Miten lievittää alaselän kipu - 6 Menetelmät lievittää alaselän kipu ovat tärkeitä & Effective

Miten lievittää alaselän kipu on käyttää toimenpiteiden ja hoitojen jotka edellyttävät estää johtuminen hermoja välillä tiettyjä alueita aivojen ja kehon lievittää kipua, lääkkeitä lyhyen aikavälin hätäavun, harjoitukset vahvistamiseen ja kivun lievitykseen , leikkaus helpotusta kroonisen kivun ja muita vammoja.

On tunnettua, että alaselän kipu on yhteinen tapahtuu aikuisten keskuudessa, koska stressi työstä tai virheellinen käyttö lihaksia, jotka he tietoisesti yli käytetty, joka johtaa siivilöinti . Pitkät tuntia seisomaan nousten voi myös pahentaa kunnossa. Koska alempi osa takaisin tekee irti liikkeen kaikessa mitä teet, se voi myös olla eniten, kun stressaantunut ja injured.As niin, kun ihmiset olisi se, he kärsimättömästi haluavat päästä eroon niin pian kuin mahdollista.

hoitomuodot alaselän kipu vaihtelee riippuen siitä, kuinka lievä tai vaikea on case.There joitakin keskeisiä kohtia, että meidän on muistettava, kun on kyse hoitovaihtoehdot:

- With hoitovaihtoehtoja sinun tulee valita, se voi todella auttaa sinua saamaan takaisin raiteilleen, ja joka on aktiivinen uudelleen selkäkipu johtuen voit olla huonokuntoisille. Muista, enemmän saat aktiivinen, sitä suurempi mahdollisuus, että voit välttää alaselän kipu, ja niin paljon kuin mahdollista välttää kannat ja uuvuttavaa toimintaa, joka voi rasittaa selkää. Kysy aina apua terveydenhuollon tarjoaja aina tarvittaessa.
- Kun kipu on jo siedettävä, vahvistaminen harjoitukset takana, niska, jalat ja joitakin tärkeitä kehon alueilla voidaan tehdä. Harjoitukset eivät vain lievittää selkäkipu, se voi myös tasoittaa tiensä auttaa teitä nopeampaa elpymistä, estää edelleen uusiutumisen ja vähentää riskiä pysyvä vamma.
- Sinun harjoituksia alaselän kipu ei tarvitse olla monimutkainen kaikki, se voidaan todella tehty mukavuudet oman kodin.
- Älä anna pelon kipua pitää sinua yrittämästä lempeä toimintaa. Sinun pitäisi pitää itsesi aktiivisena varsinkin kun kipu voidaan sietää toistumisen estämiseksi vakavuuden ja estää vastaisuudessa vammaisuuteen. Muista myös vähän toimintaa voi johtaa menetykseen joustavuutta, voimaa ja kestävyyttä, mikä aiheuttaa lisää tuskaa.

Miten lievittää alaselän kipu

1. Tee alaselän kipu harjoitukset osana päivittäistä rutiinia

Jotkut helpotusta alkuvaiheessa alaselän kipu voidaan toteuttaa tekemällä yksinkertaisia ​​ulottuu jotka ovat usein neuvonut terapeutin. Mitä muuta voi olla tehokas, kun 2 harjoitukset (alaselän vahvistaminen + sydän istunto) yhdistetään, koska ne voivat laittaa suuri menestys lievittää kipua alueella. Harjoitukset mainittu ei vain voit enemmän liikettä ja joustavuutta, ne myös antaa sinulle kestävyyttä ja kuntoa.

harjoitukset suuri tunne mahdollistaa enemmän veren virtausta ravitsevat lihaksia, mikä antaa sinulle parhaiten joustavuutta koskaan ja useimmat tärkeintä, liikunta mahdollistaa vapautumisen luonnon kipulääkkeitä tai endorfiineja verenkiertoon siten lievittää kipua. Tee harjoitus 30 minuuttia päivässä ja näet suuren muutoksen tunne kohti alaselässä.

Aerobinen liikunta – Tämäntyyppinen harjoitus on tehokas antaa parannusta kehon verenkiertoa ja hengitystä.

* pyöräily, juoksu, uinti, tanssi, patikointi, kulutuspinnan jyrsintä jne

vahvistaminen harjoituksia – Tämä harjoitus erityisesti työskentelee ulos takaisin, vatsa ja jalkojen lihaksia.

Rinta hissi, vastapäätä käsi jalka herättää, rulla out, lankku, jne

Venyttele – tämä on tehty pitämään lihakset sekä muut kudokset joustavia ja vähemmän altis vahinkoa.

Kun alaselän kipu on silti tuntui, välttää tekemästä seuraavasti:

X suora jalka sit-ups.

X Molemmat jalat nostetaan kun makaa takaisin.

X Raskaat nostot

2. Hot & kylmää pakkaa

alkuvaiheessa alaselän kipu, soveltamista kuuma ja kylmä pakkaa voidaan tehdä vuorotellen tavalla. Joskus jään toimii paremmin kuin lämpöä; muina aikoina, lämmitys pad tekee parempaa työtä lievittää kipua. Tehdä kokeilu selvittää rohkeasti mieltymyksistä ja mikä on tehokkaampaa you.Cold hakemus voidaan tehdä 15 minuuttia vähentämään turvotusta ja kipua. Kun kylmä, tehdä lämpö sovellus paranemista ja se saa olla enintään 15 minuuttia.

3. Lääkehoito

Lääkehoito lopullisia alaselän kipu ovat tulehduskipulääkkeiden ja analgeetit /anti-kipu. Koska lääkkeet on eri tehtävät, ne voidaan ottaa yhdessä, jos ne eivät aiheuta huumeiden lääkeyhteisvaikutuksia. Lisää yli, masennuslääkkeet ja lihakset rentouttavat jotka reseptilääkkeiden voi myös tilata pitkän aikavälin helpotusta.

kipulääkettä - Parasetamoli (Parasetamoli) on yksi kipulääke, joka on tunnettua käsitellä alaselän kipu tehokkaasti takia sen vähemmän sivuvaikutuksia. Pääasiassa lääke toimii aivojen sammuttaa sen kivun aistimiseen.
NSAID - Turvotus alueesta voidaan vähentää käyttämällä aspirin.However, aspiriini ei yleensä oteta koska se hengenvaarallisia vaikutuksia.
Steroidit - Vaikka tämä on erittäin tehokas vähentämään turvotusta, olla tietoinen sen vakavia sivuvaikutuksia niin lääkkeen annos tulee olla tarkka ja on säännöllisesti annettava.

annoksen, toistuvuus ja kesto huumeiden, kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja turvallisuussyistä.

4. Sähkövastusmääritys hermo simulointi on menetelmästä, jonka avulla tuoda alaselän kivun lievitykseen. Kymmeniä, se voi estää kipua signaaleja menee aivoihin lähettämällä pulssien osaksi hermosäikeitä tukoksia.

5. Ultraääni
Tämä on ei-invasiivinen askel yksinkertaisesti antamalla lämmin kehon sisäisen kudosten johtaa lieventämistä selkälihaksia.

6. Kirurginen hoito
on viimeinen turvautua kohtelun miten lievittää alaselän pain.The leikkaus voidaan tehdä vain silloin, kun kyseessä on vakava, se riippuu myös lääkärin neuvoja ja potilaan suostumusta.
.