Jooga innoittamana harjoitukset lievittää Neck Pain

Oletko ollut liian paljon aikaa tietokoneen ääressä? Ehkä luit ja voinut laittaa kirjan alas, kunnes valmis. Lugging että valtava työ laukku matkasi voi heittää koko yläselän pielessä. Olipa syy mikä tahansa voi olla, nyt sinulla on jäykkä, särkevät niska ja haluavat kipua mennä pois yhtä nopeasti kuin se tuli.

No, voisit pop muutaman asetyylisalisyylihappo tai ibuprofeeni aikana muutaman päivän . Mutta nämä lääkkeet voivat ärsyttää vatsaa ja aiheuttaa muita komplikaatioita pitkällä aikavälillä. Plus, helpotus on lyhytikäinen, ja ehkä ottaa enemmän kuin suositeltu annos. Sinun ei tarvitse käydä terapiassa tai kuntoutuskeskuksessa. Sinun tarvitsee vain jooga innoittamana harjoitukset ottamaan kipua pois.

Ensimmäinen harjoitus on yksinkertainen ja palvelee de-stressiä lihakset niskaan. Yksinkertaisesti taivuta eteenpäin kunnes vartalo on lähes rinnakkain lattialla. Sitten, hitaasti vapauttaa kaikki lihakset sylissäsi ja niska. Tämä siirto kääntää paine että painovoima saattama niskaa ja hartioita. Kun painoa pois tämä osa kehon avulla lihakset rentoutumaan.

Toinen liikkua keskitytään niska ainoa ja on erityisen tehokas lihassäryt saat olemasta työpöytäsi ääressä koko päivän. Voit joko seistä tai istua, mutta varmista, että selkäranka on suorana ja pää on edessään eteenpäin. Hitaasti anna siru pudottaa pitämällä tätä varten kaksi henkeä. Sitten, näytä oikealta kahden hengityksen tauko ja takaisin keskelle vielä kaksi henkeä. Lopuksi, toista siirtyä vasemmalle puolelle. Kun työssä, sinun pitäisi yrittää tehdä tämän venyttää kerran tunnissa tai niin.

Lopuksi voit kokeilla siirto, joka muistuttaa suosittu alaspäin suunnattu koira aiheuttaa, mutta kierre. Sinun todella seisomaan tätä tarkoitusta varten. Aloita päin seinää noin 2 jalkaa pois kädet löysästi teidän puolin. Vaikka nojaa eteenpäin hieman, nousta kädet niin korkealle kuin mahdollista ja aseta kämmenet seinälle. Sitten, kun kävelet jalat taaksepäin liu'uttamalla kämmenet muurin kunnes vartalo on samansuuntainen maanpinnan. Nosta lantio kohti kattoa ja pidä tämä aiheuttaa viisi syvään henkeä. Tämä harjoitus vahvistaa koko takaisin, ei vain niskaasi.

Onko se ollut pari päivää näiden venyy ja olet vielä ei ilmene mitään helpotusta? Sitten, ongelma saattaa olla vakavampi. Jos haluat suunnata kuntoutuskeskuksen, on paljon kätevästi toimistojen voit ajoittaa kuulemisen.
.