Voiko Bikram Yoga Cure Bad Back

Bikram Yoga, tai hot jooga on jotain olen tehnyt päälle ja pois melko pitkään. Oikeastaan ​​aloitin ennen minun krooninen selkäkipu alkoi. Ennen kuin saan osaksi keskustella siitä, onko Bikram Yoga on ollut parantava vaikutus minun selkäkipu, aion viettää pari lauseita kuvataan tämäntyyppistä Jooga eduksi, jotka ehkä ole törmännyt ennen.

Bikram Yoga kehitti mies nimeltä Bikram Choudhuryn kaupungista Los Angeles vuonna 1970, mutta se on vasta viimeisen kymmenen vuoden aikana, että se on kasvanut räjähdysmäisesti suosiotaan. Hän oli paino nostaja oli jonkinlainen onnettomuus murskattu polvilleen (en ole varma, jos hän pudotti baari kelloa niitä tai jos se oli jokin muu onnettomuus, joka kohtasi häntä). Kertoi hän kävelisi enää koskaan, Bikram päätti kääntyä Jooga korjata hänen ongelmia. Hän oli harjoitellut Jooga alkaen nuorena, joten hän palasi vanha mentori luoda joukko jooga asennot korjata hänen polvi. Tuloksena oli 26-asento sarja, joka on opettanut samalla tavoin kaikissa 90 minuutin Bikram Yoga luokan ympäri maailmaa.

Bikram Yoga suoritetaan huoneessa lämmittää 105 astetta F (42 ° C) ja se on lämpöä, joka todella erottaa tämän jooga muilta. Se on väittänyt, että lämpö lämmittää kojelauta kehon antamalla yhden päästä syvemmälle asennot ja siten saada isompi etuja.

Yritin ensin Bikram Yoga noin yhdeksän vuotta sitten ja heti tuli riippuvaiseksi siitä. Vaikka yhdeksänkymmentä minuutin luokat ovat erittäin kovia (tämä voi olla yli ilmoiteta) tunne sinulla on päivän kuluttua luokka ovat todella hämmästyttävä. Voit todellakin tuntea täynnä energiaa, valppaampi ja vahvempi. Bikram väittää, että hänen Jooga sarja on Graalin terveydelle ja että harjoittelemalla hänen sarja elät pidempään, terveellisempää elämää. Hän näyttää olevan varsin mahtipontinen hahmo, joka ylläpitää tiukka ote hänen jooga franchising ympäri maailmaa, kuulemma haastaa ne studio omistajat, jotka poikkeavat hänen opetus tai avoimeen kilpailuun “ hot jooga &"; studiot. Kaikesta tästä huolimatta jonkin verran anti-joogi käyttäytyminen, Olen nähnyt monia esimerkkejä ihmisistä muuttaa kehoaan aikana säännöllinen käytäntö. Tämän artikkelin tarkoituksena kuitenkin on vastata vai ei Bikram Yoga parantaa minun krooninen selkäkipu.

Kun ensimmäisen kerran puhui minun jooga opettaja minun huono takaisin, hän selitti, että minun pitäisi keskitytään takaisin mutkia luokassa ja on varovaisempi eteenpäin taipuu aluksi. Ilmeisesti se on kaiken eteenpäin taivutus teemme joka aiheuttaa eniten vahinkoa selkämme. Tämä yhdistettynä vetelä vatsa (tai viikko ydin, koska se on hienotunteisesti viittasi jooga opettajat) on vuorenvarma resepti selkäkipu.

Joten aikana lähikuukausina tein ohjeiden ja työskenteli todella kova takana mutka asennot luokassa. Tämä oli aluksi melko pelottavaa, koska kuten olet taivutus taaksepäin pidät odottanut kuulla kauhea rätinä ja löytää itsesi makaa kasaan kanssa pullistumasta. Tosiasia on, että tämä doesnt &'; t tapahtua, todella En ole koskaan nähnyt kenenkään loukkaantui Bikram Yoga luokan (olen nähnyt muutamia ihmisiä loppuvat olla sairas, mutta tavallinen ongelma on, että he eivät ole juoneet tarpeeksi vettä ennen luokan &ndash , hiki valtavasti yli yhdeksänkymmentä minuuttia niin ennalta nesteytys on kriittinen). Seuraavat ovat asennot, että olen keskittynyt useita kuukausia ja ovat erinomainen takaisin.

1) Half Moon Pose. Tässä asento venyttää kanssasi kädet lukittu korvien taakse ja hitaasti taipua oikealle, pidä sitä hetken ja sitten kääntää. Osana tätä ryhti voit myös nojata taaksepäin kädet samana lukitussa asennossa. Tämä luo erittäin syvä (ja aluksi hyvin pelottava) takaisin mutka.

