Back Pain Relief - Liikunta Vinkkejä Tunne Better

Jos kärsit selkäkipu, voit tehdä asialle jotain. Vaikka saattaisivat joissakin olosuhteissa edellyttää lääkitys hallita kipua, on mahdollista, että voit löytää takaisin kivunlievityksen ilman lääkkeitä. Joidenkin selkäkipu helpotus, liikunta voi olla paras resepti sinulle.

On ehdottoman tärkeää, että otat yhteyttä sairaanhoidon tarjoajan liikuntaan tekniikoita, jotka ovat turvallisia voit tehdä. Jotkut yksilöt on muita sairauksia, jotka voivat rajoittaa niiden vaihtoehtoja kivunlievityksen tekniikkaa.

Yksi suosituimmista ja erittäin suositeltavaa harjoitukset aikoo vaatia käyttöä tuolin. Sinun pitäisi istua tukeva tuoli ja hitaasti nojata eteenpäin kunnes olet koskettaa lattiaa edessäsi. Pidä itsesi ala-asennossa 20 jatkuva sekuntia ja sitten hitaasti tuo itsesi takaisin istuivat pystyasennossa. Sinun pitäisi toistaa tämän harjoituksen kolmesta viiteen kertaa.

Toinen hyvä tekniikka käyttää edellyttää apua kovalle alustalle, kuten lattian. Sinun täytyy antaa täysin tasainen selällään jalat suorana lattialla. Käyttämällä molemmat kädet, kosketa vasen polvi ja tuo se niin lähelle rintaa kuin voit. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia ja sitten hitaasti, kädet laske jalka takaisin alkuperäiseen asentoon. Varajäsenen oikea jalka ja toista tämä kolme sarjaa.

Tämä seuraava harjoitus on “ spin off &"; jos et yllä harjoituksen. Uudelleen, sinun täytyy löytää kova tasaiselle alustalle tätä tarkoitusta varten myös. Täällä voit olla täysin selällään ja käyttää aseita tuoda molemmat jalat ylös niin lähellä rintaa kuin mahdollista. Pidä jalat tässä asennossa jopa 10 sekuntia ja hitaasti rentoutua jalat takaisin alas lattialle. Sinun pitäisi toistaa tämän harjoituksen kolme kertaa.

Löytää oikea selkäkipu helpotus liikuntaa sinulle ja yksittäisten ongelma saattaa osoittautua ja erehdyksen skenaario. Kuitenkin enemmän kuin todennäköistä löydät suuri harjoitusohjelman avustuksella oman sairaanhoidon tarjoaja täyttää kaikki tarpeet ja lievittää selkäkipuja. Jos tunnet kipua on tehostanut millään tavalla, kun liikut sinun tulisi välittömästi lopettaa käyttäessään ja ota yhteyttä sairaanhoidon tarjoajan muita ehdotuksia.
.