Vaarat sinun selkärangan päivittäinen elämä: poiminta Feather

Olitpa poimien höyhen tai Perunasäkinkin; periaatteet taivutus yli ja ulottuu lattian ovat samat. Aina muistaa, että selkäranka ei ole suunniteltu taipumaan osaksi 90 asteen kulmassa. Ei ole joustavuutta selkärangan. On jalat, jotka tarvitsevat liikkeen eikä selkärankaa.

Kun näet jotain, joka noudetaan kerros; Käytät uudelleen välittömästi reaktio pitäisi olla taivuta polvia. Jos mutka polvia hieman – eli yli 15 asteen taivutuksen; lantion tulee kiertää, niin että teidän selkärangan istuu takaisin rennossa asennossa ilman lihaksia tilalla kanta tiukasti eteenpäin.

Sitten kun tulet alas poimia sulka, selkä on edelleen suorassa ja linjassa asema, mutta sinun täytyy hinnalla millä hyvänsä pitää AINA pitää jalat taipuvat. Poiminta nousta painavampi kuin höyhen tarkoittaa, että sinun tulee aina käyttää periaatteita nosto, kuten on esitetty kyseisissä suuntaviivoissa nojalla annettua terveyttä ja turvallisuutta.

kohde on aina oltava keskeinen kehon ja jalat taipuvat osaksi puoliksi kyyryssä. Tämä tarkoittaa, että kun nostat esineen ylös, jalat ottavat painon eikä selkärankaa. Vaikka jalat taipuvat selkä on aina linjassa; joten tämä on tärkeä periaate luoda että tulee automaattinen tapa.

Hyvä tapa luoda tämä kanta on oppia ajamaan polkupyörällä ja lupaan teille, että saat automaattisesti kiertää lonkat flex ne polvet, koska näin istut siirtää jalat polkupyörällä. Olen ratsastanut polkupyörä vuosia ja ei ole autoa. Tosin Asun lämpimin osa Kanadan eletään talven, mikä tarkoittaa, että voin yleensä pyöräillä ympäri vuoden.

periaatteita piristymisen mitään lattialta, olipa se suuri tai pieni ovat aina samat; jotka estävät stressiä selkärangan. Aina, aina taivuta polvia ensin. Pidä kädet edessä ja keskeinen kehon, niin että paino on sama molemmilla puolilla. Kun polvet on taivutettu yli 15 astetta, lantio pyörii ja selkä siirtyvät rennossa asennossa kutsutaan “ rennon otteen &" ;. Sitten kun tulet objektin, selkä on suora.

Opettele ajamaan polkupyörällä, koska et ole vain löytää oikea asento “ lantion kallistus &"; asento; pyöräily todella vahvistaa jalka, niin että sinulla on valtaa ja voimaa quadriceps lihaksen, valmistelee jotakin taivuttamalla tai nostamiseen, että saatat joutua tehdä tulevaisuudessa.

vartalon liikkeitä perustuu periaatteet ymmärtää mekaniikka liikkeen, tuntemalla mikä osa kehon liikkua ensin ja miten liikkua turvallisesti; sen sijaan että automaattinen liikkuvuus että tuntuu helpolta, mutta ei hyödytä kehosi!
.