Kaupankäynti Unihäiriöt työskennellessään vuorossa -an Ayurveda view

kehon toimintoja kuten hormoni julkaisu, ruumiinlämpö, ​​uni-vanavedessä jaksoissa jne, ovat aiheuttaneet johtuu vuorokausirytmin joka intern ohjataan meidän biologinen kello. Vuorokausirytmiä ovat vastauksia elävien olentojen sen ympäristöön, ensisijaisesti valoa ja pimeyttä. Tämä rytmi seurata noin 24 tunnin ajan ja aiheuttaa fyysistä, psyykkistä ja käyttäytymisen muutokset.

biologinen kello kehomme sijaitsee hypotalamuksen aivoissa. Tämä kello on ryhmä hermosolujen kutsutaan suprakiasmaattiseen ydin, tai SCN. SCN ohjaa eritystä melatoniinia, joka tekee meistä unelias. Kun on vähemmän valoa SCN lähettää signaaleja aivoihin erittämään enemmän melatoniinia. Näin unen ja valverytmiä ovat tahdissa yötä päivää.

Työntekijät, jotka työskentelevät vuorossa varsinkin öisin kokemusta unihäiriöt johtuvat häiriöt biologista kelloa ja häiriön vuorokausirytmin. Kun nämä häiriöt tullut krooninen työntekijöiden terveyttä saa vaikuttaa.

Työntekijät, jotka työskentelevät pyörivä vuorossa tai yksinomainen yö siirtää kokemus “ vuorotyötä häiriö &" ;. Vuorotyö häiriö voi aiheuttaa Unettomuus tai liiallinen uneliaisuus. Tämä lopulta johtaa lisääntynyt riski lihavuuden, diabeteksen ja sydän- ja verisuonitauteihin. Psyykkiset ongelmat kuten masennus voi laukaista takia unihäiriöitä.

Koska vuorokausirytmin ruoansulatuskanavan on aktiivinen päivä ja hidas yöllä. Awaking yöllä heikentää digestion.Inadequate unta ja kofeiinia juomat ottanut aikana yövuorossa pahentaa ongelmia ruoansulatuskanavan. Happamuus ja haavaumat ovat hyvin yleisiä työntekijöitä, jotka työskentelevät yövuorossa.

mukaan periaatteiden Ayurveda hyvä ja oikea-aikainen nukkua ravitsee kaikki kudokset (dhatu poshana) ja tasapainottaa kolme doshas. Tämä pitää kehomme terveenä. Asianmukainen ruoansulatusta ja ravintoa kehon kudosten lisätä kehon energiaa ja immuniteetin sairauksiin. Muuttuneen unen malli rasittaa Vayu joka intern aiheuttaa rappeutumista kudosten ja epätasapaino doshas.

Vayu joka saa pahentaa koska unihäiriöt kuivuu kudoksiin. &Ldquo; ratrau jaagaranam rooksham &"; . Rasittavat Vayu aiheuttaa seuraava ehto.
&Bull; Virheellinen ruoansulatus tai häiriöt ruoansulatusta.
&Bull; Joko Unettomuus tai lisääntynyt uneliaisuus.
&Bull; Alennettu pitoisuus työssä.
&Bull; Ennenaikaista vanhenemista joka johtaa kuiva iho, ryppyjä, harmaat hiukset, hiustenlähtö jne
• Madallettu immuniteetti.
&Bull; Matala siittiöiden määrä ja siittiöiden liikkuvuutta.
&Bull; Erektiohäiriö
• Ennenaikainen siemensyöksy
. Alhainen libido.
&Bull; Laadun heikkenemistä ja siemennestettä.
&Bull; Masennus.
&Bull; Epäsäännöllinen kuukautiskierron naisilla.

Vinkkejä vähentää terveyshaittoja johtuvat vuorotyötä:

1. Säädä muutos selvä kuvio, kuten – päivä Shift ilta Shift yövuorossa. Tämä hidas siirtyminen Unityypin auttaa biologisen kellon säätää itse.
2. Vältä tupakan, alkoholin ja kofeiinin. Tämä auttaa hidastamaan ikääntymisen prosessia ja pitää ruoansulatuskanavan terveenä.
3. Pidä työpaikalla kirkkaasti valaistu aikana yövuorossa.
4. Käytä tauluvalaisin tai raskas tumma verhot estää auringonvalon kun nukkuvat päivisin.
5. Sammuta puhelimesi kun nukut päivä. Kysy perheenjäseniä ei häiritse sinua.
6. Kuluta kevyt ruoka ennen lähtöä yövuoron.
7. Vältä junk elintarvikkeita ja hiilihapotettujen juomien kun työtä.
8. Ottaa lämmin suihku ennen nukkumaanmenoa.
9. Juominen lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa auttaa täydentymään ravintoaineita ja ruokkimaan kudoksia, jotka ovat kuivuneet vuoksi Vayu.
10. Täydellinen hieronta kerran viikossa vata tasapainotus yrttiöljyä auttaa vähentämään väsymystä ja estää varhainen ikääntymisen oireita kuten ryppyjä, kuiva iho jne
11. Hierovat pään yrttiöljyä auttaa vähentämään hiustenlähtöä ja ennenaikaista harmaantumista.
12. Yritä viettää noin 30 minuuttia päivittäin, reipasta kävelyä tai valo treenata kuntosalilla.
13. Juo paljon vettä ylläpitää nestetasapainoa. Tämä lisää kehon kosteuden ja vähentää vaikutuksia rasittaa vata.
14. Vältä jääkaapissa ruokia ja juomia.
.