliin. Kävely yhdistettynä tyyppi ja laatu tuoreita elintarvikkeita, ja se, että ruoansulatuskanavan piti työskennellä vain kerran päivässä, kaikki edistää hyvän yöunen &'; s nukkumaan. Ratkaisevaa oli kuitenkin meditaatioharjoitus, joka on taipumus rentoutua mielen ja ratkaisemattomat ristiriidat niin että voi todella rentoutua rauhassa yöllä ja kokemus dreamless, virkistävä uni.

Nyt kun minä am yhdysvalloissa taas, olen edelleen nukkua kuin vauva. Minun säännöllisesti rutiini on tunnin tai kaksi reipasta kävelyä joka päivä, paljon koko jyvä ruskea riisi (suurin osa minun kaloreita), hyvin vähän hedelmiä, ehkä jotkut mustikoita, omenoita tai greippi, paljon vihanneksia, pavut, ja oliiviöljy, sokeria mitään, ei vehnää, maitotuotteet, liha, jne. (pieniä määriä kalaa, munia tai kanaa voidaan lisätä), riittävät suola, ja paljon vitamiineja, erityisesti C-vitamiinia I meditoida säännöllisesti aina kun minulla on aikaa ja aina ennen nukkumaanmenoa. Kävely, meditaatio, ja ruokavalio lähellä makrobioottinen mallin näyttävät maagisiksi.

Jos sinulla ei ole joko tai kaikilla näillä alueilla – kävely, vitamiineja, meditaatio, tai ruokavalio, ja sinulla on ongelmia univaikeudet, kannattaa harkita hitaasti sisällyttää tämä hoito omaan elämäntapaan. Se ei maksa mitään, ja itse asiassa ruoka lasku vähentää huomattavasti, jos ostat suunnittelija ruskea riisi. (Onko olemassa sellainen asia)? Toinen lisähyöty on, että terveysongelmat jo aktiivinen tai pian tulla aktiivinen todennäköisesti vähentää tai poistaa ilman invasiivisen huumeita.

Kaiken terveyden ja mielenterveyden näkymät paranevat huomattavasti; hyvät yöunet on paras vakuutus terveydelle, ja koska kaikki mainitut on luonnollista, ei ole sivuvaikutuksia tai pitkän aikavälin vaaroista kuin toinen voi kokea lääkkeiden kanssa tahansa. Kolme tärkeimmät ainesosat ovat meditaatio, ruokavalio, ja liikunta. Syynä kävely toimii niin hyvin, koska sen ei &'; t lisätä stressiä. Voit tehdä sen ympärillä kotiin, ei tarvitse käyttää ylimääräistä rahaa osallistua opetukseen tai liittyä itsesi stressaavaa, kilpailukykyinen liikuntaa.

Meditaatio on ilmainen samoin. Alkaa kirja meditaatio riittää, tai maksutonta neuvontaa on saatavilla minun Southwest Florida Insight Centerin verkkosivuilla mainittu alla. Koska yksikään tämän pitäisi maksaa ylimääräistä rahaa, stressiä pitäisi vähentää, ja meditaatio käytännössä stressiä pitäisi vähentää dramaattisesti. Yksi Lisäbonuksena on, että meditaatio, ajan mittaan, vähentää mitään pakko haluaa ja mielihaluja, ja tämä auttaa ylläpitämään tervettä elämäntapaa.

Nuku hyvin!
.