Päivittäinen rutiini (Dinacharya)

Ayurveda suosittelee alla päivittäistä rutiinia ylläpitää nuorekas kehon ja selkeä mieli. Vaikka et pysty ylläpitämään tätä rutiini joka päivä, voit tehdä toimintoja, jotka tuovat sinulle eniten hyötyä, tai keskittyä koko rutiini viikonloppuisin, kriisiaikoina tai sairauden, tai sen aikana kausiluonteista puhdistaa.

Morning:

  • Nouse aikaisin aamulla.
  • Juo iso lasillinen lämmintä vettä.
  • Pese kasvot.
  • Kaavi kielesi kanssa kielen kaavin (stimuloi ruoansulatusta ja poistaminen).
  • Harjaa hampaat. (Haluamme Red hammas jauhe).
  • evakuoitava suoliston ja virtsarakon.
  • Tee 10-15 minuutin aamulla jooga ja /tai 15-30 minuutin reipas kävely tai liikunnan kanssa nenän hengitys.
  • 5-10 minuuttia hengitys liikunta (pranayama).
  • 5-15 minuutin meditaatio tai istuvat hiljaa.
  • suihku tai kylpeä.
  • Nauti päivittäin Abhyanga (öljy itse-hieronta).
  • Aamiainen (suositeltava mutta vapaaehtoinen) mukaan laitoksen tyyppi. Älä välipala ennen lounasta.

    Keskipäivän:

  • Lounas: rentoutua ja tehdä se suurin ateria. Älä välipala ennen illallista.
  • Lyhyt levätä vasemmalla puolella ja kevyt kävely (10-15 minuuttia) lounaan jälkeen

    Ilta:

  • Supper: kevyempi ja aikaisemmin paremmin.
  • Ilta jooga, hengitys liikunta ja meditaatio.
  • Siirry vuoteeseen kaksikymmentäkaksi.
    .

    • Ayurveda

    1. Ayurveda Lääkkeet ominaisuudet banana
    2. Things to Harkitse Vaikka palkkaaminen Nanny Agency
    3. Määritelmä: Pranayama
    4. Taistelu Lihavuus - ayurveda way
    5. Olisiko perinteisen lääketieteen tappanut Steve Jobs? Oliko se?
    6. Look At Masennus kautta apua Ayurveda
    7. Ayurveda opas Kaunis Skin
    8. Katsaus kroonista munuaisten vajaatoimintaa & sen Hoito Ayurveda
    9. Tehokas Ayurvedic hoito hiuksille Care
    10. 5 yksinkertainen Ayurveda Vinkkejä Poista Body Hair