Healing Back Pain - 3 Self-hoito menetelmät Healing Takaisin Pain

Kipu sanotaan olevan lähettämän takaisin hermot aivojen solureseptorit. Särkylääkkeitä käytetään paranemista selkäkipu vain estää näitä viestejä joten niitä ei toimitetaan NEUROS.

Tämän perusteella, olet vain luottaa huumeita suorittamaan toiminto, joka itse voi suorittaa. Havainnoimalla seuraavat kolme itsehoidon menetelmiä, parantavaa selkäkipu voi olla pitkäikäisempiä koska sinun antaa oman itsekorjautumiskokeille prosessit toimivat puolestasi.

1. De-stressiä mielen ja selkä

mukaan lääketieteen asiantuntijoiden on läheinen yhteys mielen ja selkä. Kuten vaalia negatiivisia ajatuksia, kuten ahdistusta ja masennusta mielessäsi, hormoneja, jotka sanelevat hyvä tunteita mielesi ei riitä, Kun koet tuskaa pienintäkään intensiteetti, vaikutus tulee vastustamaton. Healing selkäkipu on vaikeaa, koska lihakset tiukka ja jännittynyt.

Lääkärit masennuksen suosittelevat syvän rentoutumisen harjoituksia lievittää stressiä tuntemaa mieltäsi. Tunnustamaan, että sinulla on stressiä, joten voit keskittyä mieltäsi. Harjoitella syvä hengitys käyttää joka edellyttää voit hengittää hitaasti. Kuin otat syvään henkeä, imeä niin paljon vatsassa lihakset ja tuntea takaisin suoruuden ja venyttely vähän. Vapautettaessa ilma, pitää vatsa työntää ja edelleen pitää selkä suorana. Laske jokainen hengittää stressi vapautuu ja tehdä tämän toistuvasti kaikki toiminta olet tekemässä.

2. Älä Takaisin venyttele

Voit tehdä käsi hissit, jalka hissit, rutistuksia tai lainkaan valoa aerobisia harjoituksia, että voit hallita tehdä vähän tai ei lainkaan kipua. Tavoitteena on saada lihakset, luut ja jänteet liikkuvat. Pitää ne immobilisoitu kaikki enemmän pahentaa kipua, koska hermot bändin.

venyttää niin pitkälle kuin voit ja kuinka paljon voit kestää kipua. Älä pakota kysymys vaan yrittää tökätä jokainen lihas liikkua jopa vähitellen. Etsi asema, jossa on vähemmän kipua tuntui ja jatkakaa venyttely rutiinit. Jos sinusta tuntuu jotain enemmän kuin kipua, kuten pahoinvointia tai huimausta, lopeta mitä olet tekemässä. Syvä hengittää ja odota ilman tulla ulos tai kaasu kulkee. Jatka harjoituksen rutiini seuraavan päivän istunnon, tällä kertaa pyritään saavuttamaan pidempää ja pidempään.

3. Feed Yourself Oikea

Ei ole väliä miten sitä katsot, ruokavalio edelleen tärkeä tärkein rooli, koska ne tarjoavat polttoaine, ravinteet, happea ja nesteitä luut ja lihakset tarvitsevat. Tasapaino, jonka he tuottavat järjestelmä vapauttaa oikean entsyymejä ja hormoneja tuottaa oikea elin vastauksista. Niiden avulla prosessi paranemista selkäkipu jopa nopeammin, koska ne ovat luonnollisia tarpeita neuroskeletal järjestelmän.

Kipulääkkeet vain puuttua viestien lähettämistä mutta lihakset ja luut ovat vielä ahdistuneita. Siten, kuin mielesi syötetään vääriä odotuksia helpotuksesta, on yhä ahdistunut koska lääkkeen vaikutuksen hälvenee. Vaikutus laukaisee toinen negatiivinen reaktio kuten ahdistusta ja masennusta. Luonnollisesti, reaktio ei pysäytä sieltä, koska lihakset jälleen reagoida rajoittavaa osaksi kireys.

Onko kaikki nämä kolme vaihetta itsehoidon kuin menetelmiä paranemista selkäkipu ja mahdollisuudet ovat teidän selkäkipu päivät epätodennäköisempää toistuisi. Kuitenkin se olisi parasta, jos tarkistaa ne pois ensin lääkärin kanssa, jotta hän voi antaa neuvoja, jos näitä vinkkejä soveltuvat sinulle.
.