Syöminen Oikea, Ayurvedic Way - vinkkejä Hyvä Digestion

Monet ihmiset nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa kärsivät arkipäivän ruoansulatus ongelmia, kuten kaasu, turvotus, vatsakipu, ummetus, närästys, ja väsymys jälkeen syömisen. Maharishi Ayurveda tarjoaa yksinkertaisia ​​ratkaisuja näihin yhteisiin valituksia tarkastelemalla paitsi mitä syömme, mutta miten me kuluttaa ateriat. Esimerkiksi, kuinka monta kertaa olet nähnyt jonkun munching voileipä ajaessasi läpikulkuliikennettä? Kuinka monta kertaa saimme syömään meidän työasema koska emme voineet ottaa aikaa on oikea lounas?

kehomme on kohottavaa ja vakiintuneen ympäristön voidakseen käsitellä ja imeä ravinteita meidän aterioita. Jos tämä ei ole saatavilla meidän pitäisi ainakin istua alas syömään - ei pysyvä, kävely, tai ajo tiemme läpi aterian.

teko syöminen on elämää antava. Prosessi syöminen, mukaan Ayurveda, on jotain kunnioittava ja tärkeää tajunnan kehittäminen sekä fyysisen terveyden. Kun istumme alas syömään meidän vatsaan on rento asento ja meidän tietoisuus on maku, rakenne ja haju ruokaa. Tämä parantaa huomattavasti ruoansulatusta.

Toinen tapa parantaa ruoansulatusta on edistää Agni tai ruoansulatuskanavan tulipalo ennen kuin aloitamme syömistä. Heikko ruoansulatus Agni voi aiheuttaa väsymystä jälkeen syömisen niin Ayurveda suosittelee syöminen 1 tuuman pala tuoretta inkivääriä muutama tippa sitruunamehua ja muutama puristaa suolaa sitä ennen aterian. Tämä alkaa aktivoida sylkirauhaset, tuottaa tarvittavat entsyymejä, jotta ravinteita ruoka on helposti imeytyy elimistöön.

tasapainottaminen ruoansulatuskanavan Agni on keskeinen periaate ayurvedic medicine. Siksi ayurveda suosittelee useita yleisiä käytäntöjä paremmin ruoansulatusta. Ruoansulatuskanavan Agni voidaan verrata polttava tuli. Jos liekki on hyvin alhainen kuin se kestää kauan kokata ruokaa. Samoin jos palo on liian suuri se voi polttaa ruokaa. Jos laitamme valtava kirjautua hiljaisella tulella se sammuttaa sen. Meidän ruoansulatuskanavan tulipalot olisi tasapainotettava, jotta voimme sulattaa ateriat tehokkaasti ja sujuvasti.

inkivääri ja sitruunamehu suositus auttaa lisäämään ruoansulatus valtaa. Jos kuitenkin sinulla yli-aktiivinen Agni, koska joka on liian paljon sisäistä lämpöä ja hapan, sitten granaattiomena chutney voi olla sinulle sopiva.

Seuraava ayurveda suosituksessa käsitellään myös agni. Ayurveda suosittelee välttämään kylmiä juomia aterioiden ja jääkylmää elintarvikkeita yleensä. Tämä on kuin laittaisi kylmää vettä polttaminen lokit. Jäävettä, yleensä tarjoillaan ravintoloissa, sammuttaa ruoansulatuskanavan tulipalo. Jopa mehua tai maitoa oikealle ulos jääkaapista on liian kylmä ruoansulatusta. Mehu tulee ottaa huoneenlämmössä ja vettä ilman jäätä. Kun saat tähän tapana juominen juomat huoneenlämpötilassa huomaat dramaattista parannusta ruoansulatusta ja miten kehosi tuntuu syödessään ja jälkeen aterian. Kylmiä juomia ja elintarvikkeita sekoittaa lämmin keitetyt elintarvikkeet voivat aiheuttaa vatsan kouristukset, turvotus ja yleinen epämukavuus vatsan alueella.

