Oletko todella Opiskelu Tai Chi ja se Tehokas stressi? Osa 1

1. Mikä on klassinen Tai Chi?

Vain Yang-tyylin keskustellaan. Kuitenkin samantyyppisiä koulutuksen käytettiin muissa klassista tyyliä (Chen, Wu ja Sun), koska nämä olivat myös sisäiset muodot Kung Fu terveyden ja itsepuolustusta. Nämä tyylit ovat myös muutettu ja lyhennetty.

alkuperäinen (vanha) Yang Tai Chi muodossa kehitti Yang Lu-Chan (1799 – 1872) ja se koostui noin 128 asennot, ei lasketa toistoja. Se oli sekä nopea ja hitaita liikkeitä siinä. Yksi tarkoituksiin nopeita liikkeitä oli opettaa FA-Jing, pieni, räjähtävät liikkeet tuottaa paljon valtaa lyöntejä, potkuja, jne., Itsepuolustukseen. (Uusi) pitkän muodon, harjoittama useimmat Yang stylistit tänään, oli peräisin Yang Lu – Chan muodossa Yang Cheng – Fu (1883 – 1936). Hän poisti nopeasti FA-Jing liikkuu, kaikki loikki potkuja ja tehdä hieman eri liikkuu sama. Se on noin 108 asentoja. Saat alkuperäisessä muodossaan kunnolla kesti noin 5 tai 6 vuotta.

Jokainen muutto vanhassa muodossa paitsi osoitti, kuinka löytää acupoints, mutta oikea suunta lyömättä häntä tuhoisin seurauksin. Tämä voi johtaa kuolemaan vastustaja ja hänet tunnettiin Dim Mak.

Kuitenkin oppiminen muoto ei riittänyt taisteluun ja niin seuraavat kaksi hengen harjoituksia harjoitellaan oppia hyökätä ja laskuri. Martial Push Hands (Toi Sau), joka koostuu torjua lyöntejä, lakot, potkuja, lukkoja ja heittoja. Tämä ei ole sama kuin moderni, suosittu push hands, jonka tarkoituksena on työntää vastustaja taseen. Chi Sau (tahmea kädet) ovat myös harjoiteltu, sekä Pushing Feet, jossa vain jalat käytetään hyökätä ja puolustaa. Nämä harjoitukset ovat pääasiassa kouluttaa opiskelija torjumiseksi yhden hyökkäyksiä.

monimutkaisempia harjoituksia käytetään jatkuvasti hyökkäyksiä, kuten Da Lu (Iso Repulse) ja Pieni San Sau (vapaat kädet). Nämä harjoitukset käyttää vain pieni määrä tekniikoita vanhasta muodossa.

Opiskelijat sitten oppia Pauchui (Cannon Fist), loput liikkeet vanhasta muodosta, tehty voimakkaasti nopeasti. Puchui koostuu kahdesta eri kaavoja, kiinteä sekvenssi liikkeitä, jotka harjoitellaan yksin. Myöhemmin, yksi opiskelija ei yksi kaava, kun hänen vastustaja ei muita, jotta he voivat harjoitella sekvenssi hyökkäyksiä ja laskurit (Large San Sau) pysähtymättä välillä tekniikoita. Aluksi he käytännössä hitaasti ja sitten vähitellen nopeammin, täydellä teholla. Myöhemmin, tekniikoita käytetään satunnaisesti, mikä johtaa vapaaseen sparraus. Yleensä Suuri San Sau ei opeteta ennen opiskelija on harjoittanut vähintään neljä vuotta.

Aseet, kuten miekka, keihäs, myös opetetaan soolo lomakkeet ja sitten, kahden hengen sparraus harjoituksia.

On olemassa useita liittyvän lääketieteellisen ja terveydelliset näkökohdat Tai Chi liittyivät vanhan soolo lomake liittyy taistelulajien harjoituksia. On luonnollista, biorhythmic Qi virtauksen kehossa 24 tunnin välein, jota kutsutaan Horary Cycle. Vuonna Horary Cycle, Qi tekee tiensä läpi meridiaaneja siihen liittyvän elimen joten ei kahden tunnin, jonka aikana se on enintään energiaa. Järjestys virtaus ja suurin energian ajanjaksot ovat:

Lung (3-5 AM)? Paksusuoli (5-7 AM)? Vatsa (7-9 AM)? Perna (9-11 AM)? Heart (11AM – kolmetoista)? Ohutsuoleen (1-3 PM)? Virtsarakon (3-5 PM)? Munuaiset (5-7 PM)? Pericardium (7-9 PM)? Triple Energizer (9-11 PM)? Sappirakon (kaksikymmentäkolme – 1am)? Maksa (1 – 3 AM)? Lung … ..

