Best & Nopein Liikunta lievittää Sciatica

Iskias
, I &'; m, että tiedät, on todellinen “ kipu Butt &";
. Se vaikuttaa arkielämään ja estää sinua nauttimaan työn ja vapaa-ajan kertaa.

Toisinaan pin on vakio ja saatat jopa saada tunnottomuutta jaloissa. Saatat olla turhautunut, että voit &'; edes sitoa omia kengännauhoja tai leikkiä lastesi, puhumattakaan suorittaa täysin työssä.

Saatat olla pelkoa siitä, että se pahenee ja että saatat päätyä leikkaukseen. Tai pahempaa tullut pysyvästi käytöstä johtuen kipua, koska hoito on hyvin vaikea löytää.

Vapaus iskias kipu on mahdollista
kuitenkin, varsinkin jos Tiedätkö miksi iskias tapahtuu ja mitä voit tehdä helpottaa kipua.

Becoming täysin parantunut, ottaa oman joustavuus palasi ja että voimme tehdä mitä haluat tai halua ei ole vain toiveunta.

Palaa Total Fitness ja tulla kivuton tarkoittaa sinun täytyy käsitellä kaikkia tekijöitä, jotka aiheuttaa iskias.
Olet tarvitse kohdistaa selkärankaa, tasapainottaa lantion, rentoutua tiukka lihas ja vahvistaa heikkoja lihaksia. Kaikki yksinkertaisia ​​asioita tehdä kotona …

iskias sinun on myös venyttämään Päärynänmuotoinen lihaksia, poista jännitys pois levyt ja tärkein asia tehdä
on ottaa paineita pois Sacro-suoliluun nivelet.

Sacro-suoliluun liitokset ovat yhteys selkärankaa ja lantiota. Nämä liitokset jos tiukka luoda lihaksia pakaraan kiristää (eli piriformis), ne mahdollistavat lantion tulla epätasapainoinen ja sitten myös sallia vääristymä selkärangan.

korjaaminen nämä liitokset auttaa muilla aloilla helpottaa hieman. Mutta sinun pitää vielä kohdistaa näillä aloilla, jos haluat, että koko terveydenhuollon ja vapaus iskias kipua.

Joten kysymys on …

Miten lievittää paineita pois Sacro-suoliluun nivelet?

Yksinkertainen, sinun täytyy saada pyyhe. Yksinkertainen kylpypyyhe ja taita se puoli pituus-tapoja. Sitten rullaa se ylös niin sinulla on sylinterin muotoinen.

Sitten sinun täytyy valehdella selällään, aseta pyyhkeen alla ristiluu. Tämä on kiilamainen muoto luu juuressa selkärankaa. Aseta pyyhe siten, että yläreuna on noin vyön korkeudelle ja rullattu pyyhe pistettä kohti jalat.

Kertaus
– rullattu pyyhe on keskiviivan teidän ristiluu – yläreuna vyö korkeudella – loput pyyhe on siis yli ristiluu ja häntäluun.

niin sinun ei tarvitse tehdä, on olla siellä. Kun valehtelet tehdä kaksi nyrkkiin ja sijoittaa nämä alle päätäsi pyöristetty alue takana kallo. Miksi?

Sinun ristiluun ja niskakyhmy yhdessä. Niin makaa pyyhkeen ja molemmat nyrkit takana pään auttaa ottamaan paineita nivelet ja helpottaa muita paineita selkärangan.

Se on niin yksinkertaista kuin että. vain olla siellä noin 5 minuuttia ja sitten nousta kevyesti ja mennä muutaman minuutin kävelymatkan.

Helpotusta teidän iskias on helppoa ja nopeaa. Et voi tehdä tällaisia ​​tekniikoita väärin ja ne auttavat lievittää kipua nopeasti.

saada täydellistä ja täydellistä vapautta teidän iskias kipu
, sinun täytyy tehdä ja myös pother tekniikoita X-Pain menetelmä
. Näin voit parantaa joustavuutta, on vapaus selkäkipu, ja voi tehdä kaikkia toimintoja haluat – kotona ja työssä ja palata koko terveyttä ja kuntoa.

Iskias ei tarvitse lausua elämääsi
. Jatkuva kipu, tunnottomuus ja pettymykset olevan huono liikkuvuus voi helpottaa ja kadota. Sinun tarvitsee vain soveltaa joitakin yksinkertaisia ​​tekniikoita poistaa teidän iskias lopullisesti.
.