Pidä selkä kipu bay

Johdanto

Selkäkipu on yleisin valituksen keskuudessa aikuisilla 45. Selkäkipu tuo toimintansa pysäytettävä ja puuttuu etenemistä uransa. Tutkijat sanovat, että se on todella haaste lääkäri selvittää todellinen syy selkäkipu.

Tässä on nopea ottamaan anatomian ihmisen takaisin. Kehomme riippuu selkärangan rakenteellisia vakauden ja liikkuvuutta. Me kierrä, taita ja flex avulla selkärangan. Selkäranka koostuu 24 nikamien, 7 niskassa (kaulanikamaa), 12 rintakehän (rintarangan nikamien), ja 5 ja alaselän (lannerangan nikamien). Ristiluu, sijaitsee vain alle lannenikamat, koostuu 5 sulatetun nikamien. Tailbone, tai häntäluu, sen 3-5 sulatettu nikamien, sijaitsee vain alle ristiluu. Nämä nikamat asetetaan yksi toisensa kallo lantioon. Pehmeä levyt ovat läsnä välillä nikamien .the selkäranka on tiukasti kääritty lihakset ja nivelsiteet.
Selkäydin on suljettu nikamien kanava, joka muodostuu yhdenmukaistaminen nikaman.

Acharya sushruta kuvaa anatomia selkärangan sarake seuraavasti.

Prushte trimshat - määrä takaisin luut ovat 30 (Kohdunkaulan-7, rintakehä – 12, Lumbar- 5, nikamien fuusioitu ristiluu -5, häntäluu -1). Kuvaillessaan liitokset selkärangan se on sanottu kuin “ Chaturvimshatihi prishta vamshe &ldquo ;. Tämä tarkoittaa, että on 24 nivelten selkärangan.

Maamsaanyatra nibaddhani siraabhihi snaayubhistatha. |
Asthinyaalambanam kritwaa ||

nivelsiteiden ja jänteiden pidä luut ja lihakset yhdessä.

Syitä selkäkipuja

Luut ja reidet ovat pääosin käytössä vata. Vata ja ohjaa kehon movements.Back kipua esiintyy kun vata tällä alueella saa pahentaa johtuu viisasta liikunnan (mithya jooga karma), liioiteltu liikunnan (Ati jooga karma) tai vähemmän fyysistä toimintaa (Hina jooga Karma).

1. Takaisin särky yleensä syntyy kouristus lihaksia, jotka tukevat selkärankaa. Tukevia lihaksia selkärankaa mennä kouristus kun nosta asioita varomattomasti, kumartuminen liian jyrkästi, istuu sopimaton tuoli jne
Nämä tyyppi liikkeitä kutsutaan “ Mithyaa jooga karma tai toiminta &"; Ayurveda.

2. Selkäkipu voidaan laukaista kun aivastaa, kiivetä autoon, tai kumartua poimia sanomalehti.

3. Osteoporoosi, nivelrikko, virusinfektio, virtsarakon tai munuaisten infektio, naistentautien ongelmia naisilla, kasvaimet ja trauma voi myös aiheuttaa selkäkipuja.

4. Puute aloitteestaan ​​tai Hina jooga karman ja huono ryhti voivat vaikuttaa meihin, kun me istua tai seistä pitkiä aikoja. Toisaalta toistuvaa liikettä tai Ati jooga karman kuten liian paljon taivutus, nosto tai kiertämällä vaikuttaa myös takaisin.

5. Muut mahdolliset syyt selkäkipuja ovat:

• Ylipaino

• Yllään korkea kengät

• Painavien paino

rasittaa vata aiheuttaa jäykkyyttä nivelissä, kipu ja rajoittaa liikkeitä takaisin.

Ratkaisuja selkäkipu

1. Pysy rauhallisena.

2. Täydellinen vuodelepoa 24-48 tuntia lievittää selkäkipu useimmissa tapauksissa. Kävellä hieman muutaman tunnin välein pitää veri virtaa ja lihakset pehmentänyt.

3. Hakeminen vata tasapainotus öljyn kuin ksheerabala öljy vaikuttaa alueen ja Naadi sweda (lievä höyrysauna teennäinen) on vaikuttanut alueen elää uudelleen kipua nopeasti.