Performing vanha Yang muodossa aiheuttaa teidän Qi virrata Horary Cycle 3 kertaa, energisoiva kehon ja auttaa tasapainottamaan Qi virtauksen. Lisäksi jokainen asento Yang muodossa voidaan harjoitella yksin Qigong liikunta erilaisten sairauksien elimistössä – esimerkiksi pitämällä yhden ruoska ryhti on hyödyllistä nivelet. Lisäksi, vaikeampi kuin normaali tekemään tietty asento voidaan diagnosoida sairauksia.

Useimmat ihmiset eivät voi oppia rentoutumaan riittävästi vain tekemällä soolo muodossa. Harjoitellaan kahden hengen harjoituksia tarvitaan. Lisäksi harjoitellaan San Sau lomakkeen voi energize harjoittajia jos acupoints iskusta kevyesti.

Klassisessa Tai Chi, tavoitteena ei ollut vain tehdä opiskelijoiden sotureita, mutta myös parantajia. Dim Mak ei ole tutkittu vain itsepuolustukseen vahingoittaa ihmisiä. Tekniikat resuscitating hyökkääjien ja hoitoon vahingossa käytännössä vammoja on myös oppinut. Lisäksi sama Dim Mak tekniikkaa, kun tehdään varovasti ja parantava mieli – Laitetta voidaan käyttää sairauksien hoitoon.

Ylimääräiset Qigong koulutus, joka sisältää tilalla asennot, on myös olennainen osa koulutusta. Tämä auttaa opiskelijoita lisäämään energiamarkkinoiden, oppia tuntemaan Qi, auttaa rentoutumista, juurtuvat, ja ulkonevat Qi. Ulkoinen Qi paranemista on myös opettanut.

Klassinen Taiji kestää vuotta omistettu tutkimuksen. On hyvin vaikea oppia nykyaikana koska paljon häiriötekijöitä. Opettaa Tai Chi massoista, useita erilaisia ​​lyhyempiä versioita uusi, pitkä, Yang Cheng – Fu on kehitetty esimerkiksi: Pekingin 24 liikettä versio, Chen Man-Ching 37 liikkeen muodossa, 42 liikkeen kilpailun muodossa kehittämä Kiinan kansallisen Wushu ry, ja 48 liike Yang-tyylin versio Kiinan National Athletic Association. On jopa nopea set version kehittämä Master Dong Ying-Jie.

Harjoitellaan vanhan Yang-tyylin luultavasti on enemmän terveyshyötyjä kuin harjoitellaan moderni, lyhyempi versio yksinkertaisesti koska siellä on enemmän monipuolinen liikkeitä vanhassa muodossa. On epätodennäköistä, että lyhyt muoto aiheuttaa Qi virrata 3 kertaa läpi Horary Cycle, koska eri liikkeet vaikuttavat Qi virtaus eri tavoin ja monet liikkeet jätetään pois. On myös monia rehtorien tekemiseen asentoja oikein. Joissakin moderni, lyhyempi versiot, nämä rehtorien ei totellut. Vaikka opiskelija opetetaan rehtorien ja on niitä muistiin, kestää vuosia ennen kuin ne voidaan suorittaa oikein.

Tai Chi tutkimus ei yleensä ole tehty kaikkia osia klassisen Tai Chi edellä kuvatulla tavalla, mutta vain jotkut lyhentää version tai jopa muutaman asennot jostain soolo muodossa. Tulokset pitäisi oikeastaan ​​olla oikeus vaikutukset yrittää oppia Tai Chi, koska tutkimus suoritetaan tavallisesti kuukausia ja jopa vuosia. Alku opiskelijat eivät tee todellista Tai Chi ja niin käyttäen kontrolliryhmään, joka tanssi tai käveli voisi antaa samanlaisia ​​tuloksia kuin tekee Tai Chi (9). Lisätutkimuksia, käyttäen kävely kontrolliryhmään kuten (21), pitäisi tehdä.

kiinalaisen lääketieteen terveyshyötyjä, kuten Horary Cycle vaikutus ja asennot käytetään Qigong, ovat siirtyneet Master opiskelija ilman selitystä tai perustelua kannalta perinteisen kiinalaisen lääketieteen teoriaa. Kliinisissä tutkimuksissa ei ole tehty perustelemaan kaikki nämä väitteet.

