Miten Neck, Ylä takaisin ja olkapään kipu ovat Related

Jos olet kärsinyt niska, yläselän ja olkapään kipu, tämä on artikkelin sinulle. Kipu olisi voinut aloittaa vain kaulan, mutta on nyt edennyt osaksi yläselän ja ehkä osaksi olkapäähän. Tai se olisi voinut aloittaa kanssa olkapää kipu ja on nyt edennyt niskan ja yläselän.
Näillä kolmella alalla on yhteisiä lihasryhmiä että rajat ja olla vuorovaikutuksessa kaikilla kolmella alueella. Kun liike ei tapahdu yksi alue, alueet ylä- ja alapuolella yrittää kompensoida mitä liike ei tapahdu.

Niskakipu voi liittyä tavalla nukut, asema pidät oman päänsä pysyvän tai istuen, asento te olettaa töissä, puristavaa tunnetta rinnassa lihaksia ja monia muita asioita. Kun sinulla on niskakipu ja vaikeuksia kääntämällä kaula, elimistö yrittää kompensoida teidän yläselän luoda enemmän liikerataa.

Kun teet näin, niin näitä lihaksia oman yläselän ja hartioiden alkaa saada väsynyt ja tiukentavat. Kun nämä lihakset tiukka ja eivät pysty tekemään normaalia toimintaa, mikä johtaa ärsytystä ja lopulta hartiakipu.

Kun olkapää ei liiku niin kuin sen pitäisi, koska vamman, leikkauksen tai muun trauma , elimistö kompensoi kanssa yläselän ja niskan lihaksia auttaa siirtää olkapää. Kun tämän tyyppinen korvaus jatkuu ajan, niskan lihaksia ja yläselän lihaksia tulee väsynyt ja tiukentaa ja he eivät hoitaa normaalia toimintaa hyvin. Tämä johtaa kipua kaikilla kolmella tasolla. Koska on yhteisiä lihakset niskan, yläselän ja olkapään, kun korvaavia liikkeiden aikana, kipu on varmasti seurata.

Oppiminen oikea nukkumatyyli, istuu kantoja, nosto mekaniikka, venyy ja vahvistaminen harjoituksia on tärkeää pitää näillä kolmella alalla onnellinen ja normaaliin tilaansa. Oikea nukkumisasennon voidaan varmistaa, että heräät päivittäin tuntematta kipua tai puristava niskan, yläselän ja olkapään alueilla.

Oppiminen oikea istuma-asento tai Office asennusta voidaan varmistaa, että voit tehdä työsi tehtäviä ei rajoiteta, koska kipua ja jäykkyyttä. Ymmärtäminen oikea nosto mekaniikka avulla voit oppia, miten poistaa jotain ilman, että niskan, yläselän tai olkapään vaarassa tulemista.

Venyttely teidän rintalihakset, hauis ja kaulan lihaksia voi todella auttaa pitämään lihakset niiden neutraalissa tilassa, koska suurin osa jokapäiväistä toimintaa vaativat rintalihakset ja hauis, joita käytetään pitkiä aikoja.
säilyttää hyvät lihaksen pituus ja vahvuus on tärkeää pitää näillä kolmella alueella terveitä ja tehokkaita pitkiä aikoja.
.