Venyttely Anti Aging

Haluatko venyttää säännöllisesti? Miksi ei? Useimmat ihmiset don &'; t venytys. He joko unohtaa venyttely tai don &'; t sitä mieltä, että on mitään hyötyä heille. No ne ovat täysin väärässä. Venyttely on tärkeä osa käyttäessään ja hyödyttää arkeen. Edut vaihtelevat lisääntynyt lihasten hallintaa, joustavuutta, liikelaajuus, liikkuvuus, ketteryys, vähentynyt lihasten arkuus, ja anti-aging. Joten kaikki nämä edut kehosta miksi don &'; t enemmän ihmisiä venyttää? Dating ihmiset don &'; t ymmärtää, miten luonnon ja vaistomainen venyttely todella on. Ihmisille ja eläimille venyttää luonnollisesti, heräämisen jälkeen aamulla, kun pitkään käyttämättömänä, kun istuu pitkään aikaan tai rajoittuu yhteen tilaa pitkään. Tämä tapahtuu vaistomaisesti edes ajatellut sitä, mutta tietäen elimistö tarvitsee sitä ja tunne ero, kun se &todellisten tuloste; s tehnyt.
Venyttely on hyötyä kaikille ikäryhmille ja on helppo toteuttaa, koska ei ole tarvita kalliita laitteita tai kouluttajien . Kaikki mitä tarvitset venyttää on tilaa ja kehosi.
Venyttely määritellään kasvavaan erityinen lihas ryhmä parantaa lihasten elastisuutta. Kun venyttää pitkänomainen lihasryhmää on suurempi liikerataa käyttää että lihas. Näin lihas ryhmä on vahvistunut ja pehmentänyt koska enemmän lihassoluja rekrytoidaan nostaa painoa tai tehdä tietyn toiminnan. Siksi venyttely on tärkeää rakentaa lihaksia. Vaikka et ole kehon rakentaja venyttely ääniä lihaksia, joita käytetään mikä vähentää rasvaa ja mahdollistaa suuremman painon. Silti, jos et ole haluavat laihtua tai rakentaa lihas, venyttely vähentää oireita kipua lämpenee lihaksia, lisää liikerataa, ja kyky tehdä säännöllistä päivittäistä toimintaa.
Venyttely on liikuntamuoto, joka olisi tehdään päivittäin omasta, tai ennen ja jälkeen harjoituksen ohjelmia. Venyttely ennen harjoitus on tärkeää onnistuneen käyttää rutiininomaisesti. Venyttely lämmittää lihasryhmiä että aiot käyttää harjoituksen aikana. Lämmittämällä lihaksia, voit vähentää mahdollisuuksia vahingon ja lihaskrampit. Se tekee myös workout, urheillessa tai käyttää helpompaa ja hauskempaa saavuttaa. Lisäksi on erittäin tärkeää venyttää treenin jälkeen rutiini sekä. Venyttely jälkeen workout jäähtyy lihaksia ja vähentää lihasten arkuus, joka yleensä sattuu seuraavana päivänä. Se vähentää myös maitohapon kertyminen lihaskudoksessa joka voi aiheuttaa, lihaskrampit, kipu, arkuus, ja ilmoituspisteet (tunnetaan myös nimellä solmua). Venyttämällä päivittäin voit välttää jäykkyyttä lihaksissa ja nivelissä; kehosi pysyy ketterä, mobiili ja nuorekas.
olemassa useita erilaisia ​​venyttely kuten ballististen venyttely, dynaaminen venyttely, PNF venyttely, vastus venyttely ja staattinen venyttely. Vaikka säännöllinen venyttely rutiini yhdistää useita tämäntyyppisiä venyttely, on tärkeää tehdä joka venyttää kunnolla oikeassa muodossa olevan eniten hyötyä. Kun se tulee anti-aging dynaaminen osuuksilla ovat tärkeimmät. Dynaaminen venyttely vie lihaksia kautta koko liikerataa, joka lisää verenkiertoa ja happea pehmytkudoksiin. Tämäntyyppinen venyttely laskee jäykkyys ikääntymisen myötä, lisää joustavuutta ja tasapainoa ja edistää lisääntynyt energia. Venyttely on myös ennaltaehkäisevää osteoporoosin, rappeuttavat levy tauti ja niveltulehdus.
Jos et &'; t venyttää säännöllisesti, niin sen aika alkaa. Mitä pikemmin aloitat nopeammin huomaat etuja päivittäistä elämää.
.