Vinkkejä auttaa välttämään Takaisin Pain

Olitpa työtä pöydän ääressä koko päivän tai voit luoda tiilet koko päivän selkäkipu on jotain haluat välttää. Seuraavat vihjeet voivat auttaa sinua tapoja tehdä juuri niin. Terve takaisin on avain yleisen terveydenhoidon.

Jos istut ja tuijottaa tietokoneen koko päivän varmistaa, että näyttö on silmiesi tasolla. Sinun pitäisi olla hyvä tuoli istua ja eivät lama mutta istu suorassa niin, että et ole kaartuva selkärangan liikaa.
Jos voit saada jopa pois oman tuolin ja tehdä joitakin venyttely ja kävellä muutaman askeleen päästä löysätty ylös ja liian saada verenkiertoa virtaava paremmin.

Kun yrität tavoitella jotain korkea hylly olla varma, että et päädy yli venyttely yhdellä puolella kehoa, koska se voi aiheuttaa voit vetää yksi selkälihaksia joka antaa sitten te selkäkipu haluat välttää.

Kun lukea sängyssä paikallaan tyynyt alle pieni osa selkää ja niskan taakse niin, että et ole laahustaa aiheuttaa luonnottomassa asennossa teidän selkärangan. Tämä voi johtaa takaisin kipua, kun nouset ylös seuraavana aamuna. Jos et herätä selkäkipu eivät pysy sängyssä. Liika lepoon aiheuttaa heikkoutta selkälihaksia ja joustavuuden menetystä.

Jos olet ylipainoinen tämä myös laittaa ylimääräistä rasitusta teidän takaisin ja tehdä jopa yksinkertaisia ​​tehtäviä voi aiheuttaa selkäkipuja. Sinun pitäisi alkaa jonkinlainen käyttää rutiininomaisesti mutta varmasti alkaa hitaasti niin, että et yli tehdä sen ja tehdä takaisin pahempi. Uinti on hyvä tapa käyttää, koska vesi auttaa tekemään sinulle enemmän vilkasta ja sitten on vähemmän stressiä lihaksia ja takaisin.

Kun olet poimia jotain raskasta varmasti taivuta polvia niin, että jalat lievittää selkälihaksia jonkin verran ja tämä voi auttaa sinua välttämään selkäkipuja.

Älä liioittele jos työskentelet pihalla. Kun olet haravointi lehtien joka niin usein pysähtyä ja tehdä joitakin helppoja venyy. Tämä voi auttaa vapauttaa joitakin jännitystä selkälihaksia. Kokeile myös haravointi vasemmalla kädellä vähän aikaa ja sitten rake oikealla kädellä uudelleen. Haravointi vain yksi tapa pitkään tulee yli ulottuvat selkälihaksia toisella puolella aiheuttaa voit saada takaisin särkee.

Ainakin neljä kymmenestä ihmiset kärsivät selkäkipuja. Joten jos et halua olla osa tätä ryhmää yrittää käyttää joitakin vinkkejä yllä, jotta voit ehkä välttää saada selkäkipuja.
.