Istuu Ball tarkoittaa Takaisin koskaan Remains Still

Oletko koskaan yrittänyt istuu tasapaino pallo? Se ei ole suositeltavaa, jos keskitymme toiseen tehtävään; koska olet todennäköisesti pudota. Pallo ei ole luotettavan asennon lantion luita, koska luonnollisen käyrä pallo. Tulet todennäköisesti painostaa toisella puolella tai muita; tai edelleen hyvin vielä kesken, outoa huojunta pitää sinut tasaista.

tasapaino reseptorit sijaitsevat alas selkärankaa, niin että jos siirrät sivuun reseptorit neuvoo kehosi muuttuu, säilyttämiseksi istuma tasapaino. Istuminen tasapaino on tärkeä asema ylläpitää selässä, pikemminkin kuin jatkuvasti nojaten takaisin päälle selkänojat.

Jos painosi on muuttunut dramaattisesti, tai sinulla on ollut vamman, joka voi vaikuttaa tasapainoon; kannattaa tarkistaa saldosi reseptorien pyytämällä joku työntää sinua puolelta toiselle, nähdä, jos palaat pystyasentoon. Jos kaatua, niin tarvitset tasapaino koulutusta, virroittamiseksi reseptorit, jotka laukaisevat oikaisurefleksin elimistössä.

Se ei ole vakava ongelma, mutta kehosi voi menettää tätä refleksi, jos olet jatkuvasti nojaten selkänojat ja ei koskaan selkää itsenäisesti istuivat pystyasennossa.

Kun olin sairas virusenkefaliitti vuonna 1985, olin äärimmäisen heikko alas oikealle puolelle; melkein kuin aivohalvauksen uhri. Fysioterapeutti työskennellyt minulle päivittäin tasapaino pallo, yrittää vahvistaa minun istunnon tasapaino; ennen kuin voisin edes alkaa oppia jälleen kävelemään.

lantion luut ovat keskeisellä alueella vakauden kaikkien aktiivisten liikkuvuutta kehon ja sinun täytyy säilyttää tämän alueen keskeinen ydin ominaisuus tasapainottaa koko keho . Kokeile nostamiseen toisella puolella pois istuimen ja elimistö luonnollisesti kumarru sille puolelle ylläpitämiseksi sinua pystyssä. Nyt tehdä saman vastakkaisella puolella ja elimistö uudelleen luonnollisesti kumarru sille puolelle tasaamiseksi tasapaino sillä puolella kehoa.

Jos sinulla on vaikeuksia tehdä tämän harjoituksen, niin ehdotan istut lattialla ja opetella "pylly walk". Tämä tarkoittaa nostamalla lonkkaluuta ja työntämällä sitä eteenpäin, jonka jälkeen muut lonkkaluuta; niin että kävelet eteenpäin käyttämällä lantion luita. Sitten toista prosessi taaksepäin. Tämä on tärkeä harjoitus voi saavuttaa, koska kun kävelet; elimistö tarvitsee nostaa lantion luun ylös, jotta jalka voi kääntyä eteenpäin.

Nosto lantion luut on oikea astuntakuviota tarvitaan kävelyyn. Se tarkoittaa, että jalat swing eteenpäin tehokkaasti, jotta voit kävellä helposti ja tehokkaampaa energiankäyttöä. Jos kyllästyt helposti kävely, saatat täytyy analysoida, miten kävelet, niin, että astuntakuviota tulee entistä energiatehokkaampia.

Paras tapa varmistaa, että olet kävely tehokkaasti on tarkistaa sinua " re istuu tasapaino ensin ja sitten vakautta "pylly kävely" koska molemmat harjoitukset tekevät astuntakuviota helpompaa ja energiatehokkaampia.
.