Edut koulutus Korkean paikan Mountains

Jos rakastat kiipeily vuoret ja on jo noussut useita pieniä, ehkä se &todellisten tuloste; s aika voit haastaa itsesi yrittää saada korkeammalla vuori. Mutta, kiipeilyä korkealla vuoristossa, ne, jotka ovat suurempia kuin 2000 metrin ole pala kakkua ja on paljon vaikeampaa kuin kiipeäminen lyhyemmät.

korkeille paikoille ja Oxygen

Suurin ongelma kiipeily korkeilla vuorilla on, että hapen. Korkeampi korkeuksissa että vähemmän happea ja sitä vaikeampi on hengittää. Tämä tekee keuhkot ja sydän työskenneltävä kovemmin pumppaamaan happea koko kehoon. Tunnetaan myös nimellä Vuoristotauti, se voi aiheuttaa huimausta, päänsärkyä, ja univaikeudet. Mutta, koulutusta korkealla vuoristossa voi varmistaa, että pysyt täysin terve ja mukava korkeilla paikoilla samoin.

Getting terveydelliset

Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on saada täydellinen muoto. Fyysinen kunto voi todella tehdä tai rikkoa vuorikiipeilyä seikkailu. Menettää ylimääräistä kiloa ja saavuttamaan tavoite syke ovat joitakin asioita, voit saavuttaa säännöllisesti käymällä kuntosalilla alkaen atleast 6 kuukautta ennen kiipeilyä. Tekemällä näin valmistaa kehoa kovia ehtoja, jotka voivat kohdata, kun kiipeilyä. Se voitti &'; t täysin puolustaa sinua Vuoristotauti, mutta ei anna sairaus vahingoittaa sinua laajasti.

Interval Training

Jos todella haluat haastaa itsesi ja kiivetä korkeammalle, sinun täytyy aloittaa intervalliharjoitteluun atleast 4-5 kuukautta ennen, jotta saat kehosi valmis korkea korkeuksissa. Lyhyesti intervalliharjoittelu on noin korkea intensiteetti harjoitukset hyvin matalan intensiteetin takaisinperinnästä.

Esimerkiksi, voit suorittaa ja kiivetä mäkeä ja virkistää alas. Tekemällä korkean intensiteetin ylämäkeen kiivetä, syke todella saavuttaa korkeampi lopussa oman kohdennettuja sykealueen ja aikana elpyminen työ-, syke hidastuu. Tämä korkea ja OW intensiteetillä voit kouluttaa anaerobinen kynnys, joka on piste, jossa muodostumista laktaatin alkaa veressä. Tämä koulutus on erittäin suositeltavaa, koska korkeilla paikoilla tiedetään tehdä kehosta ylittää Maitohappokynnys.

Lisätietoja Tips

-Aina varmistaa, että saat hotellin, joka sijaitsee alempi korkeus että vaellukselle päivässä. Tämä antaa kehon paljon kaivattua helpotusta korkeammalle yöllä atleast.

-Enrolling itsesi ryhmässä kiipeilyä tapahtuma tai vuokraamalla opas, edelleen vähentää mahdollisuutesi päästä minkäänlaisia ​​ongelmia, kun kiipeilyä. Olet ryhmän jäsenet ja opas auttaa sinua ulos, jos ollenkaan päästä minkäänlaisia ​​ongelmia.

-Kun olet saavuttanut halutun korkeuden, juoda niin paljon vettä kuin voit kuivumisen estämiseksi. Nestehukka voi johtua kylmä ja kuiva ilma, ja se voi todella hiosta huomaamatta sitä, sillä hiki haihtuu kylmempi ilma.

-Jos sinulla on tunne hieman huimausta, se &todellisten tuloste; on parempi levätä rasituksen ja laskeutua jonkin aikaa vähentää oireita.

-Korkea korkeuksissa yksinkertaisesti imee energiaa, joten se on hyödyllistä olla kevyitä aterioita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja pakata ylimääräistä booli energian sinua.

Jokainen ja kaikki mainittu tässä artikkelissa on erittäin tärkeää, että henkilö, joka aikoo kiivetä korkeammalle. Älä pitää nämä vinkit mielessä varmistaa, että nousu on täynnä hauskaa ja seikkailuja vain.
.