2. On Taiji muoto Qigong?

liikkeet soolo Tai Chi muodossa aiheuttaa Qi kiertää. Tai Chi asiantuntija voi tuntea Qi kiertää ja vuosien jälkeen käytäntö liikkeeseen Qi tuottaa liikkeitä. Näin Tai Chi voidaan pitää eräänlaisena Qigong mukaan Qi määritelmä Qigong (1)

Jopa jotkut aloittelijat väittävät tuntea Qi tai joitakin ilmenemismuotoja. Kuitenkin usein tämä on vain seurausta lihasjännitystä rajoittaa verenkiertoa ja aivopesua ohjaaja. Aluksi koska aloittelijoille on keskityttävä asennot ja rehtorien, heidän mielensä ovat liian huolissaan tuntea Qi. Sähkö tuntemukset selkä, jalat ja kädet, voi olla osoitus multippeliskleroosi (MS) eikä viitteitä Qi virtauksen elintärkeä energian kanavat (2). &Ldquo; yhteinen muoto Lhermitte &'; s merkki, joka esiintyy noin kolmasosa multippeliskleroosin (MS) potilaita, koostuu tunne sähkövirta liikkuu alas takaisin jalat taivutus kaulan. Leviäminen tunne on yleensä alaspäin, päättyvät joko alapäässä selkärangan tai kulkee alaspäin molemmissa jaloissa. Kuitenkin kaikki neljä osaa voivat vaikuttaa tai harvemmin aseiden yksin. Jopa ilman muita oireita tai merkkejä, Lhermitte &'; merkillä on vahva osoitus MS. Meidän potilas sähköinen tunne yhteensopiva Lhermitte &'; merkillä tapahtui keula viritys (kohdunkaulan laajennus) ja työnnä käsi harjoitellaan (fleksio). Nämä kannat ovat klassinen asennot fleksio tai laajennus, jotka liittyvät Lhermitte &'; s merkki. Ne herättävät, johtuen mekaanisesta muodonmuutoksen johto impulssien demyelinoituneissa, aistien kuituja. &Rdquo;

ensimmäinen määritelmä Qigong ei sovellu tutkimukseen, koska tarkka luonne Qi ei tunneta. Kuitenkin, Tai Chi on itseopiskelun tekniikka tai prosessi, joka yhdistää kehon asento, hengitys, ja mentaliteetti ykseyteen saavuttamaan optimaalisen sekä kehon ja mielen. Näin Tai Chi on eräänlaista Qigong mukaan toisen määritelmän (1).

3. Taijin lievittää stressiä

Sandlund ja Norlander (3) uudelleen yli 20 julkaistuissa tutkimuksissa vuodesta 1996

1999 vaikutuksista Tai Chi stressivasteen ja hyvinvoinnin ja totesi, vaikka hidas-liikkeen Tai Chi ei ehkä saavuteta aerobista kuntoa, se voisi lisätä joustavuutta ja yleistä psyykkistä hyvinvointia. Tai Chi harjoitukset johti parantaa mielialaa. Tutkijat päättelivät, että kaikki selvityksen hyödyistä Tai Chi ovat paljastaneet myönteisiä tuloksia ja että Tai Chi oli tehokas tapa vähentää stressiä.

Wang, Collet, ja Lau (4) tarkistetaan yleistä terveystilannetta Tai Chi . Niistä kuudessa tutkimuksessa ne tarkistetaan psykologinen toimenpiteitä, viisi raportoi positiivisia tai merkittäviä vaikutuksia Tai Chi vähentää stressiä ja ahdistusta. Kuitenkin harhat olemassa joitakin tutkimuksia, ja se oli vaikea tehdä varmoja johtopäätöksiä eduista raportoitu. Siksi yhä hyvin suunniteltu tutkimuksia tarvitaan tulevaisuudessa.

tarkastelu (5) todetaan, että suurin osa tutkimuksista Tai Chi toteutettiin vuosina 1996 ja 2004 oli keskitytty terveyteen ja hyvinvointiin Tai Chi liikuntaa vanhempi aikuisille. Tulokset osoittavat, että Tai Chi voi johtaa parempaan tasapainoon, vähentää kaatumisen pelko, lisää voimaa, lisääntynyt toiminnallinen liikkuvuus, enemmän joustavuutta, ja lisääntynyt psyykkistä hyvinvointia, nukkua lisälaitteen unihäiriöistä iäkkäillä henkilöillä, ja lisääntynyt sydän toimintaa.

