Pysäytä Iskias ... nyt!

Iskias on selkäkipu että kulkee sitten alas jalka. Voin olla “ kipu Butt &";
kipua jalat. Suurin pelko on todennäköisesti se, että se pahenee ja saatat päätyä tarvitsevat leikkausta.

Itse enemmistö iskias on yksinkertaisesti kiinnitetty
. Vaikka levy vammat aiheuttaa iskias he eivät useimmissa iskias tapauksissa. He vain määrite noin 10% iskias ongelmia.

Yleisimmät syyt iskias ovat:
lantion epätasapaino, Päärynänmuotoinen lihaskireys, ja alaselän yhteinen häiriöitä.

Lantion epätasapainon
aiheuttaa Sacro-suoliluun liitoksia kiristää joka sitten sallii lihaksia pakaraan mennä kouristus, mikä iskias.

Päärynänmuotoinen kireys
on yleinen syy kuin iskias hermo joko kulkee lihas tai sen vieressä. Jos lihas kiristää iskias hermo ärsyyntyy ja iskias tapahtuu.

Alaselän yhteinen häiriöiden
aiheuttaa myös iskias kuin iskias hermo syntyy alempi liitokset. Jos nämä liitokset eivät liikkua vapaasti niin hermo sen lähteellä ärsyyntyy.

Joten …

Voit lopettaa teidän iskias nyt sinun täytyy käsitellä piriformis lihaskireys ja alempi yhteisiä asioita. Lantion epätasapaino tarvitsee korjata, mutta tämä auttaa lopettaa iskias palaamassa pääasiassa, vaikka se myös vähentää kipua nopeasti.

Paras tapa jännityksen pois piriformis lihas on
sekä venyttää lihaksen ja käyttää Akupainanta vähentää yleistä lihasjännitystä. Venyttely lihas liittyy sinua makaa selällään ja vetämällä polvi kohti vastapäätä olkapää. Tämä ulottuu Päärynänmuotoinen Lihas; jos et &'; t tuntea puristuksen tunnetta pakaraan sitten sinun täytyy käyttää eri venyttää.

toinen jakso on tehdä sama kuin edellä, mutta pidä nilkka yli polvi yhdellä kädellä ja sitten toisaalta vetää polvi kohti että vastapäätä olkapää. Tämä luo enemmän venyttää.

Akupainanta tekniikka on jopa helpompaa …

Yksinkertainen Akupainanta kohta vähentää lihasjännitystä
on takana polvi. Tule sisään ulkopuolelta polvi missä lamaannuttaa jänne on, masennus on Akupainanta piste lihasjännitystä. Yksinkertaisesti pidä tästä lähtien molemmat polvet kerralla ja lepuuttaa kädet siellä vähintään 5 minuuttia. Kauemmin pidät pisteen enemmän jännitystä vähentää.

Sinun ei tarvitse hieroa tai paina kovaa – kuten hyppääjä kaapelointi akku – olet vain tehdä yhteyden yhdestä pisteestä seuraavaan.

Taloja ja se on niin yksinkertaista …

Jotta nivelet liikkua vapaammin
on yhtä yksinkertainen, kaikki sinun tarvitsee vain painaa varovasti mutta lujasti yhteinen että on kipeä. Huomaat jos painat joissakin suuntiin kipu tuntuu hieman huonompi – kuten mustelma. Jos pres tähän suuntaan, kun hengität sisään ja ulos, elimistö todella korjaa yhteinen ja helpottaa jännitystä ympärille.

on vain väliaikainen korjaus oman selkäkipu ja iskias, sinun pitää vielä tasapainotettava lantion (yleisin syy selkäkipu), vahvistaa heikkoja lihaksia, vähentää lihasjännitystä ja korjaa kaikki nivelet ei toimi oikein.

Iskias voidaan yksinkertaisesti vahvistaa, jos osaat. poistaminen iskias kipu nyt on yksinkertainen
; pysäyttää se palaa on yhtä helppoa. Voit itse elämään ilman selkäkipuja … vain kuvitella kaikki toimet voisit tehdä uudelleen.
.