5 Everyday Virheet, jotka satuttaa Your Back

Selkäkipu voi johtua useista eri tekijöistä, ja surullinen asia on, että jotkut näistä tekijöistä ovat arkirutiineihin että usein vain itsestäänselvyytenä. Lievittää selkäkipuja ja estää tapahtumien huomioimaan näiden viiden arkipäivän tapoja, jotka voivat vahingoittaa selkää:

1. Istuu pöydän ääressä koko päivän. Ensinnäkin, elimistö ei ollut tarkoitus säilyttää yhtenäisen kannan pitkän aikaa, minkä vuoksi voit &'; t odottaa istua työpöydältä koko päivän kokematta jonkinlaista kiputuntemukset. Toiseksi, hyvin harvat ihmiset ajattelevat ylläpitää oikeita ryhti kun he ovat alle paljon stressiä töistä. Suuntaus on voit laahustaa työpöydän ääressä kun raataa teidän määräaikoja. Tämä tuo teidän selkärangan luonnoton yhdenmukaistaminen ja rasittaa selkälihaksia, mikä aiheuttaa selkäkipuja.

2. Välttäminen liikunta. Voisi ajatella, että treenata vain lisää teidän kipuja ja särkyjä. Totuus on, vaikka harjoitus saattaa aiheuttaa hieman arkuutta lihaksissa alussa, lopputulos todella auttaa sinua välttämään selkäkipuja ja muita kehon kipuja. Tämä johtuu siitä, harjoitus vahvistaa lihaksia ja vahvat lihakset pystyvät kestämään painetta, mikä on vähemmän altis vahinkoa. Jos olet jo kärsii selkäkivuista, intensiivistä liikuntaa ehkä ole suositeltavaa, mutta kohtuullinen liikunta varmasti on. Vaikka olet toipumassa selkävamman, et voi sallia lihaksia heikentää tai tulla jäykkä, koska liikunnan puutteesta.

3. Huonot ruokailutottumukset. Tutkimus on osoittanut, että kun syöt edistää sydämen terveyttä, säätelemään verensokeri, ja ylläpitää terveen painon, olet myös syövät suojata takaisin. Tämä johtuu verenkiertoa aikaan hyvän ruokavalion tehokkaasti poistaa jätteiden ja antaa ravinteita selkärankaa. Tietenkin on päinvastainen kuin hyvin. Kun epäonnistut syödä terveellisesti, niin ette suojata takaisin vahinkoa ja kipua samoin. Kun on huono verenkierto, tulehdus voi esiintyä, mikä puolestaan ​​johtaa hermoja ja johtaa selkäkipu.

4. Käyttämällä patja &'; liian vanha. Hyvä patja voi kestää jopa kymmenen vuotta, mutta jos Käytät uudelleen jo ottaa takaisin ongelmia patja &'; s vähintään viisi seitsemän vuotta vanhoihin, niin se voi olla aika löytää korvaavan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka korvataan viiden-vuotias patjat oli huomattavasti vähemmän selkäkipuja ja pystyivät saamaan paremmin unen laatua. Jos päätät vaihtaa patja, muista valita uusi joka ei ole liian kova eikä liian pehmeä.

5. Liian korosti. Tiesitkö, että stressi voi suoraan laukaista selkäkipu? Stressi aiheuttaa lihaksia kiristää, edellyttäen, että on varmasti johtaa selkäkipuja. Yritä harjoitella rentoutumista tekniikoita pelastaa itsesi selkäkipuja.
.