Jin (7) teki yksi ensimmäisiä tutkimuksia vaikutusten tutkimiseksi Tai Chi (uusi pitkä Yang ja Wu lomakkeet) on hormonitoimintaa järjestelmä. Muutokset psykologinen ja fysiologinen toiminta seuraava osallistuminen Tai Chi arvioitiin 33 aloittelijoille (enintään 8 kuukauden kokemus) ja 33 harjoittajat (yli vuoden &'; kokemus). Muuttujat kolmitie faktorianalyysimallin olivat kokemus (aloittelijat vs. harjoittajat), aika (aamu vs. iltapäivällä vs. ilta), ja vaihe (ennen Taiji vs. aikana Taiji vs. jälkeen Tai Chi). Vaihe oli toistuva toimenpiteitä muuttuja. Suhteessa toimenpiteistä etukäteen, käytäntö Tai Chi nosti sykettä, lisääntynyt noradrenaliinin eritys virtsaan, ja laski syljen kortisolin pitoisuus. Suhteellinen lähtötasolle, teemat raportoivat vähemmän jännitystä, masennus, viha, väsymys, sekavuus ja valtion ahdistusta, he kokivat enemmän voimakas, ja yleensä heillä oli vähemmän yhteensä mielialahäiriö.

Syke harjoittajille oli korkeampi kuin että aloittelijoille. Jin attribuutteja tätä alempaan asenne ja hallitumpaa muodossa kokenut harjoittajia

tiedot viittaavat siihen, että Tai Chi johtaa voitot, jotka ovat verrattavissa löytyi kohtalainen käyttää. On tarpeen selvittää huolissaan onko osallistuminen Tai Chi on vaikutuksia kuin niihin liittyvät liikuntaa. Myöhemmin paperia Jin (9) tutkittu tämän kyselyn.

Tutkimus (9) vertaa stressiä vähentävä ominaisuuksia Tai Chi kuin reipas kävely, meditaatio, ja istuu ja käsittelyssä. Ei ollut eroa suuruus kortisolin vähentämisen välillä Tai Chi ryhmä ja toinen kolmeen ryhmään. Siksi lisäainetta vaikutus liikunnan komponentti ja kognitiivinen harjoitus komponentti käytännössä Tai Chi ei ole selvää

Lähetetty Qigong, Tai Chi | Jätä kommentti
te todella Opiskelu Tai Chi ja se Tehokas stressi? Osa 2
Lähetetty touko 9, 2010 martyeisen
4. Taijin stressiin liittyvät oireet

Ohjaus Hypertension

Wang et al. &Rsquo; äskettäin tarkastelu (4) Tai Chi, neljä tutkimusta (kahdessa satunnaistetussa ohjattu) keskusteltiin mitattuna sen vaikutukset verenpainetauti, ja ne kaikki ilmoitti, että se laski merkittävästi verenpainetta keskuudessa verenpainepotilailla.

tulokset (11) mukaan kevyt toiminta ja kohtalaisia ​​aerobinen liikunta on samankaltaisia ​​vaikutuksia BP aiemmin istumista iäkkäillä henkilöillä. Jos tulevaisuuden tutkimuksissa suuri otoskoko ja ei-harjoitus kontrolliryhmässä vahvistaa nämä tulokset, edistää valon voimakkuus toimintaa voisi olla merkittäviä etuja kansanterveydelle keinona vähentää BP.

Tämä tutkimus (13) tutkinut, mitä vaikutuksia Tai Chi vs. aerobinen liikunta uhrien sydänkohtauksia, verraten niitä sydämen tukiryhmä kontrollina. Leposyke laski Tai Chi ryhmä, mutta kumma, ei aerobic ryhmä tässä tutkimuksessa. Sekä Tai Chi ja aerobic ryhmien osoitti pudotus systolinen verenpaine, mutta vain Tai Chi ryhmä osoitti lasku diastolinen verenpaine.