Jos sinulla on Pitta epätasapaino voit ottaa kylmiä juomia aterioiden välillä. Kylmä tai pakasteet ei suositella Pitta joko sillä vaikka ne voivat väliaikaisesti jäähtyä lämpöä, Agni on silti yli kannustanut ja epätasapaino jatkuu. Kokeile hieman kylmiä juomia tehty ruusuvedellä, tai maitoa sekoitettu päivinä tai tuoreita mangoja. Seuraavan suositus on kanssa aikaan päivästä että syöt ateriat. Oletko koskaan mennyt ulos myöhään illalliselle ja totesi, että se oli kanta herätä seuraavana aamuna tai että se oli vaikeaa olla tehokas aikana seuraavana päivänä? Nämä ovat usein sivuvaikutuksia väärin sulavaa ruokaa. Paras tapa välttää näitä ongelmia on seurata luonnon reseptiä sopivien kertaa syömään. Kun aurinko on vahvin välillä 12 ja neljätoista on kun ruoansulatuskanavan palo on myös vahvin. Agni liittyy auringon Tämä on yksi tapa Ayurveda pyrkii yhdistää meidän mielen ja kehon ympäristön kanssa. Ayurveda R! ecommends että lounas on suurin ateria koska se on aika ruoansulatuskanavan agni työskentelee sen maksimi teho. Kun aurinko laskee niin ei meidän agni.

Illallinen tulisi olla kevyempi kuin lounas ja olisi parasta syödä ennen 20:00 Myöhäisillan ateriat häiritä unta ja jälkeen 22:00 keho pyrkii polttaa pois myrkkyjä ja edelleen sulattaa ruokaa päivä . Jos syöt jälkeen 22:00, ruoka voi aiheuttaa toksiinien kerääntyä järjestelmään, ja seurauksena seuraavana päivänä heräät väsynyt. Jos et pysty herätä raikas ja selkeä, niin on tärkeää analysoida määrä ruokaa ja aikaan yöstä syöt illallista.

Toinen ayurveda vihje ruoansulatus on juoda tuoretta jogurtti juoman kutsutaan Lassi joko aikana tai aterian jälkeen. Tämä juoma sisältää 1/4 cup tuoretta kotitekoista jogurttia, 1 kuppi huoneenlämpöistä vettä ja sokeria maun. Sekoittaa sen yhden minuutin tehosekoittimessa. Lassi on kevyt ja sisältää maitohappobakteerit, tarvittavat bakteerit että voitele suolet auttaa ruoansulatusta mennä sujuvasti. Lassi juomia auttaa vähentämään kaasun ja turvotus. He myös maistu ja voi tehdä aterian parempaan ja ravitsevaa.

On olemassa monia reseptejä Lassi. Seuraavassa yksi on hyvä torjuttava kaasun ja turvotus:
* 1 kuppi huoneenlämpöistä vettä
* 1/4 tuore kotitekoista jogurttia
* 1 ripaus jauhettua inkivääriä
* 1 hyppysellinen jauhettua kuminaa
* 1 ripaus jauhettua korianteria
* 1 ripaus suolaa
Blend yhden minuutin. Juo lounaan jälkeen.

granaattiomena Chutney
Käyttö:
Käytä mausteena yhtä ruokaa joka aterialla
Miksi:
aids ruoansulatusta ja poistaminen ilman raskauttavia Pitta
Parantaa säännöllisyys poistaminen
Auttaa ohjaus mahahapon
auttaa vähentää ilmavaivat
Resepti:
Kuivatut Granaattiomena siemenet - 8 tl
Rock suolaa (tai jokin luonnollinen suola) - 2 tl
Musta paprikajauhetta - 1 /4 tl
Kumina - 2 tl
Sitruunahappo (tai kuivattu sitruunamehua) - 1/8 tl
Pure ruokosokeria (sucanat tai Florida kiteet ovat hyviä) - 25 tl
Valmista:
jauhetaan ja jauhe kaikki yrtit ja siemenet erikseen
Sekoita kaksi ensimmäistä yrttejä yhdessä
Lisää sitten yksi yrtti kerrallaan, sekoittamalla hyvin ennen kuin lisäät toisen
Tuottaa jauhettu seos
Store ilmatiiviissä astiassa, jopa kuukausi
Kommentit:
hiontaan granaattiomena siemenet, tarvitset suuri mylly, joka pystyy käsittelemään märkä sekä kuivana yrttejä (löydät yksi Gourmet-kokkailu store)

Nopea katsaus Suosituksia hyvää ruoansulatusta:
1. Syödä istuen, vuonna vakiintuneessa ympäristössä, ilman TV.
2. Syö tuoretta pala inkivääriä ja sitruunan ennen aterian tai (granaattiomena chutney tasapainottaa Pitta).
3. Juo Lassi tai lounaan jälkeen.
4. Vältä jääkylmää juomia ja ruokaa.
5. Lounas pitäisi olla suurin ateria.
6. Illallinen olisi kevyempi ja syödään ennen 20:00

Lisää ayurveda vinkkejä osoitteessa http://www.mapi.com.

Huomaa - Tämä kattava on opettavainen ja ei ole tarkoitettu hoitoon, parantamiseen, lieventää tai estää taudin. Jos sinulla on sairaus, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattihenkilö.
.