No-nonsense opas lopettaminen piriformissyndrooma ja päätyvät kestävään Reief

Joten, olet juuri palannut käynti lääkärin ja he kertoivat, että sinulla on piriformissyndrooma. Mitä tämä tarkoittaa, ja mitä voit tehdä asialle?

Päärynänmuotoinen Lihas sijaitsee lantion. Se yhdistää yläosassa jalka lantiolla. Vaikka tämä lihas on hyvin pieni, se on edelleen melko tärkeä. Päärynänmuotoinen Lihas on ulkoinen pyöritin lihas, mikä tarkoittaa, että se sallii jalat pyöriä ulospäin.

Joka tapauksessa, sinun Päärynänmuotoinen Lihas myös sattuu olemaan sijaitsee aivan päälle saat Lonkkahermon. Sinun iskiashermo suurin hermo elimistössä ja se kulkee alaselkää myöten joko jalka ja se päättyy jalat. Jos Pirifomris Lihas tulee liian tiukka joko on yli työskenteli tai alle toiminut, se voi alkaa ärsyttää iskias hermo.

Jos Lonkkahermon ärsyyntyy, niin sanotaan, että sinulla on niin kutsuttu “ iskias. &"; Iskias voi aiheuttaa paljon erilaisia ​​asioita. Tiukka Päärynänmuotoinen on vain yksi monista asioista, jotka saattavat aiheuttaa Iskias. Muita syitä voivat olla pullollaan levy selkärangan, lihasten epätasapainoa, tai tulehdus ympärillä iskias hermo.

Oireet iskias voivat ilmetä monin eri tavoin. Joskus ne voivat olla teräviä pistävää kipua minnekään alaselässä jalat. Muina aikoina, saatat huomata tunnottomuus tai kihelmöinti kuin jos osa kehosta oli nukahtanut.

Mutta jos Käytät uudelleen kuten minä, sitten piriformissyndrooma aiheuttama Iskias tuli terävä ja erittäin kivulias tuntemuksia sinun pakarat. Itse asiassa, minulle, se sai niin huono, että saatoin tuskin jopa kävellä.

Toivon tuskasi isn &'; t niin paha.

Joka tapauksessa, nyt tiedät mitä se on, mitä voit tehdä asialle piriformissyndrooma?

No, tässä lyhyesti venyttely harjoituksen että voit tehdä lievittää jännitteitä lihaksen.

Aloita istuu lattialla jalat suorassa edessäsi. Taivuta polvia ja pitää jalat lattialla.

Nyt, jos kipu on oikealla puolella, ota oikea jalka ja ylittää sen yli vasemman jalan. Varmista molemmat pakarat ovat lattialla, tai ainakin niin lähelle lattialle kuin saat.

Sitten halata oikea polvi lähellä rintaa aseita. Sinun pitäisi tuntea hyvä venyttää oikealla pakarat. Tämä on Päärynänmuotoinen Lihas.

Pidä tämä venyttää noin 5 minuuttia, tai niin kauan kuin tuntuu mukavalta sinulle.
Saatat tuntea välitöntä helpotusta, mutta se voi myös kestää muutaman päivän tai jopa viikkoja, ennen kuin voi lievittää jännitystä Päärynänmuotoinen. Tee tämä harjoitus joka päivä, kunnes löydät helpotusta tarvitset.

piriformissyndrooma on tuskallista, mutta jos voit ottaa aikaa tehdä tätä venyttää ja rentoutua teidän jännittynyt ulkoisen pyörittäjä lihaksen lantion, niin voit lopettaa kipu ja lopulta saada takaisin normaaliin elämään uudelleen.
.