Improvement of Cardiovascular ehtojen

Wang et al. (4) tarkistetaan 16 tutkimuksia Tai Chi potilailla, joilla on hengitys- ja verenkiertoelimistön ehtoja ja ilmoitti, että sen säännöllinen käytäntö viivästyttää lasku verenkiertoelimistön toiminta iäkkäiden ja saattaa määrätä sopivana harjoitus.

Yksi harvoista tutkimuksista keskittyä vakaviin Tai Chi harjoittajia, enimmäkseen ihmisiä heidän 60 ja pituutta; s, joka oli harjoitellut uusi Yang Long muodossa 3-10 vuotta, näkyy (10). He harjoittivat 3-7 kertaa viikossa, jossa keskimääräinen tiheys 5 kertaa viikossa. Melko tiukka käytäntö: 20 minuuttia alkulämmittelyn harjoituksia, 24 minuuttia harjoitellaan muodon tahtiin Mestarin, ja 10 minuuttia jäähdytyksen. Tutkimuksessa verrataan näitä Taiji harjoittajien ryhmä istumista ikäisensä Hyväksytty iän ja kehon kokoon, ja katsoo kardiorespiratorinen laskee yli kahden vuoden ajan. Se on joitakin sykettä profiileja, jotka näyttävät viittaavan kohtalainen aerobista hyötyä vanhemmat harjoittajat (tämä etuus ei ole osoitettu nuoremmilla potilailla).

(12), sydämen rytmihäiriöitä ja EKG saatiin tallennettua telemetria vuonna 100 vapaaehtoista, jotka säännöllisesti tekevät Yang yksinkertaistettu (lyhyt) muodossa. Harjoituksen aikana, sykkeen muutos ei ollut kovin merkittävä, eikä merkittäviä EKG muutoksia kirjattiin. Siten se oli arveltu, että mahdollinen hyödyllinen vaikutus Tai chi verenkiertoon ei johdu yksinomaan määrä liikuntaa toimittamien Tai Chi ja muita mekanismeja on etsittävä. Kirjoittaja toteaa, että “ 16 miesten ja 10 naisten verenpainelääkkeet raportoitiin asteittainen normalisoituminen verenpaineen leikkaus lääkityksen tarvetta kokonaan tai vähentämällä annosta. &Rdquo;

Tutkimus (18) totesi, että Tai Chi oli kulttuurisesti sopiva Ruumiin liikuntaa ikääntyneille sydän-riski taudin tekijöitä. Tilastollisesti merkittäviä psykososiaalisia etuja havaittiin yli 12-viikkoa. Lisätutkimuksia tutkii Taiji harjoitus käyttäen satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa muotoilu huomiota kontrolliryhmän voi vähentää mahdollisia vaikuttavat sekoittavat, kun tutkitaan mahdolliset mekanismit rentoutumista vastausta liittyy mielen ja kehon harjoitus. Lisäksi tulevissa tutkimuksissa ihmisten kanssa muut krooniset sairaudet kaikkien etnisten ryhmien suositellaan onko vastaavia etuja voidaan saavuttaa. Kirjoittajat eivät tienneet aiemmassa tutkimuksessa (19) myönteisiä vaikutuksia Taijin dialyysipotilailla.

Tämä tutkimus (21) verrattiin lyhyt tyyliin Tai Chi verrattuna reipasta kävelyä koulutusohjelman aerobinen kapasiteetti, sykevälivaihtelu (HRV), voimaa, notkeutta, tasapainoa. He löysivät Tai Chi olevan tehokas tapa parantaa monet kuntoa toimenpiteet iäkkäillä naisilla yli 3 kuukauden aikana oli myös merkitsevästi parempi kuin reipas kävely parantamisessa tiettyjen toimenpiteiden kunto, mukaan lukien alaraajan voimaa, tasapainoa ja joustavuutta, psykologinen tila, ja elämänlaatu.

vähentäminen Krooninen kipu oireyhtymä ja niveltulehduksen oireita

Kipu ja väsymys merkittävästi vähentynyt koeryhmän vuonna (14). Kuitenkin parannus jokapäiväisessä elämässä suorituskykyä nivelreumapotilailla ei ollut tilastollisesti merkitsevä, mutta niiden tasapainoa oli parannettu merkittävästi.

