5 Syyt Miksi Urheilijat pitäisi tehdä Yoga

Jooga tarjoaa valtavia terveys- ja hyvinvointi etuja kaikille. Keinona hoidon, Jooga on yhä suosittu keskuudessa urheilijoiden ja harrastajista. Täällä on 5 tärkeimpiä syitä, miksi Jooga voi olla hyötyä niille, jotka osallistuvat urheilu ja urheilullinen koulutusohjelmia.

1) Jooga lisää talteenotto - voimakkainta urheilu tuottaa maitohappoa lihaskudosta. Jos maitohappo ei poisteta oikein, se voi heikentää suorituskykyä tulevaisuudessa koulutustilaisuuksia tai tapahtumia. Jooga harjoitukset voivat auttaa poistaminen maitohapon varovasti kiertävä maitohappo ulos lihaskudoksen ja verenkiertoon, jossa se tekee sen "tapa maksaan käsittelyyn. Jooga on myös osoitettu parantavan unen malleja. Kunnon lepoa ja runsaasti uni ovat kriittisiä aikoja urheilijan toipuminen.

2) Jooga palauttaa tasapaino ja voi vähentää vammoja. Monet urheilutoimintaan ovat hallitseva yhdellä puolella kehon johtuu erityisten siirtojen ja yhteinen lastaus. Tämä mekaaninen valta-asema voi luoda liikuntaelimistön epätasapaino, joka voi tuottaa krooninen vammoja. Jooga voi olla hyödyllistä vähentää näiden kudosten ja yhteinen epätasapainoa.

3) Jooga parantaa biomekaniikan ja energiansäästöön. Moving yhteinen vaatii energiaa. Enemmän jännitystä yksi on noin, että yhteinen, tarvitaan lisää energiaa helpottamaan että liikkeen. Tavoitteena urheilijoiden on saada maksimaalista suorituskykyä eniten energiansäästöä. Jooga harjoituksia, jotka parantavat joustavuutta ja nivelliikkuvuuden vähentää lihasjännitystä ja parantaa urheilun biomekaniikan. Tämä parannus vähentää energiaa tarvitaan niitä liikkeitä, jolloin urheilija suorittaa korkeammalla tasolla ja /tai harvemmin.

4) Jooga parantaa kehon tietoisuutta ja keskittyä. Jooga työllistää fyysistä ja henkistä harjoituksia että syventää tunnetta kehon paikannus ja liikkeen (Asentoaisti). Tehostettu asentotunto taidot ovat ratkaisevia kehittymistä ja etenemistä urheilullinen koulutusta. Jooga käytti hengitys ja keskitys tekniikat voivat olla arvokkaita välineitä tapahtuman valmisteluun, rutiini ja taitoa visualisointi, sekä stressi /ahdistusta vähentämiseen.

5) Jooga parantaa hengitys toiminto. Jooga harjoitukset, erityisesti pranayam harjoitukset, on osoitettu parantavan hengitys mekaniikka ja keuhkojen kapasiteetti. Kohdennettu hengitys harjoituksia kehittää yksi kykyä maksimoida toiminta kaikkien hengitys mekanismien (pallea ja kylkiluiden hengitys). Maksimaalinen keuhko terveys on elintärkeää urheilijan, erityisesti niille, jotka osallistumme aerobinen-pohjainen urheilu ja vaativat tehokasta keuhkot toimittamaan riittävästi hapenottokykyä.

Varoitus urheilijoille joogaamalla. Vaikka Jooga tarjoaa suuria etuja, urheilijat olisi otettava huomioon tyyppi jooga he tekevät ja miten se on integroitu osaksi koulutusohjelmaan. Esimerkiksi jotkut tyylit Jooga voi olla erittäin voimakas (vinyasa jooga) tai olla kuivatukseen vaikutuksia (Hot Jooga). Urheilija lisäämällä Jooga niiden ohjelma on varmistaa, että tyyli Jooga ei aiheuta yli-koulutus tai muita haittoja. Se sopii keskustella pätevän valmentaja /kouluttaja miten parhaiten yhdistää Jooga osaksi koulutus rutiini pitäen mielessä pyöräily tapahtumia ja ruuhka harjoittelujaksoja.

Urheilijat voivat olla liian joustava! Niin paljon kuin voi nähdä hyöty on joustava, pitää mielessä, että nivelet tarvitsevat vakautta. Yli-koulutus joustavuus voi heikentää lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden vakauttaa yhteisiä rakenteita. Ymmärtää luonne yhteisen loading joka on mukana erityisesti urheilu- ja olla tietoinen että ei liikakäyttöä Jooga joustavuutta harjoituksia näiden nivelet.

Lopuksi se voi olla helppoa joillekin urheilijoille kokeilla jooga ensimmäistä kertaa ja tuntevat voi hypätä Jatko asentoja. Aivan kuten urheilussa ne ovat lähtöisin, he ottivat vuotta rakentaa perusta, jossa ne ovat, että urheilu. Tätä samaa lähestymistapaa olisi sovellettava Jooga. Urheilijat, riippumatta kuntotasosi, tulisi aloittaa aloittelija luokkiin siten ne rakentaa perusta kaikilla käytäntö: perus ryhti linjauksia, hengitys tekniikoita, ja meditaatio sovelluksia. Monet keskitaso ja edistyneet jooga luokat opetetaan siten, että oletetaan opiskelijat ovat nämä säätiöt paikallaan. Siksi, ohita aloittelija ohjelmia, urheilija missaa ratkaiseva perusta elementtejä.
.