Alaselän kipu Hoito - valjastaminen vahvistaminen vaikutukset Exercise

Tutkimusten mukaan 4 out of 5 ihmiset kärsivät alaselän kipu jossain vaiheessa elämässään. Lähinnä koska häiriö johtuvat raskasta fyysistä työtä, johon voi liittyä nosto, taivutus, vääntyminen, olettaen hankalassa asemassa tai jopa vain seisoo yhdessä asennossa pitkään.

Itse asiassa, raskaus ja lihavuus ovat myös aiheuttaa alaselän kipu; painosta johtuen takana odotetaan tukevan tai kantaa. Näin ollen tarvitaan löytääkseen parhaan alaselän kivun hoito tulee tärkeä estämiseksi sietämätöntä kokemus toistuvat.

saatavuus hoitojen tai hoitojen ei aiheuta ongelmia, koska laaja valikoima korjaustoimenpiteitä on käsillä . Kuitenkin kaikki eivät voi taata, että uhri ei enää kokea levoton selkätuki kuinka rajoitettuja tai laajoja ruumiilliseen toiminta. Mitä lääketieteen asiantuntijat suosittelevat paras alaselän kipu hoito on kautta säännöllisiä harjoituksia.

Vaikka henkilö on jo sairas peräisin takaisin häiriö, lääkärit silti suositella harjoituksen paras tapa helpotusta vahvistamiseksi selkälihaksia ja nivelsiteet. Tutkimus tehtiin, jotta todistaa hyödyt harjoittaa eri harjoituksia eikä korjaustoimenpiteitä että pelkästään imetti niiden selkäkipu vammat käyttäen anti-inflammatoriset lääkkeet ja kipulääkkeitä.

Harjoitukset parhaana alaselän kipu käsittely luokiteltiin kahteen ryhmään. Näissä kaksi ryhmää ovat suositelluista liikunnan jotka voivat tarjota uhrin mahdolliset pitkän aikavälin helpotusta heidän takaisin vaivoja:

Yleiset Harjoitukset joilla pyritään vahvistamaan:

1. Aerobisia harjoituksia
2. Pyöräily
3. Soutu
4. Core liittyvät istumaannousuille
5. Dynaaminen takaisin laajennuksia,
6. käyttämisen latissimus (Leveä, joka suurempi tasainen lihas runko)
7. Jalka painaa
8. Tulossa ylös istuessa käyttäen alhainen tuoli

yksilöllisesti Harjoitukset - Nämä alaselän kipu hoidot käsitetään fysioterapeutin suhteessa työn harjoittamaa uhrin:

1. Tämä liikuntamuoto jossa keskitytään työn tai tehtävien urheilijoiden, lastenhoito työntekijät, lentoasematyöntekijät, hotelli hotellipojille ja satamatyöntekijöiden kuorma kuormaajat, muuttajia tai ammattiin, jossa henkilö kärsii alaselän kipu on usein odotetaan nostella painoja, jotka voivat olla suhteellisen kevyt tai raskas.

2. Fysioterapeuttien räätälöi fit harjoituksia simuloimalla esine ja kuorman paino nostettavan osana
kärsijä &'; ammattiin. Potilaat vaaditaan nostoon ja siirtoon simuloitu esineitä muodon tai asennon kunnes ne mestari suorittavat taidot tuntematta mitään takaisin lihasjännitystä.

3. Nämä harjoitukset toteutetaan riippumatta kipua tai epämukavuutta, että työntekijä voi tuntea voimassaoloaikana ohjelma, joka on vähintään kaksi kertaa viikossa ja noin 6 kuukautta.

Ei voi olla muita oikeussuojakeinoja käytettävissä ja voivat osoittautua yhtä tehokas kuin parhaat alaselän kipu hoitoja vain, jos se katsotaan parannuskeinoa, joka poistaa perussyy alaselän epämukavuutta. Selän kivut kokenut muista syistä kuin syöpä, murtuma, puristus johtuu murtuma, rappeuma tai liukastui levy, alaselän kipu hoito suositeltavin luoda pitkän aikavälin helpotus on tapa säännöllisiä harjoituksia.
.