Sun-tyyli Tai Chi liikunta (6) havaittiin hyödylliseksi naisille nivelrikko on vähentää niiden koettu niveltulehdukset oireita ja terveellisempiä käyttäytymistä.

Lyhyellä aikavälillä tutkimus (15), myönteisiä lopputuloksia Tai Chi ryhmä ja vedessä ryhmä oli huomattavasti parempi kuin omatoimisuus ryhmä. Tai Chi voi olla sopivampi kuin vedessä liikuntaa nivelrikko. Lisäksi pitkittäinen tutkimukset ovat tarpeen vahvistaa nämä tulokset. Samanlaisia ​​päätelmät tehtiin toisessa tutkimuksessa (16) verrataan Tai Chi ja vedessä ryhmä nivelreuma.

Tulokset (17) ehdottavat Tai Chi ei pahentaa oireita nivelreuma. Lisäksi, Tai Chi on tilastollisesti merkitsevä etuja alaraajojen liikelaajuus, erityisesti nilkan liikerataa, ihmisille RA. Mukana tutkimuksissa ei arvioitu vaikutuksia potilaiden raportoimaa kipua.

tavoitteena systemaattinen katsaus (25) on arvioida raportoitu kliinisissä tutkimuksissa koettelee Tai Chi hoitoon nivelreuman (RA). Järjestelmällisiä hakuja tehtiin Medline, PubMed, AMED, British Nursing Index, CINAHL, EMBASE, PsycInfo, Cochrane Library 2007, numero 1, UK National Research Rekisteröidy ja ClinicalTrials.gov, Korean lääketieteen tietokannat, Qigong ja energia lääketieteen tietokanta ja Kiinan tietokannat ajan tammikuuhun 2007

Yhdessä nämä perustelut eivät ole riittävän vakuuttavia mukaan Tai Chi on tehokas hoito RA. Arvo Taijin tämän merkinnän vuoksi ei ole osoitettu.

vähentäminen ahdistusta ja masennusta

(20), merkittäviä parannuksia piirre ahdistusta, kivun aistimiseen, mieliala, joustavuus, ja tasapaino olivat saatu. Nämä voivat olla suuri vaikutus esiintyvyys laskee, vammojen, seurauksena vamma, ja yleiseen elämänlaatuun.

Tutkimus (22) pyrittiin arvioimaan hyödyllisyyttä kaksi puheenvuoroa ryhmässä kuntoutus lääke asetus ja määrittää strategiat ja liikunnan suuntaviivat pitkäaikaishoidon HIV /AIDS-potilailla ihmisen immuunikatovirus (HIV) ja /tai immuunikato (AIDS). Se totesi, että että Tai Chi ja liikunta parantaa fysiologisia parametreja, toiminnallisia tuloksia, ja elämänlaatu. Ryhmä interventio tarjoaa sosialisointi kontekstin kroonisen HIV-taudista. Lisäksi pitkän ja lyhyen aikavälin tutkimuksia tarvitaan.

vaikutusta verenpaineeseen, lipidiprofiili, ja ahdistusta tilan aiheista 12 viikon Tai Chi Chuan harjoitusohjelman tutkittiin (23). Se totesi, että Tai Chi kuntoilu voi alentaa verenpainetta ja aiheuttaa suotuisa lipidiprofiili muutoksia ja parantaa aiheita &'; ahdistus tila. Siksi, Tai Chi voidaan käyttää vaihtoehtona liikennemuotojen hoidettaessa lievää verenpainetautia, jossa lupaava taloudellinen vaikutus.

Toinen paperi edullinen vaikutus Tai Chi masennuksesta vanhemmilla henkilöillä näkyy (26).

Vastustuskyky

Levossa kokonaismäärä T-lymfosyyttien ja määrä aktiivisia T-lymfosyyttejä lisääntynyt merkittävästi harjoitusryhmä kontrolleihin verrattuna (8). Välittömästi sen jälkeen bout Tai Chi (88 tyyli), huomattavasti enemmän aktiivisia T-lymfosyyttien tapahtunut. Lopuksi tulokset osoittavat, että usein Tai Chi liikunta aiheuttaa lisää T-lymfosyyttien veressä.