2) pysyvän Bow. Tässä ryhti pidät jalka taaksesi ja potkia taaksepäin, samalla päästä eteenpäin toisella kädellä ja tuo kehon alas vaaka-asentoon. Tämä luo syvä takaisin venyttää selkärangan.

3) Triangle Pose. Tämä asento on mainostettu “ päällikön asento pysyvän sarja &"; (Puolet luokasta seisovat asentoja ja puolet makuulla asennot).

4) Cobra Pose. Tämä asento suoritetaan makaa vatsallaan kädet palmujen alas mukaisesti yläosien hartiat. Tavoitteena on arch ylävartalo irti lattiasta käyttämällä vain alaselkää vahvuus (ei käsivarressa).

5) Locust Pose. Tämä asento suoritetaan makaa teidän edessä kädet Palm alas alla kehosta. Ensin nosta oikea jalka takana, sitten vasen jalka ja sitten lopuksi molemmat (!) Jalat yhdessä. Aluksi saatat vain pystyä nostamaan jalat tuuman irti lattiasta, mutta selkä saa vahvempi, voit nostaa ne korkeammalle. Saan jalkani lähes pystysuora näinä päivinä, mutta kärsivällisyys on avain tämän asennon.

6) Täysi Locust Pose. Tässä ryhti olet taas makaa teidän edessä mutta tällä kertaa kädet ovat ulos puolelle (kuten lentokone siivet). Tavoitteena on nostaa kädet ja jalat samalla antaa iso venyttää teidän keskellä takaisin.

7) Floor Bow. Tässä ryhti, jälleen makaa teidän edessä voit otteen teidän nilkkojen ja potkia ylöspäin niin näytät vähän kuin sade pisara sivulta. Jälleen tämä on erittäin syvä takaisin mutka.

8) Camel Pose. Tämä on syvin takaisin mutka voit tehdä luokassa. Seisot polvillaan ja ote kantapäät taivuttamalla syvästi taaksepäin. Voit tuntea hyvin outoa jälkeen päästämällä tämä – se pyrkii lietsomaan tunteita!

Nämä ovat 8 asennot ulos 26 sarjassa, että olen maksanut eniten huomiota. Muut asennot ovat sekoitus eteenpäin mutkia, tasapainotus aiheuttaa ja hengitys harjoituksia. Eteenpäin mutkia ei pidä jättää huomiotta, koska ne täydentävät takaisin mutkia, mutta jos sinulla on selkävaivoja sinun pitäisi huolehtia niiden kanssa ja aina imee your abs mahdollisimman tiiviisti aikana jokaisen sarjan. Opettajasi voi kertoa teille, kuinka säätää asioita tarpeen suojata takaisin.

Joten ei Bikram Yoga paranna minun krooninen alaselän kipu. Lyhyt vastaus on ei vielä. Kuitenkin se on parantunut huomattavasti asioita. Mielestäni avain menestykseen tällä jooga on vakiokäytäntö. Minulla on tapana mennä 3 kuukautta murtuu sitten pitää taukoa. Eräs ongelma minulle on, että se on yhdeksänkymmentä minuutin tunti niin tarvitset noin kaksi ja puoli tuntia yhteensä riippuen siitä, kuinka kaukana asut studiosta. Tämä voi olla vaikea sovittaa kiireinen aikataulu. Tiedän, että kun olen menossa säännöllisesti muutaman viikon, selkä tuntuu paljon parempi; löysempi ja kivuton. Kuitenkin kun lopetan menossa, kipu ei yleensä hiipiä takaisin. En tiedä paljon ihmisiä oman paikallisen studio jotka ovat ilmoittaneet merkittäviä muutoksia niiden takaisin terveyteen vakiokäytäntö, mutta mielestäni tämä Jooga on jotain sinun tarvitsee vain sisällyttää osaksi päivittäistä rutiinia saada suurin mahdollinen hyöty.

Toinen hyvä puoli Bikram Yoga on, miten laajalti se on saatavilla ja miten johdonmukaisesti se on. Koska Bikram valvoo täsmälleen sama opetus vuoropuhelua kaikissa studio, missä olet maailmassa, voit olla varma, että saat saman luokan. Olen ottanut Bikram luokat Yhdysvalloissa, Isossa-Britanniassa, Alankomaissa, Norjassa ja Uudessa-Seelannissa ja kaikki luokat olivat täsmälleen samat.

Eli yhteenvetona, en suosittele Bikram Yoga jotain, joka voi varmasti auttaa teidän selkäkipu. Vain keskittyä takaisin mutkia ja kerro ohjaaja sinusta kunnossa. Useimmat studiot tarjoavat 10 luokan rajoittamaton tutustumistarjous ja ehdotan, että jos annat tämä jooga yrittää, mennä joka päivä kymmenen päivän. Näet suuri ero teidän yleistä hyvinvointia. Onko tämä jooga voi parantaa selkäkipu, minulle ei ole vielä päästy.
.