Miksi pitkän istunnon haitallista terveydelle?

Jos katseli CTV viime yönä Kanadassa, näet, että hallitus varoittaa työntekijöille että pitkäaikainen istuminen on nyt ei enää kelpaa yleistä terveydentilaa. Se on alue, että olen keskustellut suhteessa oman luuston terveyteen, mutta nyt hallitus on varoitus työntekijät paikoissa, kuten puhelinpalvelun ja työntekijöiden tietokoneissa, että monet sairaudet ovat negatiivisesti liittyvät toimettomuuden aiheuttamia pitkän istunnon.

Syynä tämä väite on yksinkertaisesti jotka eivät elimet ole suunniteltu käyttämättömänä. Kehomme on suunniteltu monimutkainen liikunnan liikkuvat meidän koko kehon; ja joka luo liikunnan meidän lihaksia ja koko sisäinen mekanismi kehomme.

Kun olemme vain passiivisesti istuu, tekee vähän liikuntaa; meidän koko kehon juuri hidastaa alas. Ruumiista tulee istumista, menettää kaikki sisäiset liikuntaa joka on mukana fyysisen liikkeen. Kehon sisäisesti tulee istumista; vaikka ruoansulatuskanavan on vielä täydessä toiminnassa, meidän kuluttaa paljon ruokaa ja juomia.

puute lihasten liikkuvuus tarkoittaa, että meidän aineenvaihdunta hidastuu, mikä on kerrannaisvaikutuksia meidän ruoansulatusta, meidän sydän ja veri, meidän rauhaset, munuaiset maksa jne. Pohjimmiltaan hidastaa kaiken alas, niin että opimme pysyä jatkuvasti hidas kaikissa systeemisen elimet.

Liian monta sokeripitoiset juomat, veden sijasta aiheuttaa diabetes, koska puute liikkeen toimintaa. Se estää muuntaminen sokerin glukoosiksi ruokintaan lihakset; vaan se tulee varastoida sijasta käytetään toimintaan. En ole fysiologi, mutta kehomme on suunniteltu tekemään enemmän fyysisesti ja Säilytä sokeria pitkän istunnon.

Se ei tarvitse olla näin!

Sitting voi olla paljon dynaamisempi asento; jos opit istua lantion luita, eikä nojaten takaisin selkänoja tuolin.

Voit tehdä tämän et halua istua keskiosassa tuoli ja vain nojata taaksepäin, kunnes tunnet painosi pystysuoraan alas selkärangan teidän lantion luita. Tasapaino kehon paino on nyt teidän lantion alueella. Se tarkoittaa, että voit siirtää jalat melko helposti.

Kutsun tätä kantaa "ergonominen istunnossa", koska olet asemaan liikkeen kädet ja jalat. Ajattele polkupyörällä; jossa istut lantion luita pyöräilyyn. Tässä asennossa voit käyttää käsiäsi tietokoneen ja eivät vaadi takaisin oman istuma-asennossa.

Kuvittele kehosi on kuin taimi puu tuulessa. Selkäranka on vahva ja ei hajota, mutta voidaan siirtää ympäriinsä nojaa toisella puolella tai muita ja ainoa vaikutus sillä on on siirtää painoa pois yksi lantion tai muita. Tämä on tärkeää tehdä happea kudoksiin jossa veri puristuu ulos alueen ja tarvitsee enemmän happea täydentymään alueelle.

Nämä eivät ole suuria liikkeitä, mutta tasapaino muuttuvat liikkeitä, jotka kannustavat aktiiviseen liikkumismahdollisuuksia kehon tuottaa sisäelimiin käyttämään lisäksi toimiin.

Pitkäaikainen istunnossa tulee pian kielteinen lääketieteellinen termi lääketieteellinen sanakirja, koska pitkällä aikavälillä kielteisiä vaikutuksia, että se on meidän koko kehon. Meidän täytyy miettiä tapoja torjua istumista istuma- ja muuttaa siitä asemaan liikkeen, joka on helppoa, jos oppia istumaan "ergonomisesti".

Ergonominen istunnossa on selitetty tapa säilyttää turvallisuus selkärankasi, samalla kun edistetään aktiivista liikkumista. Tämä kanta kannustaa enemmän aktiivista liikettä, koska jalat ja kädet ovat vapaita liikkumaan; kaikki liikkeet kaikissa teidän raajojen vaikuttaa asemaa koskevan selkärankaan, luo paljon tarvitaan toimintaa, että elimistö haluaa.
.