mukaan uusi tutkimus (24), Tai Chi voi auttaa ikääntyvien

välttää saada vyöruusu lisäämällä immuniteetin vesirokkoviruksen (VZV) ja tehostaa immuunivastetta vesirokkorokote iäkkäiden. Tai Chi yksin todettiin lisäävän osallistujien &'; immuniteetti vesirokolle niin paljon kuin rokote tuottaa tyypillisesti vuonna 30- 40-vuotias aikuisten, ja Tai Chi yhdessä rokote saatiin huomattavasti parempi

taso koskemattomuuden, noin 40 prosentin kasvu, yli että tuotettu rokote yksin. Tutkimus osoitti lisäksi, että Tai Chi ryhmä &'; s nousuvauhdin immuniteetin aikana 25 viikon tutkimuksessa oli kaksinkertainen terveyskasvatuksen (valvonta) ryhmä. Tai Chi ja terveyskasvatuksen ryhmiä &'; VCV immuniteetti oli samanlainen kun tutkimus alkoi. Lisäksi, Tai Chi ryhmä raportoitu merkittäviä parannuksia fyysiseen toimintaan, kehon kipua, elinvoimaa ja mielenterveys. Molemmat ryhmät

osoitti merkittäviä lasku vakavuus masennusoireita.

Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että Tai Chi voi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Tämä tutkimus (27) oli tarkoitus tutkia 5 kuukautta kohtalaisen Tai Chi ja Qigong (TK) käytäntö voisi parantaa immuunivastetta influenssarokotteen iäkkäiden. Se totesi, että perinteinen TK käytäntö parantaa vasta-vaste influenssarokotteen iäkkäiden. Kuitenkin lisätutkimuksia tarvitaan, onko tehostettu vaste on riittävä aikaansaamaan lopullisesti suojaa influenssainfektiota.

Referenssit

1. Eisen, M., Qigong ja taiji soveltamista stressin hallinta. Osa 2: Qigong stressiä, Qi Dao, tammikuu – Helmikuu, 2008.

2. Achiron A., Barak Y., Stern Y., Noy S. Sähköiset tunne aikana Tai-Chi käytännössä ensimmäinen osoitus multippeliskleroosi, &"; Kliininen neurologia ja neurokirurgia, 99, 280-281, 1997.

3. Sandlund, E. S., & Norlander, T. vaikutukset Tai Chi Chuan rentoutumista ja liikuntaa stressistä ja hyvinvointi: katsaus tutkimuksen. International Journal of Stress Management, 7 (2), 139 – 149, huhtikuu 2000.

4. Wang, C. C., Collet, J. P., & Lau, J. vaikutus Tai Chi terveydentilaan potilailla, joilla on kroonisia sairauksia. Arkisto Sisätautien, 164, 493 – 501, 2004.

5. Kuramoto, AM terapeuttinen hyöty Tai Chi harjoituksen: tutkimus tarkastelu. WMI, 6, 105 (7), 42-6, lokakuu 2006.

6. Song, R., Lee, E. O., Lam. P. Bae, SC vaikutukset Sun-tyyli Tai Chi harjoitus niveltulehdukset oireita, motivaatio ja suorituskyky terveyskäyttäytymistä naisilla nivelrikko. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 37 (2), 249-56, maaliskuu 2007.

7. Jin, P .. Muutokset sykkeen, noradrenaliinin, kortisolin ja mieliala aikana Tai Chi. Journal of Psychosomatic Research, Voi. 33, nro 2, 197-206, 1989. Sun, X., Xu Y., Xia Y. määritys E-rosette muodostavien lymfosyyttien iäkkäillä henkilöillä kanssa Taichiquan liikunta. Int J Sports med, Vol.10, nro 3, 217-219, 1989.

8.

9. Jin, P. teho Tai Chi, reipas kävely, meditaatio, ja käsittely vähentää mielenterveyteen ja henkistä stressiä. Journal of Psychosomatic Research, Voi. 36, nro 4, 361-370, 1992.

10. Lai, J., Lan, C., Wong, M., ja Teng, S. Kahden vuoden suuntaukset verenkiertoelimistön toiminta ikääntyneiden Tai Chi Chuan harjoittajia ja istumista aiheita. Journal of American Geriatric Society, Vol. 43: 1222-1227, 1995.

11. Nuori, DR, Appel, LJ, Jee, S. vaikutukset aerobista liikuntaa ja T &'; ai Chi verenpaineeseen vanhukset, &" ;, Circulation v. 97 (# 8), 54-P54, 03 maaliskuu 1998.

