Lower Back Pain Relief - terapeuttinen Puheenjohtaja Positions

Mikä on paras tyyppi työtuoli on? Mikä on paras tyyppi sohvalla on? Kuinka kauan minun pitäisi istu, kun olen töissä? Mikä on oikea tapa istua minun tuoli? Nämä ovat joitakin tärkeimpiä kysymyksiä vastannut varsinkin jos sinulla on alaselän kipu. Istuminen ei ole luonnostaan ​​paha, mutta meillä on taipumus väärin aika että me istumme meidän tuolit, varsinkin työssä ja kotona.

Jotkut väittävät istua jopa 4 tuntia kerrallaan ilman edes ottaa kylpyhuone tauko. Se on todella kova elin, erityisesti selkä ja jalat. Mitä kauemmin olet istuvassa asennossa tuolilla tai sohvalla, enemmän kehon mukautuu pintaa, jolla istut. Tuloksena on suhteeton lihasjännitystä.

Lyhyesti sanottuna, mitä se tarkoittaa, että elimistö on epätasapainossa ja aiheuttaa kohtuutonta stressiä tietyissä paine pistettä. Esimerkiksi laajennettu istuu syyt kinnerjänne ja lonkan flexors sijoitetaan paikkoihin, pahentavat puristava alaraajojen. Siksi, kun saat ylös alhainen esiin sohvalla tai tuolin kun istuu 30 minuuttia tai enemmän, löydät sen hyvin vaikeaa seistä suorana. Se voi viedä sinut 30-60 sekuntia ennen kuin elimistö tuntuu se voi seistä suorana uudelleen. Onko tämä koskaan tapahtunut sinulle?

Valitettavasti ei ole täydellinen vastaus suhteen ostaa tai käyttäen parasta työtuoli, sohvalla tai istuin. Pikemminkin on olemassa tiettyjä osia tuoli, joka kannattaa harkita, että luodaan tarvittavat ergonominen asento edistää terveen selän. Syy miksi emme voi suositella täydellinen tuoli on, koska meillä kaikilla on eri vartalotyypeille. Sinänsä meillä kaikilla on erilaiset tarpeet.

avainkomponenttien hyvä tuoli tai sohva ovat ne, joiden avulla voit seuraavat toiminnot /ominaisuudet:
1. Tuolin istuinosan tulisi olla “ Tilt &"; mekanismista, jonka avulla voit nostaa pakarat hieman korkeampi kuin polvet
2. Saanti tuolin ylös ja alas korkeussuunnassa
3. Lujuutta tai hieman pullistuma lannerangan osio, jossa alaselkää täyttää tuoli

“ Tilt &"; toiminto on tärkeää, koska sen avulla voit muuttaa kulmaa istuimen niin, että gluts on suotuisassa asemassa kuin polvia. On tärkeää, että laitat polvilleen sopiva kykenee hankkimaan sopivassa kulmassa. Ihannetapauksessa haluat hieman enemmän kuin 90 astetta mutka polvia.

Mikäli olet väärässä asennossa, jossa polvet ovat korkeammat kuin gluts, se aiheuttaa lisääntynyt puristuksen tunnetta lantion flexors joka vähentää luonnon lordotic käyrä alaselässä. Tämä aiheuttaa lisääntynyt suhteetonta lihasjännitystä ja aiheuttaa ylimääräisiä alaselän kipu.

saanti tuolin ylös ja alas näyttää alkeellisia, mutta älä &'; t aliarvioida sen merkitystä. On tärkeää, että sinulla on tarvittavat korkeus saadakseen oikea kulma edellä mainittiin, samoin kuin on voitava sijoittaa jalat tukevasti maassa tai jalka jakkara.

Sinun pitäisi tehdä kaikkensa varmistaakseen, että et heiluttaa jalkoja kun istuu tuolilla. Tämä saattaa kuulostaa typerältä, mutta arjen on monia ihmisiä, jotka sivuston tällä tavalla. Kun jalat repsottaa, se luo häiriötekijä voima läpi säären joka voi lopulta ärsyttää alaselän, lantion ja polvien.

Viime, lujuutta tai hieman pullistuma jossa alaosa tuolin jossa täyttää selkäsi takaa alemman ristiselän tuki, joten voit säilyttää luonnollisen käyrä selkärangan. Lisäksi se säilyttää riittävää tukea tarvitaan ylläpitämään tervettä takaisin pidempään istuu.

Jos istut tuolilla päivittäin osana oman työympäristön, harrastukset, tai muille, ja huomaat, että sinulla on edelleen krooninen alaselän kipu kysymys, arvioida näitä kohteita ja tehdä tarvittavat muutokset. Näin voit laittaa itsesi voittavan perustettu vihdoin keskeydy selkäkipu.

Kiitos.
.