Yksinkertainen vaiheet Parempi Movement

Välillä 1800 ja alussa kahdennenkymmenennen vuosisadan, Yhdysvaltojen ja Britian jaettu kyseenalainen ero maailman "ummetusta kansakunta." No, me vähän enemmän valaistunut tänään tiedämme, että on ummetusta voi johtaa vaarallisiin toksiinien vapautuu takaisin järjestelmään, joka voi comprimise elinjärjestelmien. Pahimmassa skenaariossa, se voisi johtaa SEPI tai autointoxication.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, jotta voit pysyä säännöllisesti.

1) on käsitys siitä, mitä säännöllinen todella on. Oli aika, jolloin en todellakaan ajatellut liikkuvat suoliston kerran tai kahdesti viikossa oli säännöllistä. Kuitenkin tänään, säännöllinen tarkoittaa jotain lähes 1: 1-suhteessa aterioita ja liikkeitä. Mukaan lääketieteen asiantuntijoiden, tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa ummetusta kuuluu; raskaus, IBS, ja Parkinsonin. Hyvä uutinen kuitenkin on, että useimmat syyt ovat elämäntapoihin liittyviä.

2) Tämä johtaa meidät kysymykseen ruokavalion. Terve Tasapainoinen ruokavalio vedota hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteita, ja pavut voi olla erittäin hyödyllistä ehkäistä ummetusta. Lisäksi jokainen ruokavalio pitäisi alkaa asianmukainen veden saanti on noin kahdeksan lasillista päivässä. Sinun tulisi rajoittaa alkoholin ja kofeiinia juomat.

3) Hanki ja pysyä aktiivisena. Liikunta edistää lihasten liike paksusuolessa. Suosittelen 60 minuuttia keskiraskasta aerobista toimintaa kuutena päivänä viikossa, kuten kävely.

4) Lääkäri-määrätty lääkitys voi ja vaikuttaa ummetus. Asiat kuten masennuslääkkeet, särkylääkkeet, ja jopa antasidit, jotka sisältävät alumiinia. Jopa kalsiumia ja rautaa täydentää voi aiheuttaa ummetusta. Kuulla lääkäriin vaihtoehtoja.

5) Jotkin luonnollinen lähestymistapoja ovat raparperinjuurella, käytetty kiinalaisessa lääketieteessä. Mukaan Dr. Andrew Weil, juuri aiheuttaa vähemmän kouristelua kuin stimuloivat laksatiivit kuten Senna ja cascara sagrada. Vältä yli-käyttäen raparperi koska riski riippuvuuden.
.