Onko alaselän kipu pidättelee sinua?

Ihmiskeho on kuvattu todellinen insinööritaidon ihme. Tapa, jolla luut kiinnittyä toisiinsa ja siten, että lihakset pitää kaiken yhteen, on todella hämmästyttävää. Valitettavasti kuitenkin useimmat meistä ottaa kehomme täysin selvänä ja haluavat ottaa helposti ja istumista ulospääsyä. Sitten yhdiste meidän ongelmia sivuuttamalla kaikki kiusaa kivut ja säryt, joka on todella kehomme kertoo meille, että meidän täytyy tehdä joitakin muutoksia. Ala selkäkipu
voi olla lamauttava ja voisi helposti olla sinulle vuoteenomana.

Human Backbone-

Ihmisen selkäranka koostuu sarjasta nikamien että lukitsevat osaksi toisiaan muodostavat selkärangan. Se on tärkein yksittäinen rakenne kehossamme koska se pitää meidät pystyssä ja sisältää selkäydin. Selkäranka tarjoaa ankkuripiste meidän kylkiluut että liittää ja suojaavat ulos sydän ja keuhkot. Selkämme luu rajoittaa meidän taivutus eteenpäin ja taaksepäin taivutus ja antaa meille mahdollisuuden tehdä painoja.

Merkitys Posture-

ryhti on tärkein yksittäinen tekijä, joka määrittää terveyden meidän selkäranka. Kehomme on suunniteltu siten, jos jatkamme itse pystyssä, ilman hartiat työntää taaksepäin, meidän painopiste pysyy melko alhainen ja me eivät kuulu helposti. Meidän ryhti on tärkeä koko ajan. Kun seisomme, istuu, makaa, varsinkin jos aiomme säilyttää ryhti pari tuntia, meidän pitäisi olla tietoisia ryhti aina. Hunching meidän hartiat ei ole vain ruma, vaan myös pyrkii estämään meidän keuhkot laajentaa niiden täydellä kapasiteetilla. Kun istuu, meidän pitäisi yrittää pitää jalat istutettu tukevasti maassa ja meidän reidet tulisi olla samansuuntainen lattian.

Yksinkertainen Precautions-

Tärkeintä on ensin ylläpitämään ryhti ei väliä mitä olet tekemässä. Erityistä huolta ryhti kun nostat jotain raskasta. Jaa paino sinun käsivarret, selkä ja polvet, taivuttamalla polvet alentaa itsesi ja pitää selkä suorana. Sitten hitaasti suoristaa polvet pitäen objektin on suoritettava. Taivutus suoraan eteenpäin nostaa jotain, tuo valtava paineita selkää ja voisi helposti aiheuttaa voit rasittaa selkää ja olet kaipuu selkäkipu helpotus. Kokeile ja nukkua yritys patja ja kuljettaa itse suoraan, kun seisot, kävely tai istuen.
.