Mitkä ovat lihasten epätasapainoa ja miten ne aiheuttaa selkäkipuja?

Jos Käytät ikinä lue mitään minun muita artikkeleita, Käytät ve luultavasti huomannut että sanon, että useimmat selkäkipu voidaan jäljittää lihasten epätasapainoa, koska se &todellisten tuloste; s perussyy. Mitä olen puhumme ja miten ne aiheuttaa selkäkipuja?

lihakset ovat valmistettu kuituja voivat sopimuksen ja venyttää. Kun siirrät käsivarsi, esimerkiksi tiettyjä lihaksia supistuu siirtää käsivarteen eteenpäin, kun taas muut lihakset venyttää vastakkaiseen suuntaan auttaa ylläpitämään saldosi (muuten kätesi olisi flail noin väkivaltaisesti - ei kaunis näky!).

Ihannetapauksessa lihaksia pitäisi vetää ja venyttää kanssa täsmälleen sama voima. Näin tasapainoinen elin toimii. Kun he Työnnä ja vedä eri voima, että on, kun ongelmia alkaa.

takaisin tekee monet pienet mikro-liikkeet, kuten tämäkin, ja jos lihas selässä on epätasapainoa silloin selkäkipu varmasti seurata.

Lihas epätasapaino voi aiheuttaa huono asento, siirtää oman takaisin ulos yhdenmukaistaminen, ja aseta ylipaineen ja stressiä teidän nivelet. Kaikki nämä eivät ole hyviä teitä, ja lopulta aiheuttaa kipua minun valmistus levyjä pullistuma, ärsyttää hermoja, ja vain aiheuttaa lihasten väsymistä.

Okei, niin mitä on muutamia yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä korjata lihaksikas epätasapainon?

Ensimmäinen, venyttää lihaksia. Tämä on melko selvää, ja useimmat ihmiset tietävät, että heidän pitäisi venyttää, mutta ne vain don &'; t on aika tehdä se. Monet ihmiset eivät ehkä edes tiedä mikä lihaksia venyttää. Se voi olla helppo laittaa tämän pois ennen kuin vahinko tapahtuu, mutta venyttely on tärkeää irtoaminen tiukka lihaksia ja lievittää stressiä he saattavat kehosta.

Toiseksi, vahvistaa heikkoja lihaksia. Tämä on vastakkaisella puolella kolikon. Jos vahvat lihakset ovat liian jännittynyt, sitten heikompi lihaksia on vahvistettava tasapainottaa stressiä kehosta. Yksinkertainen teko venyttely kehon vastakkaiseen suuntaan, että olet luonnollisesti pitää riittää yleensä sekä löysää tiukka lihaksia ja vahvistaa heikko.

Kolmanneksi, harjoitella päivittäin rentoutumista. Se doesnt &'; t väliä, jos haluat meditaatio, hieronta, tai vain rentoutua omalla tavalla. Kun aika de-stressiä mielesi on äärimmäisen hyödyllistä on paitsi päästä eroon henkistä stressiä, mutta myös lievittää fyysinen stressi liikaa. Jos stressi kerääntyy liikaa, voimme joskus tallentaa sen kehossamme, joka tulee vain pahentaa lihasten epätasapainoa. Joten vie aikaa löytää oma suosikki tapa rentoutua päivittäin.

Lihas epätasapaino voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​takaisin ongelmia, kuten puristuksiin hermot, pullistumia levyjä, ja vain kipu stressi takana. Jos haluat lopettaa selkävaivoja hyvää, sinun täytyy päästä eroon lihasten epätasapainoa, jotka aiheuttavat niitä. Löysää jännittyneitä lihaksia, vahvistaa heikkoja lihaksia, ja harjoitella oman päivittäisen muodossa rentoutumisen vähentää stressiä. Jos teet tämän, sitten selkäkipu sulaa pois.
.