12. Gong, L, Qian J., Zhang J., Yang Q., Jiang J., ja Tao Q. muutokset sykkeen ja EKG aikana Taijiquan harjoituksen; analyysi telemetria 100 aiheita. Kiinan Medical Journal 94 (9), 589-592, 1981.

13. Channer, KS, Barrow, D., Barrow, R., Osborne, M., ja Ives, G. Muutokset verenkierron tilan seuraavissa Tai Chi Chuan ja aerobinen liikunta toipuville potilaille akuutin sydäninfarktin. Jatko Medical Journal, 349-351, 1990.

14. Lee, K. Y. ja Jeong, OY vaikutus Tai Chi liikkeen nivelreumapotilailla. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 36 (2), 278-85, 2006.

15. Lee, H.Y. Vaikutusten vertailu keskuudessa Tai-Chi liikunta, vedessä liikunta, ja omatoimisuus ohjelma potilaille polven nivelrikko. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 36 (3), 571-80, 2006.

16. Kiršteins, A. E ; Dietz, F ; Hwang, S.M. Turvallisuuden arviointiin ja mahdollista käyttöä painoa kannattava liikunta, Tai-Chi Chuan, sillä nivelreumapotilailla. Am. J. Phys. Med. Rehabil., 70 (3), 136-41, 1991.

17. Han, A. Robinson, V., Judd, M., Taixiang, W., Wells G ; Tugwell, P. Tai Chi nivelreuman hoitoon. Cochtane Database Syst. Rev., (3), CD004859, 2004.

18. Taylor-Piliae, R. E., Haskell, WL, Waters, C.M ; Froelicher, E.S. J. Adv. Nurs., 54 (3), 313-29, 2006.

19. Mustata, S., Cooper, L., Langrick, N., Simon, N., Jassal, SV ,; Oreopoulos, D.G. Vaikutus Tai Chi harjoitus ohjelma elämänlaatua peritoneaalidialyysipotilaille: pilottitutkimus. Perit. Dial. Int., 25 (3), 291 – 4, 2005.

20. Ross, M. C., Bohannon, A. S., Davis, D.C ; Gurchiek, L. vaikutukset lyhyen aikavälin harjoitusohjelman liikkumista, kipua, ja mieliala vanhuksilla. Tulokset pilottitutkimus. J. Holist. Nurs., Jun; 17 (2): 139-47, 1999.

21 Audette, JF, Jin, YS , Uusi tulokas, R., Stein, L. Duncan G. Duncan, G ; Frontera, WR Tai Chi vs. reipasta kävelyä iäkkäillä naisilla. Ikä ikääntyminen. Jul; 35 (4), 388-93, 2006.

22. Galantino, ML, Shepard, K., Krafft, L., Laperrière, A., Ducette, J., Sorbello, A., Barnish, M., Condoluci, D ; Farrar JT. Vaikutus ryhmän aerobista liikuntaa ja T &'; ai chi toiminnallisiin tuloksiin ja elämänlaatua asuvien henkilöiden kanssa immuunikato. J. ALTERN. Täydennä. Med. Joulukuu; 11 (6), 1085-9, 2005.

23. Tsai JC, Wang WH, Chan P, Lin LJ, Wang CH, Tomlinson B, Hsieh MH, Yang HY, Liu JC. Myönteisiä vaikutuksia Tai Chi Chuan verenpaineeseen ja rasva-profiili ja ahdistusta asema satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa. J altern täydennyksessä Med. MMA: lle; 9 (5): 747-54, 2003.

24. Irwin, M. R., et ai. Kasvattamalla immuunivasteet vesirokkovirus iäkkäiden: satunnaistettu, kontrolloitu tutkimus Taijin nivelreuma: järjestelmällinen katsaus 25. Lee et ai. Taiji nivelreuman: järjestelmällinen katsaus. Rheumatology (Oxford), marraskuu, 46 (11), 1648-51, 2007 ..

26. Chou, KL, Lee, PW, Yu, EY, Macfarlane, D., Cheng, YH, Chan, SS; Chi, I. vaikutus Tai Chi masennusoireita keskuudessa Kiinan vanhemmilla potilailla masennusta: satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa. Int J Geriatr Psychiatry, marraskuu; 19 (11): 1105-7, 2004.
.