Katso heti lääkärille, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:

1. Jos olet yli 50 ja äkillistä, kovaa kipua tai tuskaa lokalisoitu selkärangan.

2. Kipu johtuu viimeaikainen lasku tai trauman.

3. Kipu lonkan ja jalan.

4. Selkäkipu liity ryhti.

5. Suolen tai virtsarakon valvonnan ongelmia.

6. Tunnottomuus nivus tai peräsuolen alueella.

7. Extreme heikkous jaloissa.

8. Horjumista kävellessään

9. Kuume tai laihtuminen mukana kipua.

10. Kipu, joka ei vähennä ajan senkin jälkeen loput

ehkäisy selkäkipu

1. Pidä lihakset hyvin ilmastoitu parantamalla istunnossa, pysyvä, venyttely asentoja. Hyvin ilmastoitu lihakset ovat vähemmän alttiita vahinkoa.

2. Älä mene vyötäröllä tai alentua poimia objektin. Sen sijaan, laske runko tasolle esineen taivuttamalla polvet. Tartu kohde, pidä sitä lähellä kehoa, ja nosta itsesi kanssa jalat kun pitää selkä suorana.

3. Älä nosta kovin raskaita esineitä.

4. Aina kun mahdollista, pönkittää itsesi.

5. Nojaa seinää vasten tai pilarin odottaessa bussilla tai seisoo jonossa pankissa.

6. Pidä rahit ympäri taloa. Vaihtoehtoisesti pönkittää toinen jalka jakkara kun tekee pysyvän askareita.

7. Nukkua yritys patja ja löytää mukava asento.

8. Käytä matalakorkoinen kengät.

9. Pysyvän suoraan tekee ihmeitä selkää.

10. Istu mukava tuoli, joka tukee käyrä alaselässä.

11. Istuen pitkiä tunnin lepo jalat pieni jakkara jotta polvet ovat edellä lonkat.

12. Älä istu tai seiso yhdessä asennossa hyvin pitkään. Nouse ylös säännöllisesti ja kävellä jonkin aikaa.

13. Vältä toimintoja, jotka satuttaa takaisin.

14. Älä istu samassa asennossa pitkiä työaikoja. Se voi osoittautua vaaralliseksi takaisin. Ota tauko välillä ja liikkua.

15. Välttää ylipainoa. Ylipaino lisää riskiä selkäkipu.

Vinkkejä ohjelmistoalan ammattilaisia ​​välttää selkäkipu:

1. Valitse oikea tuoli, jossa suhteellisen selkä suorana ja hyvä alaselän tuki. Jos tuoli ei tarjoa alaselän tukea, pitää rullalle pyyhe tai tyyny tukea takaisin.

2. Oikaisevat tuoli, näppäimistö ja näytön. Jalat on lattialla, polvet lonkan tasolla; käsivarsien tulisi olla suorassa kulmassa olkavarteen; ja tietokone terminaali tulee olla silmien tasolla.

3. Hyväksyy rennosti, suorassa työasento ja anna tuolin tukea.

4. Vältä kumartumasta eteenpäin tai nojaamasta liikaa taaksepäin.

5. Kun olet töissä seisomaan, kävellä, venyttää eteenpäin, taaksepäin, ja puolelta toiselle kerran 30 minuutissa.

6. Lisääntynyt stressiä ja paineita parantaa mahdollisuuksia selkäkipu. Siksi muistaa rentoutua! Jooga ja meditaatio ovat parhaat tekniikat rentoutua

7. Syödä terveellistä ruokaa, joka on runsaasti kuitua. Vältä makeisia, öljy, virvoitusjuomat ja ylensyöntiä vähentää mahdollisuuksia painonnousua.

8. Sukupuoli tulee välttää akuutissa vaiheessa selkäkipu koska se liioittelee kunnossa.

ayurvedic kotiin korjata selkäkipu

Korjaus
Ainesosat

• Nirgundi lehdet (hindi - samhaalu) (Bot- Vitex negundo) (Eng - Viisi leaved puhdas)

• Karanja lehdet (hindi - Ditauri) (Bot - Pongamia pinnata) (Eng - Indian pyökki)

Kerää tuoreita lehtiä Nirgundi ja Karanja. Sido ne ohut puuvillakangasta muodostaa iso pallo. Keitä Tämä jättää "pallo veteen ja kun se on kohtalaisen kuuma soveltaa tätä viallinen osa. Kun lehdet tulla kylmä lämmitä panemalla lehdet "pallo kiehuvaan veteen. Puolen tunnin ottaa lähtee pallo, jauhaa niitä tahnaksi ja sitoa se teennäinen.
.